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Où trouver des cours de yoga sur Internet, sans payer ?

De Hélène, publié le 30/03/2018 Blog > Sport > Yoga > Cours de Yoga Gratuit : les Meilleurs Sites

« La force ne vient pas des capacités physiques, elle vient d’une volonté invincible », Mohandas Karamchand Gandhi

Et il est vrai qu’il faut une volonté invincible pour se lancer dans des cours de yoga, notamment des cours de yoga en France, là où la tendance commence à se développer.

D’ailleurs, grâce au soutien de la Fédération française de yoga, cette discipline se pratique partout : le yoga en entreprise offre des possibilités de gestion du stress, tandis que le yoga à domicile permet d’apprendre à son rythme.

Mieux que la gym douce ou les cours de pilates, le yoga a de nombreuses vertus. Que vous soyez un yogi en herbe ou confirmé, trouvez, vous aussi, le site de yoga en ligne adapté à vos besoins !

Prendre des cours de yoga gratuits, c’est possible ?

Comment apprendre le yoga avec un professeur gratuitement ? La relaxation et la méditation, ça s’exerce n’importe où !

Le yoga, c’est comme le Yin et le Yang : c’est la réunion du corps et de l’esprit, sur le plan énergétique. Les bienfaits du yoga sont nombreux :

  • Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
  • Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
  • Plus de tonicité,
  • Lutte contre le stress, l’anxiété,
  • Amélioration de la concentration,
  • Une augmentation de la confiance en soi.

Et cela, ça peut s’apprendre gratuitement : il suffit de connaître les bons mouvements ou de les apprendre à travers des vidéos gratuites pour s’en sortir tout seul, après coup ! D’ailleurs, vous avez plusieurs solutions :

  • Trouver des vidéos gratuites avec un professeur de yoga,
  • Trouver des vidéos gratuites qui expliquent les postures,
  • Trouver des vidéos gratuites pour débuter le yoga, ou vous perfectionner,
  • Parcourir des sites de yoga gratuits qui expliquent comment pratiquer le yoga,
  • Télécharger une vidéo en ligne où des pratiquants vous montrent comment atteindre la pleine conscience.

L’ensemble des bienfaits du yoga ne peut s’observer que dans le cadre d’une pratique régulière du yoga, une pratique occasionnelle ne permettant que de relâcher la pression. Au cours de votre pratique du yoga, vous verrez que c’est une discipline rudimentaire : un tapis de yoga ou des nattes, et le tour est joué.

Pratiquer des mouvements de yoga requière de la discipline, de la fluidité, pour viser la sérénité pleine et entière. Ainsi, un cours de yoga, même gratuit, peut se composer de différentes étapes :

  • Vous montrer comment respirer,
  • Étirer vos muscles,
  • Exercices de concentration ou de méditation,
  • Réalisation d’étirements.

Où se pratique le yoga ? Typiquement, presque partout ! Mais certains endroits sont privilégiés, notamment :

  • Un centre de yoga,
  • Un studio yoga,
  • Une école de yoga,
  • Une formation yoga à distance,
  • Un Yoga village,
  • Une maison du yoga,
  • Au sein d’une association de yoga.

Vos vidéos gratuites peuvent donc être mises en scène dans n’importe quel lieu ! D’ailleurs, il n’y a rien de mieux que de découvrir le yoga depuis chez soi : emploi du temps flexible, temps de cours à volonté, il n’y a que des avantages. On vous explique pourquoi c’est bien de prendre un cours de yoga gratuit depuis chez soi.

Cours gratuit de yoga : découvrir le yoga de chez soi 

Les cours de yoga en vidéos Les vidéos de yoga : le meilleur moyen de plonger dans l’apprentissage de cette discipline

Le premier avantage des cours de yoga sur des sites gratuits, c’est qu’ils permettent de pratiquer en tous lieux, en tous temps ! Quelle que soit la raison de votre envie de faire du yoga à la maison, cela vous permettra de :

  • Relâcher toutes les tensions, y compris soulager un mal de dos,
  • Muscler votre colonne vertébrale,
  • Tonifier le reste de vos muscles,
  • Gagner en souplesse, au niveau des fessiers ou des trapèzes,
  • Relaxer l’ensemble de votre corps,
  • Méditer en alignement avec votre entourage immédiat,
  • Lâcher prise grâce à votre souffle maîtrisé.

Le yoga, ça permet donc de faire du sport ! Si vous en avez marre des cours collectifs tous niveaux, où les débutants ne suivent pas, où chaque cours attire de nouvelles personnes, vous pouvez choisir de visionner une vidéo yoga pour vos exercices quotidiens. Il suffit d’un ordinateur ou une tablette, et d’une connexion.

La vidéo de yoga se fait généralement avec un professeur de yoga, qui va proposer plusieurs formules :

  • Enchaînement de postures,
  • Yoga dynamique,
  • Exercices de yoga divers,
  • Exercices de respiration,
  • Yoga prénatal ou postnatal, renforcer le lien maman bébé.

Il y en a donc pour tous les goûts ! Sachez tout de même qu’un cours pour débutants nécessite tout de même une bonne condition physique. Vous avez un profil de débutante ? Il est préférable de prendre un cours de yoga gratuit avant de vous lancer. Pour cela, les chaînes Youtube sont l’option la moins onéreuse et la plus sympa, car c’est l’occasion de :

  • Commencer le yoga à votre rythme,
  • De découvrir le yoga intégral pour femme enceinte,
  • De faire une initiation au yoga pour perdre du poids.

Quelle que soit votre situation, il faut vous mettre en quête d’un bon professeur, gratuit ou pas !

Ma pratique est assez spécialisée : j’ai déjà pris des cours de yoga à Paris mais je n’avais pas toujours la prof de yoga de mon choix, alors j’ai testé les cours à distance, puis en ligne. Au final, on fait les mêmes exercices pour se relâcher. Ça m’a aidé à maigrir et à m’apaiser !

Utiliser la gratuité d’Internet pour prendre des cours de yoga

Pourquoi utiliser Internet pour des cours de yoga ? Pratiquer le yoga chez soi : un bonheur pour prendre son temps !

Le meilleur moyen pour apprendre le yoga, on vous le disait : ce sont les vidéos gratuites en ligne. Et pour cela, Youtube est vraiment l’idéal ! Il suffit de taper une posture, un type de yoga ou un nom de professeur réputé, et vous voilà avec des milliers de vidéos gratuites à disposition.

Vous trouverez différents types de vidéos sur Youtube, mais aussi sur des sites spécialisés gratuits :

  • Des cours d’initiation au yoga,
  • Des cours d’explication généraux,
  • Des cours mettant l’accent sur une posture,
  • Des cours de bonnes astuces pour pratiquer le yoga.

Le seul moyen d’avoir des cours complets d’une heure ou une heure trente, c’est encore d’aller sur des sites de yoga spécialisés, gratuits. Ces derniers sont tenus par :

  • Des associations de quartiers,
  • Des yogis passionnés,
  • Des professeurs avides de transmettre leur savoir.

Si vous connaissez sans doute la salutation au soleil, qui est le geste le plus répandu dans un cours de yoga, vous ne connaissez peut-être pas tous les types de yoga proposés sur Internet :

  • Hot yoga,
  • Raja yoga,
  • Casa yoga,
  • Hatha yoga,
  • Hindi yoga.

Certaines vidéos montrent comment se pratique le yoga pour tous, et vous apprennent les techniques du pranayama, ou bien de nombreuses asanas, ou postures les plus répandues :

  • La posture du poisson,
  • La posture du corbeau,
  • La posture du bateau,
  • La posture du lotus,
  • La posture de la torsion.

Les cours de yoga traditionnel allient yoga et méditation, avec des exercices de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation. C’est la même chose avec du yoga chez soi : votre professeur peut vous donner des cours particuliers ou des cours privés de yoga, et vous enseigner l’une des mentalités suivantes durant votre premier cours :

  • Kundalini yoga,
  • Iyengar yoga,
  • Nidra yoga,
  • Mantra yoga.

Chacune de ces techniques visent à travailler une partie du corps, une énergie particulière. C’est pourquoi il est essentiel d’être en phase avec vous-même au moment du cours, et ne penser à rien d’autre qu’à l’atteinte de cette spiritualité. Vous pouvez toujours prendre une semaine gratuite de cours avant de vous engager auprès d’un site spécialisé.

Chez Supeprof, nos professeurs peuvent vous proposer un cours d’essai gratuit ou une période d’initiation. Nos cours sont assurés par des enseignants ayant suivi une formation de yoga sérieuse et certifiée. Un seul objectif : vous permettre d’atteindre la conscience de soi, d’expérimenter le mieux-être intérieur grâce au relâchement extérieur.

Les sites non-payants de yoga : notre top 5 

Cours de yoga sur internet Apprenez toutes les postures du yoga grâce aux sites en ligne

Pour apprendre le yoga, rien de tel que de trouver un site dont le professeur explique à merveille les mouvements, ou bien un site où coexiste une myriade de vidéos à la demande. Le vrai plus ? Que tout cela soit gratuit ! On vous donne ici notre top 5 des sites gratuits, et surtout, pourquoi ce sont des coups de coeur.

Yoga Master Class, avec Sandrine Bridoux

Plus connue sous le nom de French Yoga Girl (notamment sur les réseaux sociaux), Sandrine vous apprendre à faire du yoga à travers des cours thématiques, généralement au format court.

Cela permet de faire une séance de 10 à 15 minutes quotidienne, sans effort. Parmi ses vidéos les plus vues, on retrouve le yoga anti-stress, le yoga énergisant du matin, ou encore, le yoga anti-fatigue.

Une figure du yoga français, qui fait mouche sur Paris !

Domyos Live, le site de Décathlon

Si vous recherchez des cours de yoga gratuits sur le long terme, ou bien des cours de yoga pilates, alors vous êtes au bon endroit : avec sa bibliothèque contenant des milliers de vidéos, Domyos est l’un des leaders du marché sportif, notamment depuis la sortie de ses cours en ligne, en 2016.

L’avantage ? Il suffit de créer un compte gratuitement pour accéder aux cours de yoga en ligne, et aux autres disciplines. Aucune obligation d’achat nul part !

Man Flow Yoga, dédié aux hommes, rien qu’aux hommes

Qui a dit que le yoga était réservé aux femmes ? Personne, et pas moins Man Flow Yoga, l’une des chaînes Youtube les plus suivies du moment. Vous y trouverez des vidéos de yoga pour débutants et pour confirmés, à faire à la salle de sport, à la plage ou dans votre salon.

Bien sûr, les femmes sont invitées à participer et peuvent même piquer les postures présentées dans la vidéo de présentation.

Ekhart Yoga, des milliers de vidéos à votre disposition

Voici encore un grand nombre du monde du yoga, qui met en avant le triptyque « votre lieu, votre temps, votre manière ». Le but ? Proposer des solutions adaptées à votre emploi du temps, mais qui vous permette d’exercer votre passion.

Le petit plus : des cours de yoga pour enfants sont proposés, pour une pratique en symbiose !

Atlas Yoga, pour vivre l’expérience yoga sous toutes ses formes

Spécialisée dans le yoga kundalini, ce site gratuit se présente comme un site de coaching, où votre maître est aussi votre guide spirituel. Accédez aussi aux commentaires de la communauté, pour un soutien sans faille en permanence.

Le site organise parfois un stage yoga ou une retraite yoga, auxquels les membres peuvent participer. Laissez-vous tenter et vous verrez !

Au final, il n’est pas difficile de trouver des ressources en ligne pour apprendre le yoga, que ce soit via des chaînes Youtube ou bien des sites spécialisés. Alors, prêts à trouver la paix intérieure et à pratiquer la pensée positive, comme le Tibétain le plus célèbre au monde, le Dalaï Lama ?

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