Le yoga est l'installation de l'esprit dans le silence - Patanjali

Le yoga fait partie des meilleures disciplines lorsqu'il s'agit d'allier le corps et l esprit, mais aussi le mental. Un équilibre sensoriel autant que physique, puisque lors d'un cours de yoga, c'est tout un pan de nos capacités qui sont mises à contribution : souplesse, étirements, cardio, de quoi profiter au mieux des bienfaits du yoga !

Et ce succès ne se dément pas, puisque d'après une étude privée commandée par l'Union Sport Cycle,on retrouve en France 2,6 millions de pratiquants en 2019, contre 1,8 millions en 2017. Un chiffre probant, qui ne fait que grimper, et qui montre l'engouement qu'ont les Français et les Françaises pour le bien-être, pour la respiration, et pour les postures de yoga en général.

Cet engouement, il se retrouve également de plus en plus chez les plus jeunes, puisque le yoga pour enfants connaît un boom grandissant. La raison ? Les bienfaits procurés lors d'une séance, entre méditation, relaxation et exercices physiques ludiques. Mais concrètement, que peut apporter le yoga à un enfant ?

Entre respirations et confiance en soi, petit tour d'horizon de tout ce que peut apporter une séance pour nos petits yogis !

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Yoga pour enfants : apprendre à connaître son corps

Un enfant peut il faire du yoga seul ?
Yoga bikram, hatha yoga, kundalini yoga, le yoga pour tous a désormais sa place plus que jamais, comme en témoigne le yoga enfant !

Bien évidemment, l'un des premiers bienfaits du yoga pour un enfant est d'apprendre à appréhender son corps. Son corps, ce sont ses mouvements, ses points d'appui, mais aussi la souplesse de ses membres, ou encore sa résistance aux répétitions.

Tout ceci se fait dans la douceur, mais le professeur de yoga peut être amené à demander une série de mouvements, qui impliquera à l'enfant de savoir faire de son corps un outil, entre les étirements et la force physique. Car oui, le corps peut être un véritable instrument, dont on dispose de la manière qu'on veut !

De plus, il convient de le rappeler, mais faire du yoga, c'est faire du sport. Du sport physique, bien sûr, mais aussi du sport cérébral, d'où l'apprentissage de ce qu'est la force physique, et le corps en général. Pratiquer un enchaînement avec ses bras et appréhender ses membres, c'est déjà du yoga !

Quoiqu'il en soit, apprendre à connaître son corps, pour un enfant, équivaut à développer la confiance en soi, puisque l'idée même de faire du sport est un défi lancé à soi même. Mais nous y reviendrons plus longuement !

En attendant, il ne faut jamais oublier qu'un cours de yoga, s'il permet à un jeune public de s'initier aux joies du sport, et d'apprendre à appréhender ses mouvements, est également un lieu de loisir. Car à la différence (quoique !) des cours pour adultes, un atelier yoga pour enfant sera plus axé sur le côté ludique des différentes postures.

Yoga pour enfants : développer la confiance en soi

Pourquoi inscrire un enfant au yoga ?
Pratiquer le yoga, lorsqu'on est un enfant, c'est aussi s'assurer un avenir intérieur radieux. Entre les postures et la respiration, le bilan global n'en sera que meilleur à l'avenir !

On l'évoquait précédemment, mais la pratique du yoga a de nombreux bienfaits, à commencer par celui de développer la confiance en soi. Pour un enfant, ce point est primordial, au même titre que pour les parents. En effet, en faisant confiance à son professeur, le yogi en herbe va réussir à déployer ses capacités physiques vers des horizons qu'il ne connaissait peut-être pas.

Imaginez : tenir une position difficile pendant 30 secondes, cela peut paraître un véritable défi pour un jeune public. Et pourtant, en y arrivant, en atteignant son but, l'enfant va prendre confiance en lui et en son corps, ce qui reste le plus beaux des cadeaux pour une professeure de yoga ! À tester !

Ainsi, à chaque séance, c'est un panel d'activités et de positions qui seront proposés, de sorte que petit à petit, il prendre conscience de son corps, de ses capacités et, de ce fait, développera une meilleure confiance en lui. Car la connaissance de soi et la confiance ne sont qu'à un pas !

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Yoga pour enfants : apprendre à se canaliser

Je pense toujours que je suis mieux après une classe de yoga. C'est comme le massage. Nous sommes tellement étonnants après un massage parce que nous sommes détendus - Andie Macdowell

Pour un enfant, une pratique régulière du yoga va également permettre de canaliser son énergie, de se calmer selon la posture pratiquée. Car s'il y a des moments plus ludiques d'autres, il n'en reste pas moins que le yoga, au même titre que la pleine conscience, est une discipline introspective.

On va alors chercher à atteindre le zen, le moment où on se retrouve avec soi même. Généralement, tout ceci prend effet en fin de cours, lorsque le professeur propose un moment de décompression, de bien-être immédiat.

Cela passe, comme pour les adultes, par une série de respirations, par la relaxation mais aussi, pourquoi pas, par la méditation. De quoi rentrer à la maison zen et sain ! C'est en tout cas l'enjeu d'un atelier de yoga, qui va donner à voir le monde sous un jour plus introspectif, et plus doux !

Enfants : découvrir les valeur du yoga

Le yoga est-il adapté aux enfants ?
On le sait, le yoga est une discipline où les postures se font corporelles, et où l'esprit se mêle aux valeurs de la discipline. Et bien ça fonctionne aussi pour les enfants !

Parmi les points d'accroche les plus importants lorsqu'on fait du sport, se sentir en adéquation avec les valeurs de ce dernier est primordial. Et lorsqu'on est un enfant, celles du yoga sont un terrain de jeu formidable !

Et oui, on a tendance à vanter les mérites de l'introspection, de la connaissance de soi, de la forme physique, et bien tout ceci est bel et bien validé dans la pratique du yoga, oui oui !

Une séance de yoga permet à tout un chacun de travailler son physique, son esprit et son mental, le tout dans une dynamique qui permet de se relâcher, tout en éduquant sa pensée. Car oui, chaque posture correspond à un mode de pensée bien précis, que le yoga développe à chaque séance.

Tranquillement sur son tapis de yoga, l'enfant pourra alors appréhender pourquoi on met la tête en bas, pour quelle raison les mains se rejoignent vers le ciel à tel moment, ou encore pourquoi les hanches sont importantes dans un enchaînement.

Un moment de complicité avec soi même, mais aussi avec la discipline, qui met en valeur ses richesses, même pour les tout petits ! De quoi donner envie de prendre un cours !

Yoga pour enfants : se fixer des barrières

Mais le yoga, lorsqu'on est un enfant, reste et restera une discipline sportive qui, de fait, possède des codes, voire des règles. Pendant un cours, impossible de faire ce que bon nous semble, et il est capital de respecter certaines consignes que le professeur dévoile lors des ateliers de yoga.

Pratiquer le yoga est donc une démarche, que l'on soit un adulte, ou un enfants et adolescents. Il y a diverses choses à respecter, à commencer, bien évidemment, par l'horaire du cours, qui constitue une base pour l'enfant. Mais ça n'est pas tout !

La tenue est également un accessoire pas si accessoire, puisqu'elle fait partie du matériel à partir entière du petit yogi. Venir en jean est bien sûr proscrit, et une enseignante ou un enseignant ne manquera pas de le rappeler à un enfant qui ose venir habillé ainsi.

Ses règles, si elle s'expliquent par la sécurité ou encore par l'hygiène, n'en reste pas moins des limites que l'enfant ne pourra pas franchir. Il en va de même pour le professeur, qui constitue une figure d'autorité, au même titre qu'un enseignant à l'école.

De quoi s'habituer à profiter du yoga sans vouloir en faire trop !

Yoga pour enfants : s'amuser

Pourquoi faire du yoga quand on est un enfant ?
Car une salutation au soleil peut devenir amusante, le yoga pour enfants s'adapte et propose des cours qui plairont autant aux petits qu'aux grands !

Le yoga comporte des règles basiques, certes, mais il n'échappe pas à la règle de l'amusement ! Et oui, avec un jeune public, le professeur n'hésite pas à adapter son cours, et à proposer des postures aussi bien ludiques qu'efficaces.

Si on retrouve souvent des exercices de respiration pour se relaxer à la fin des séances de yoga, il n'en reste pas moins que le contenu d'un cours se soit d'être dynamique avec un public de jeunes, voire de très jeunes. Ici, pas de posture trop ennuyeuses, tout doit prêter à la découverte, au challenge, voire au jeu, sans jamais se faire mal bien sûr !

Le yoga enfants s'impose donc comme une discipline bourrée de bienfaits, qu'ils soient physiques, spirituelles ou mentaux. Un esprit sain dans un corps sain, telle pourrait être la devise de ce sport, pratiqué par tous, à tout âge, dans le respect d'une tradition qui s'ancre dans la réalité contemporaine.

Alors, tenté par les cours pour enfant ? Sachez que le yoga en famille est également une bonne alternative, si vous avez encore quelques doutes. Namasté !

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Thomas

Parisien, je suis passionné d'écriture. Curieux dans l'âme, un rien m'intrigue et tout m'intéresse !