Trouvez votre coach sportif à domicile

Coach sportif Marseille : trouvez votre prof de sport !

Selon l’Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé, en 2010, 7,5 % des 15-85 ans avaient vécu un épisode dépressif caractérisé au cours des 12 derniers mois, avec une prévalence deux fois plus importante chez les femmes que chez les hommes.

De nombreuses pathologies chroniques telles que la dépression touchent tous les âges et toutes les classes sociales - cancer, diabète, obésité, hypertension, accidents vasculaires cérébraux -, responsables de 63 % des décès.

Un lien a pourtant été établi entre la pratique sportive régulière et la limitation des risques d’apparition de telles maladies.

Faire du sport fait office de traitement non médicamenteux contre la maladie et, par la sécrétion d’hormones du bonheur – endorphines, sérotonine et mélatonine -, est vecteur de bien-être.

Sans forcément être en mauvaise santé, vous vous dites qu’il est grand temps de se motiver pour soigner votre condition physique.

A chaque séance, chaque entraînement sportif, vous vous dites que vous auriez dû faire de l’exercice physique bien plus tôt.

Alors, aussi pour évacuer le stress lié au travail, vous prenez un abonnement en salle de fitness sans être réellement enthousiasmé par les cours collectifs de zumba, de pilates ou de cardio boxing.

Alors à chaque fois, les bonnes résolutions sont renvoyées aux calendes, et c’est ainsi que la sédentarité s’impose à nouveau en force dans votre vie quotidienne.

Superprof a trouvé la solution pour lutter contre ce laxisme : trouver un coach sportif à domicile.

Coaching sportif Marseille à domicile : quels bienfaits ?

C’est faire du sport à domicile avec un coach sportif personnel qui permet de garder la forme à tout âge.

Bien souvent, il est difficile de s’imposer la régularité et de se motiver pour aller transpirer dans une salle de remise en forme après le travail.

L’avantage de recevoir un programme d’entraînement à domicile auprès d’un coach professionnel est que ce dernier érige un programme adapté à chacun de ses clients pour satisfaire leurs objectifs :

• Se muscler abdos, fessiers, pectoraux, biceps et triceps,
• Tonifier et sculpter son corps,
• Faire des exercices pour perdre du poids,
• Préparation physique spéciale prise de masse musculaire,
• Coaching diététique avec conseils nutritionnels pour mincir et avoir un ventre plat,
• Retrouver la forme,
• Se sentir mieux,
• Avoir confiance en soi,
• Se défouler pour agir contre le stress,
• Assouplir ses muscles et se relaxer,
• Soulever des haltères sans se blesser, etc.

L’on ne peut même pas dresser une liste exhaustive des motivations qui guident quelqu’un à reprendre un entraînement physique avec un coach à domicile.

La région PACA (Provence-Alpes-côte-d’Azur) offre un cadre rêvé pour augmenter son niveau sportif.

Région gorgée de soleil où l’on peut se relaxer sur la plage six à sept mois dans l’année, il y a tout pour œuvrer à sa tonification musculaire.

Outre le fait de retrouver la forme, être coaché par un pro qui connaît son métier, comporte de nombreuses vertus. Vous ressentirez en effet rapidement les bienfaits du sport.

Ces bienfaits sont multiples.

D’abord, la pratique sportive aide au dépassement de soi et à faire progresser son estime de soi et l’image que l’on renvoie de soi-même, tant physiquement que mentalement.

L’entraînement sportif régulier a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.

En effet, les étirements des muscles liés aux flexions, aux foulées ou au simple fait de bouger – par une marche rapide ou une marche nordique, par exemple -, diminue la tension artérielle.

Les risques de contracter une maladie du cœur sont donc drastiquement réduits.

Le sport favorise une meilleure ventilation du poumon, avec combo gagnant si de surcroît l’on ne fume pas ou plus.

D’ailleurs, en aparté, le coaching individuel sert aussi à aider aux fumeurs d’arrêter de fumer par le truchement d’une préparation mentale et d’un accompagnement personnalisé.

Plus encore que le sport à la salle de gym ou dans des cours collectifs à la salle de fitness, les séances de coaching à la maison pourraient bien vous aider à opérer un rééquilibrage de votre programme alimentaire.

Finis les plats surgelés, finies les viandes rouges des supermarchés : place aux légumineuses protéinées, aux poissons maigres et aux légumes bio !

Relaxation, gym douce, yoga, renforcement musculaire, exercices d’abdominaux, etc., sont les artisans de votre bien-être tous les jours.

Et c’est aussi vrai pour la nuit : une pratique sportive régulière améliore aussi la qualité du sommeil.

Coaching sportif Marseille : quelles sont les qualités d’un Superprof ?

Les personnes qui font du sport deux heures par semaine et qui ont un exercice physique de 20 à 30 minutes par jour, ont un plus grand sommeil réparateur que les personnes sédentaires.

Pour susciter votre bien-être, votre coach perso intervient chez vous avec bienveillance – et empathie –, autour de Marseille et sa région, en quelques clics sur la plateforme de Superprof.

Pour éviter que l’on ne se méprenne à ce sujet, les personnes qui se forment pour devenir coach sportif ne sont pas nécessairement des sportifs de haut niveau.

L’on peut devenir coach même si l’on n’a pas été un sportif professionnel par le passé, et l’on peut tout à fait acquérir une formation coach pour proposer ses savoir-faire techniques à de multiples niveaux :

• Coach fitness,
• Coaching minceur,
• Coaching de vie,
• Coach de boxe,
• Coaching d’équipe,
• Coach en développement personnel (notamment pour vivre l’état de méditation de pleine conscience),
• Coach en nutrition, etc. Pour pouvoir exercer le métier de coach, il faut surtout être doté d’une panoplie de qualités suivantes :
• Avoir le sens du contact,
•  Agir avec pédagogie et goût pour l’enseignement,
• Être à l’écoute de sa clientèle,
• Être patient,
• Faire preuve de psychologie,
• Avoir un sens commercial développé,
• Pouvoir s’adapter à toutes les situations,
• Avoir une bonne hygiène de vie,
• Se montrer dynamique, souriant, agréable,
• Être ponctuel, surtout lorsque le coach se déplace chez son client.

L’on pourrait rajouter de nombreux qualificatifs à cette liste déjà longue. Mais il va de soi qu’un préparateur physique ou entraîneur sportif doit être sûr de lui, de ses compétences et doit aussi mettre à l’aise son interlocuteur.

Savoir mettre à l’aise un client n’est pas une qualité donnée à tout le monde, et pourtant, c’est une qualité fondamentale.

Car pour bien faire du sport, le corps doit être flexible, détendu, déstressé : on ne fera pas faire du yoga à quelqu’un raide comme un clou !

Les séances individuelles étant régulières – souvent hebdomadaires -, il faudra aussi trouver un entraîneur – personal trainer – sympa, avec qui l’on s’entendra bien (puisque vous serez amené à vous voir souvent).

Comment choisir son coach sportif à Marseille et que travailler ?

Alors comment choisir son coach dans la région de Marseille Aix parmi tous ces professeurs de sport qui nous font confiance ?

Un super coach sera celui qui pourra vous procurer un bilan forme complet avec accompagnement sportif, suivi personnalisé et un service de coaching multitâches.

Par exemple, il vous inciterait à faire du crossfit au sein d’un programme de musculation. Pour l’assouplissement des muscles, il préconiserait plutôt le stretching ou le tai chi.

Si l’objectif est de combattre la cellulite, les exercices à travailler focaliseraient davantage sur les abdominaux, les fessiers, pour l’amincissement des cuisses, le cross training, ou la corde à sauter.

S’il sait déceler les traits de caractères de son client, il verra en quelqu’un d’impulsif la nécessité de faire des arts martiaux ou des sports de combat tels que la boxe française, la boxe anglaise ou la boxe thaï, le karaté.

Au contraire à quelqu’un d’obèse, l’accompagnement individuel irait davantage vers le travail des postures de gym douce, de relaxation, yoga, aqua fitness, aérobic ou aquabike par exemple, pour favoriser un enchaînement postural doux et de faible intensité.

Tout, de toute façon, sera bon pour prendre du muscle et obtenir des résultats rapides, pourvu de bien faire l’échauffement et de s’étirer pour prévenir les courbatures.

Les coaches, ces professionnels des métiers du sport, sont très souvent diplômés d’un diplôme d’État ou d’un brevet d’État (BEES), d’un brevet professionnel (tel que le brevet professionnel jeunesse, éducation populaire et sportive BPJEPS AGFF), ou d’une formation universitaire en STAPS.

Formés à l’université ou au CREPS, ils ont donc un grand bagage de connaissances sportives et scientifiques suffisantes pour pouvoir donner des cours de sport.

Pour vous aider dans le choix d’un professeur de sport, voici quelques critères de sélection :

• Le tarif de la séance de sport : à Marseille, le prix moyen est de 31 € par heure,
• Les diplômes et l’expérience du coach personnel : un cours avec un étudiant sera supposé moins onéreux qu’auprès d’un ancien sportif professionnel.
• Le lieu des cours : bien choisir son arrondissement pour trouver un coach près de chez soi,
• Les spécialités enseignées : fitness, muscu, conseille diététiques, gym sénior, gainage, cours de boxe, cours de pilates, boot camp, cours de zumba, etc.,
• Le public cible : cours pour débutants, de niveau intermédiaire, sportifs de haut niveau, cours tous niveaux,
• La fourniture du matériel nécessaire à la séance : normalement, chaque coach apportera le matériel (haltères, poids, appareil de musculation, etc.), mais pensez à le lui demander,
• Demander si une première séance d’essai est offerte ou non.

Dans la cité Phocéenne, plus d’excuse pour surmonter la sédentarité, et se muscler rapidement : en cours de sport, sur la plage, à domicile.

Vous retrouverez forme et force dans un future proche !