97 professeurs particuliers de sprint

Pourquoi prendre des cours de sprint ?  

Pour perdre du poids, pour améliorer sa condition physique ou pour travailler ses groupes musculaires, la course à pied est une bonne manière de travailler l'endurance fondamentale.

Mais alors que la petite foulée peut en lasser plus d'un, le sprint s'impose comme une discipline de fer pour travailler à intervalles. Concrètement, loin d'un coureur basique, un sprinter va courir plus vite, afin de faire augmenter sa fréquence cardiaque, et travailler le muscle de façon différente.

Et si tout le monde n'est pas prêt (notamment un débutant) à alterner un rythme plus lent et un chrono plus court, il va sans dire que de Paris à Lyon, les sprinters prennent de la vitesse !  

En effet, tous les coureurs vous le diront : à force de répétitions, sprinter, ça s'apprend ! C'est la raison pour laquelle un professeur formé à l'athlétisme et aux accélérations pourrait être d'une grande aide. Car en plus de courir lentement, ce dernier connaît ses limites, la vitesse maximale à laquelle il peut aller dans son rythme de course, et pourra de ce fait aiguiller votre aisance respiratoire. Avoir un œil professionnel et aguerri permet donc de développer son endurance, de courir plus longtemps, mais aussi de pouvoir faire des sorties longues sans avoir peur de son cardio. Le sprint permet également de savoir se maîtriser. Car s'il n'est pas possible de progresser au même rythme que tout le monde, le sprint nous aiguille quant à nos capacités.

Nul besoin d'aller trop vite, on risquerait de se blesser. Non, l'essentiel est de comprendre et d'analyser de quel temps de récupération on a besoin, et à quels entraînements notre organisme est réactif. 

Comment trouver des cours de sprint ? 

De Toulouse à Brest, le sprint est une discipline largement répandue chez les athlètes, qui se rapproche de très près du footing, du semi-marathon et de la marche rapide. Or, il possède ses propres rouages, puisqu’il s’agit bel et bien de courir rapidement. Ces mêmes rouages sont maîtrisés par un professeur, qui, grâce à une certaine pédagogie, pourra la transmettre à l’élève. Mais encore faut-il savoir comment prendre son cours par semaine.

Il existe différentes façons de s'initier au fractionné et autre footing : 

• En salle de sport, grâce au tapis de course, qui peut s'imposer comme un bon moyen de commencer à augmenter son endurance et courir le plus vite possible. Il est alors possible de progresser lentement, sans faire des kilomètres par semaine en forêt, avec l'occasion d'organiser séance de fractionné et autre Hiit, 
• Grâce aux associations de votre ville ou de votre quartier, qui propose souvent une sorte longue en groupe, et qui s'ouvrent aux débutants comme aux plus confirmés. De quoi faire monter lentement le rythme cardiaque, sans risquer d'avoir trop de battements par minute (BPM),
• À l’école ou à l’Université, selon son niveau et son âge : des options sport sont parfois proposées selon le lieu où l’on vit en France. Cela permet de s'initier à la course en haute intensité et au renforcement musculaire de façon gratuite,
• Avec un professeur particulier sur Superprof, bien entendu ! Notre plateforme est la plateforme de référence lorsqu’il s’agit de trouver un coach sportif dans n’importe quelle discipline. Où que vous soyez en France, il y a forcément un professeur qui va mettre son temps d effort à contribution pour vous apprendre à modérer vos allures, à ne pas courir trop vite et pourtant, à courir le plus vite possible quand c'est nécessaire. Votre endurance de base ne pourra qu'augmenter !
• Etc.

On l’aura compris, de Nice à Narbonne en passant par Roubaix, le sprint est accessible quoiqu’il en soit. Et lorsqu'on se demande comment courir en sprintant, on comprend vite qu'il s'agit là d'une véritable technique, entre le simple jogging, les étirements et le temps de repos. Pour des intensités partagées, c'est à vous de jouer ! 

Combien coûte un cours de sprint ? 

Bien évidemment, qu'il s'agisse de musculation, d'aérobie ou de préparation marathon, un cours de sport, c'est payant ! Pour améliorer sa vitesse en sprint, un professeur a besoin de voir ses talents sollicités, puisque cette discipline n'est pas si commune qu'il n'y paraît. Si elle permet de brûler des calories, elle est surtout un travail sur les vitesses, bien différent du footing lent. 

Ainsi, le tarif horaire d’un cours de sprint se rapprochera naturellement de celui d’un cours de sport classique. Car, dans une perspective très concrète, les exercices intenses ou les fractionnés ne diffèrent pas de beaucoup de petites foulées ou d'échauffement de course à pieds. Il s'agit tout simplement d'une perspective différente, qui permet entre autres d'augmenter l'endurance. Pour un cours de sprint en France, on pourrait donc estimer une heure en moyenne à 30 €. Bien évidemment, ce tarif peut varier selon la capacité à courir de l’élève, des diplômes du professeur, ou encore de la ville. Car un cours de sprint à Paris sera un aussi bon entraînement en endurance que dans un petit village corse, mais ne coûtera pas le même prix.

La raison ? La concurrence, qui contraint les coachs à augmenter leurs tarifs. Il n’en reste pas moins que de Soissons à Perpignan, le travail d'endurance et de sprint est accessible. Pouvoir courir où l'on veut avant un retour au calme, tel est le sel du cours de sprint. Prêt pour l’accélération ? 

Comment se déroule un cours de sprint ? 

De façon concrète, si vous courez à toute vitesse pendant une certaine distance, vous risquez d'être très essoufflé, et votre consommation d'oxygène ne sera pas optimale. C'est précisément pour nous apprendre à gérer cela que les cours de sprint existent. Toutefois, s'il s'agit d'améliorer l'endurance, toutes les heures ne se ressemblent pas, et courir longtemps ne veut pas dire la même chose pour tout le monde. N'est pas athlète qui veut ! 

SI certains visent la perte de poids, d'autres voient en un entraînement fractionné une manière d'améliorer son endurance, tandis que pendant sa course, un coureur pourra vouloir se fixer l'objectif de progresser au delà. S’entraîner à courir en sprint passe donc par un coach, un formateur.

Ce dernier pose une base commune à tous les coureurs : l’échauffement.

Ici, il s’agit de préparer les muscles et les articulations à être capable de courir et reprendre de la vitesse. Cela peut durer plusieurs minutes. Vient ensuite le temps d'entraînement, où le coach regarde combien de minutes de course l'élève est capable de faire, s'il dispose d'une grande endurance, etc. Il va alors pouvoir établir un plan d'entrainement, afin de correspondre à une durée de course idéale. Mais il ne suffit pas de s'échauffer et de courir vite pour y parvenir.

À la fin du cours, les étirements ont un vrai rôle à jouer, des mollets et genoux aux abdominaux. Cela permet à la fois de faire une bonne course la fois d'après, mais aussi d'envisager plusieurs séances par semaine si le corps récupère bien. Un intervalle qui plaira à un coureur confirmé !