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Utiliser Internet pour faire son yoga au quotidien

De Hélène, publié le 30/03/2018 Blog > Sport > Yoga > Comment Prendre Des Cours De Yoga En Ligne ?

« Mettez votre coeur, votre esprit, votre intelligence et votre âme, même dans les plus petits actes », Swami Sivananda

Plus qu’une discipline, le yoga est une passion, un mode de vie. À tel point que les manières d’enseigner évoluent : de plus en plus, les yogis désertent leur centre de yoga habituel pour mener leur propre retraite de yoga… Chez eux !

Et oui, il suffit d’une connexion internet et d’un ordinateur (ou tablette) pour prendre des cours de yoga en ligne.

Gratuits, payants, avec ou sans professeur : découvrez les formules qui s’offrent à vous et leurs avantages !

Les vidéos de cours de yoga en ligne

Visionner des vidéos de yoga Les vidéos : un moyen ludique et pédagogique de pratiquer le yoga

Vous le savez, le yoga n’est pas qu’une affaire de postures. Il y a d’ailleurs tout un vocabulaire pour désigner les exercices que vous faites, qu’il s’agisse des asanas (des postures) ou de techniques ancestrales, comme le pranayama (qui signifie contrôler (« Yama ») le souffle (« pana ») en sanskrit).

Un cours de yoga en ligne peut donc se présenter de différentes manières :

  • Cours de yoga pour débutants,
  • Cours tous niveaux, du niveau intermédiaire ou confirmé,
  • Cours pour débuter le yoga,
  • Cours alliant yoga et méditation.

Le principe d’une séance de yoga est de permettre au corps de se connecter avec l’esprit, afin d’atteindre ce que l’on appelle la pleine conscience, ou la « zénitude », plus vulgairement. Mais les bienfaits du yoga ne sont pas que là, ils sont aussi dans d’autres atouts :

  • Lutter contre le stress,
  • Apprendre à se calmer,
  • Maîtriser sa concentration,
  • Rendre son corps plus souple et plus réceptif aux émotions.

Ce sont là des comportements qui vous serviront dans votre vie de tous les jours. Pourtant, rien n’est plus simple que de l’apprendre en regardant une vidéo ! Mieux que ça, vous pourrez apprendre toutes les postures classiques du yoga, parmi lesquelles :

  • La posture du poisson,
  • La posture du corbeau,
  • La posture du bateau,
  • La posture du lotus.

Et puis, il y a les vidéos spécialisées. Ces dernières pourront mettre l’accent sur une technique, comme :

  • Celle du pranayama, qui consiste en des exercices de respiration,
  • Celle du Mantra, qui consiste en une carte mentale de vos besoins et de votre énergie,
  • Celle du Nidra, qui met l’accent sur la relaxation,
  • Celle de Yoga Kundalini, qui vise à faire passer l’énergie le long de la colonne vertébrale,
  • Celle de Yoga Iyengar, qui repose sur 200 asanas et 14 pranayamas, rien que ça !

Ce ne sont là que des exemples, puisque le yoga comporte milliers de postures et autres exercices. Un véritable casse-tête si l’on ne sait pas où aller chercher ses cours de yoga gratuits en ligne !

À force d’étirer puis de relâcher, mes muscles sont devenus très souples. Mon corps est bien plus agile qu’avant, et ça, dès le premier cours de yoga !

Cours de yoga gratuit : les meilleurs sites

Comment prendre des cours de yoga ? Le yoga : l’harmonie du corps et de la tête, avec le reste de la nature

Le yoga est une pratique de plus en plus démocratisée : on commence à voir émerger le yoga en entreprise, censé favoriser, à travers des cours collectifs, le renforcement des liens mutuels entre collègues.

Pour autant, il suffit parfois d’un bon site de yoga pour se lancer dans des cours de yoga, seul ou à plusieurs. D’ailleurs, en trouvant un site de yoga adapté à vos besoins, vous aurez envie d’en faire une pratique régulière, ce qui est synonyme de nombreux bienfaits pour votre corps, mais aussi votre esprit :

  • Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
  • Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
  • Plus de tonicité,
  • Lutte contre le stress, l’anxiété,
  • Amélioration de la concentration,
  • Une augmentation de la confiance en soi.

Habituellement, les cours de yoga ne se déroulent pas en ligne, sur des sites, mais plutôt dans :

  • Un centre de yoga,
  • Un studio yoga,
  • Une école de yoga,
  • Une formation yoga à distance,
  • Un Yoga village,
  • Un atelier yoga,
  • Une maison du yoga,
  • Au sein d’une association de yoga.

Aujourd’hui, on retrouve des cours de yoga sur internet, sur télévision, sur ordinateur, sur tablette, sur smartphone. Vous pouvez emporter votre professeur de yoga paris partout avec vous, même dans votre poche.

Ainsi, il existe bien quelques sites plus réputés que d’autres, ou bien que l’on préfère, comme :

  • Le site de Yoga Master Class, avec Sandrine Bridoux,
  • Domyos Coach, le site de Decathlon,
  • Le Man Flow Yoga, spécialisé pour les hommes,
  • L’Ekhart Yoga, propice à bien des découvertes,
  • Atlas Yoga, pour vivre l’expérience yoga sous toutes ses formes.

Les vidéos sont généralement gratuites, mais peuvent parfois faire l’objet d’un abonnement, en fonction de la formule préférée. C’est pourquoi les vidéos Youtube sont les plus accessibles : gratuites, accessibles à tout moment, c’est l’idéal pour commencer le yoga en solo !

De mon côté, j’ai toujours préféré le yoga traditionnel, celui où l’on fait un enchaînement de yoga débutant, puis où l’on continue avec des exercices de yoga intenses, favorables au renforcement musculaire et au lâcher prise. 

Cours de yoga en ligne : avantages et inconvénients !

Où prendre des cours de yoga ? Le principal avantage des cours en ligne : avancer à son rythme, depuis chez soi

Que ce soit en ligne ou pas, une étude menée auprès des lecteurs de Esprit Yoga fait apparaître que les pratiquants retiennent trois vertus principales au yoga :

  • L’apport de bien-être,
  • Un meilleur équilibre de vie,
  • Des exercices anti-stress efficaces.

Pour autant, cela ne veut pas dire que tout le monde est capable de pratiquer le yoga à distance, en visionnant des vidéos en ligne. Il faut par exemple accepter et supporter la solitude : à moins de pratiquer le yoga à distance avec des amis, vous êtes seul(e) dans votre salon, sur votre terrasse ou dans votre chambre. Cela veut aussi dire : sans guide pour corriger votre posture, vous indiquer d’approfondir vos mouvements, ou de méditer au moment souhaité.

L’autre piège, c’est de rester chez soi, en pensant que vous allez abîmer votre tablette. Bien protégée, à la plage, c’est parfait : vous pourrez regarder un cours de yoga débutant ou confirmé et faire vos exercices en conséquence.

Plus problématique encore : contrairement à un studio de yoga qui peut accueillir des dizaines de personnes en mouvement, ce n’est sans doute pas le cas de votre chambre. En fonction des postures que vous allez mettre en oeuvre, votre espace ne sera peut-être pas suffisant, ni même bien aménagé. Dans ce cas, il faudra juste changer de cours.

Le dernier inconvénient à pratiquer le yoga seul chez soi, devant des vidéos, c’est bien entendu le risque de perdre sa motivation. Sans personne pour vous booster, sans abonnement de payé ni d’amis à retrouver, vous pouvez vite tomber dans le piège du « on verra demain ».

Mais c’est sans compter sur le pouvoir attrayant et captivant du yoga, ou du yoga ayurvédique : il s’agit ici de pensée positive, de voir le yoga comme l’activité qui prolonge un mode de vie, baptisé Ayurveda.

Ainsi, une fois accro, on ne s’en défait plus ! D’autant plus que les cours en ligne vous permettent d’accéder en temps réel à tous les types de yoga qui existent :

  • Yoga du rire,
  • Hatha-yoga,
  • Yoga Nidra,
  • Kundalini Yoga,
  • Bikram Yoga,
  • Power Yoga,
  • Ashtanga yoga,
  • Jnana yoga,
  • Bhakti yoga,
  • Raja yoga,
  • Kriya Yoga,
  • Yoga Sivananda,
  • Yoga iyengar.

Vous pouvez aussi définir le public et le niveau visé :

  • Cours de yoga pour femme enceinte (cours de yoga prénatal ou postnatal),
  • Cours de yoga pour enfants,
  • Cours de yoga pour tous,
  • Cours de yoga tous niveaux,
  • Cours de yoga niveau débutant,
  • Cours de yoga niveau intermédiaire,
  • Cours de yoga niveau confirmé,
  • Cours de yoga niveau expert.

Pour faire votre choix, ou bien orienter votre pratique du yoga, il faut déterminer un élément indispensable : qui sera votre professeur ?

Prendre des cours yoga en ligne avec un professeur

Où prendre des cours de yoga En ligne ou à la plage : votre professeur de yoga vous emmène partout

Si vous pouvez choisir parmi des vidéos de yoga gratuites sur Youtube, sur des chaînes de sites spécialisés ou sur des sites de yogis confirmés, il n’en reste pas moins vrai que le choix du professeur est essentiel pour votre progression.

En effet, outre le fait de vous apprendre les postures de yoga, votre professeur pourra vous emmener faire du yoga dans des endroits insolites, comme la plage, la forêt, ou même… dans la neige ! Avec la tendance du snowga, vous n’y échapperez pas.

Chez Superprof, nos professeurs ont reçu une formation de professeur de yoga sérieuse, ce qui nous permet de dire qu’ils représentent une bonne partie des enseignants de yoga en France. Ils peuvent ainsi vous proposer bon nombre de formules, à domicile ou en ligne :

  • Cours d’initiation au yoga,
  • Stage de yoga,
  • Cours de yoga à Paris,
  • Cours de yoga dynamique,
  • Cours d’essai de yoga,
  • Cours de gestion du stress et de relaxation,
  • Cours de yoga intégral,
  • Cours particuliers spécifiques,
  • Cours privés de relaxation guidée,
  • Cours pour tonifier vos abdominaux,
  • Cours pour renforcer votre nuque,
  • Cours pour soulager votre mal de dos,
  • Cours pour vous apprendre à bien respirer ou à vous concentrer.

Quoi qu’il en soit, chaque cours se déroule de la même manière : après une salutation au soleil, un échauffement, un enchaînement de postures, vous voilà en train de faire quelques étirements sur votre tapis de sol, tant bien que mal !

Mes cours de yoga à domicile m’ont permis d’améliorer ma condition physique, d’être plus consciente de mon potentiel, de prendre confiance en moi, et de trouver, contre toute attente, la paix intérieure. Le yoga à la maison, avec un professeur, je recommande ! 

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