Les graines semées dans l'enfance développent de profondes racines - Stephen King

Le yoga et ses postures sont désormais connus et reconnus dans le monde. Pour leurs bienfaits, évidemment, mais aussi pour leur manière dont il plonge un pratiquant dans un esprit particulier, tout en faisant du sport. Et si l'activité physique pouvait être agréable ? C'est ce que tente de nous montrer la pratique du yoga !

Par ailleurs, si le volume totale d'activité physique baisse chez les enfants de 7 ans et plus (selon la revue British Journal of Sports Medicine), il n'en reste pas moins que le yoga peut s'impose comme une alternative de taille pour améliorer la souplesse et la conscience de son corps, tout en profitant de la relaxation et d'exercices de respiration.

Mais qu'est-ce que la pratique du yoga pour les plus jeunes ? Est-ce que les postures de yoga pour enfants sont différentes des exercices pour adultes ? Le yoga pour tous existe-t-il ? Petit tour d'horizon d'une pratique sportive ET spirituelle complète !

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Comment initier son enfant au yoga ?

Quels sont les bienfaits du yoga pour enfants ?
Un enfant, ça bouge, ça vit, ça évolue, et parfois, ça peut avoir besoin du yoga pour se développer encore mieux !

Beaucoup de questions peuvent se poser lorsqu'on veut faire faire du yoga à sa progéniture. Des questions qui entraînent même parfois des angoisses, mais pas de panique, nous sommes là pour y répondre !

Dans l'absolu, on pense qu'il n'y a pas vraiment d'âge pour commencer le yoga. Si le yoga prénatal est une belle entrée en matière dans la vie de bébé, généralement, les cours de yoga enfants commencent à l'âge de 3 ans, de sorte à découvrir la pratique et se relaxer par la même occasion.

Chaque professeur de yoga s'adapte à son jeune public, et propose des cours pensés pour la tranche d'âge pour laquelle il ou elle est en charge. Initier son enfant au yoga, c'est également le soumettre à une séance type, qui se compose de la manière suivante la plupart du temps :

  • L'introduction au yoga grâce à des jeux ludiques,
  • La pratique des différentes postures, différents exercices de respiration,
  • L'installation d'un temps calme de pleine conscience, de relaxation, voire, selon l'enfant, de méditation, pour terminer la séance.

Parmi les postures les plus adaptées au jeune public, on retrouve la chandelle, l'arbre, la danse du ventre, ou encore le chat. Tout ceci permet, à la fin de séance, d'expérimenter la relaxation.

Chaque séance sera ainsi l'occasion pour l'enfant de prendre conscience de son corps, de ses respirations, de sorte à l'apaiser, au moyen d'une pratique régulière. De quoi donner envie de s'acheter un tapis de yoga dans la seconde !

Comment se déroule un cours de yoga pour enfants ?

Peut-on faire du yoga quand on est jeune ?
Dans un monde rythmé par le stress et la vitesse, un cours de yoga pour enfants peut être une bulle profitable de bien-être, où le corps et l'esprit se mêlent.

On vient de l'évoquer brièvement, mais on peut parfois se demander comment se déroule un cours de yoga pour enfants, et être de ce fait, un peu dans le flou quant à son efficacité.

En réalité, il se déroule sensiblement de la même manière qu'un cours pour adultes, à quelques ajustements près. C'est bel et bien ces mêmes petits ajustement qui vont nous intéresser aujourd'hui !

Tout d'abord, le professeur de yoga prépare le terrain avec des petits jeux, une petite discussion, de sorte à installer une ambiance, et à prendre le pouls du groupe. Car tous les ateliers de yoga ne sont pas les mêmes selon les apprenants, évidemment !

Vient ensuite le moment de l'échauffement, où la souplesse, les étirements, la pleine conscience, ou la forme physique globale vont être travaillés. Le tout toujours sous la surveillance d'un enseignant, et d'un esprit le plus ludique possible. Car l'enjeu est aussi et surtout de prendre du plaisir !

Ensuite, les postures de yoga font leur apparition, puisque le corps et l'esprit sont relativement bien échauffé, et que l'enfant est plongé dans le bain yogique !

Parmi les postures de yoga les plus pratiquées dans un cours de yoga pour enfant, on retrouve :

  • La posture du chien, les hanches relevées, la tête en bas. Cette posture a l'avantage d'être relativement simple à effectuer, et surtout, très ludique,
  • La posture du papillon, assis la plante des pieds jointe, pour se focaliser sur la souplesse,
  • La posture de la montagne, pour mettre en avant le calme intérieur,
  • La posture de l'arbre, debout, un pied levé, les mains en l'air, pour travailler la concentration et l'équilibre,
  • La posture du bateau, voire du bateau à deux, qui consiste à faire toucher ses pieds et ses mains avec son partenaire (pourquoi pas un parent !),
  • La posture de la tortue, assis, les jambes tendues, les mains rejoignant les pieds, afin de travailler la souplesse,
  • Et bien d'autres encore !

L'énergie du groupe déterminera aussi quelles sont les postures les plus adaptées, au même titre que l'âge des enfants présents dans le studio de yoga.

À la fin du cours, un temps calme vient clôturer la séance, qui diffère dans son contenu selon les profs. Dans le noir ou en pleine lumière, on prend un temps pour soi, pour se reconnecter à son mental, les yeux fermés, de sorte à continuer la journée du bon pied.

Cela fait notamment appel à la pleine conscience de l'enfant, ce qui aura pour but, via des exercices de visualisation, de développer son imagination. Il est également possible que la méditation entre en jeu, à travers des exercices de respiration, par exemple ! Sans oublier, comme dans tout bon sport, les étirements, pour lutter contre les courbatures !

Alors, plutôt sympa le yoga pour enfants non ?

Combien coûte un cours de yoga pour enfants ?

Le yoga est-il réservé aux adultes ?
Même si le yoga pour enfants se trouve désormais quasiment partout, il est différent du yoga pour adultes, et son prix aussi !

Tout ça c'est bien beau, ça fait bien envie, mais on peut se demander quel est prix d'un cours de yoga enfant ! Car si certaines structures n'hésitent pas à faire flamber les tarifs, quitte à être aussi chers que les cours adultes, il n'en reste pas moins qu'une moyenne peut être dégager.

Avant d'énoncer une fourchette de prix quelconque, il convient tout d'abord de bien se rappeler qu'il existe différentes manières de prendre des cours de yoga pour tous, mais notamment lorsqu'on est un enfant. Parmi ces méthodes, on retrouve :

  • Le cours classique, en cours collectif, au sein d'ateliers de yoga,
  • Le cours particulier, chez le professeur ou encore à domicile,
  • Le cours en ligne, via Superprof, par exemple.

Parmi toutes ces façons de s'initier à la pratique du yoga, on peut dégager une fourchette de prix se situant entre 10€ et 20€ le cours. Ce dernier se divise souvent en deux tranches d'âge, correspondant chacune à un niveau bien distinct : les 4-6 ans et les 7-10 ans.

Mais il existe également, pour les parents les plus frileux, des cours de yoga en famille. Ces types de leçons sont une bonne alternative au yoga en solo pour un junior, et permet de tisser plus de complicité entre parents et enfants, puisqu'il s'agit de cours en duo. Pour ce type de prestation, comptez une trentaine d'euros pour un cours à deux. Sait-on jamais !

Entre la localisation (Paris étant souvent plus chère que la province), les principes d'abonnement ou encore de carte à l'année, ces tarifs peuvent rapidement être dégressifs selon l'enseignante ou la structure d'accueil. Renseignez-vous bien dans votre région !

Quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants ?

Combien coûte un cours de yoga enfants ?
En famille ou en solo, le yoga pour enfants permet à nos tout petits de se recentrer, d'apprendre à user de sa force, d'améliorer sa souplesse, mais pas que !

Car oui, nos tout petits subissent aussi les affronts du stress quotidien, de la vie parfois citadine, parfois monocorde. Il leur faut alors leur dose de bien-être, que le yoga pour enfants incarne souvent très bien ! Et en effet, les bienfaits du yoga pour enfants sont tels, qu'ils pourront en profiter eux-aussi !

Parmi les nombreux atouts dont dispose la discipline pour les junior, on pourrait citer :

  • Une meilleure connaissance de son corps, grâce aux différents mouvements, exercices de respiration et autres postures de souplesse,
  • Une meilleure confiance en soi, en comprenant sa force, l'amplitude de ses mouvements, ses capacités physiques, etc,
  • Apprendre à se canaliser, notamment son énergie. Le yoga est aussi une discipline de calme intérieur, où le bien-être passe par la douceur et le zen,
  • Découvrir les valeurs yogiques, qui permettent de lier le corps et l esprit, mais aussi le mental. Un trio gagnant qui, à coup sûr, sera profitable pour l'enfant,
  • Se fixer des barrières, car le yoga, c'est aussi un sport, où certaines contraintes persistent : la figure d'autorité du professeur(e), la tenue adaptée, le tapis de yoga, etc,
  • S'amuser, car un cours de yoga pour enfant, c'est aussi et surtout de l'amusement, des postures ludiques, et de nouveaux amis !

Ainsi, à travers la respiration, l'étirement ou encore les postures physiques, pratiquer le yoga n'a jamais été aussi simple pour un enfant qu'aujourd'hui ! Allez, les paumes en avant, les bras vers le ciel, on respire, namasté !

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Thomas

Parisien, je suis passionné d'écriture. Curieux dans l'âme, un rien m'intrigue et tout m'intéresse !