Mon corps est mon temple , les asanas sont mes prières- Iyengar

Pratiquer le yoga est une activité beaucoup plus profonde qu'il n'y paraît. Entre exercices de respiration, souplesse et conscience de son corps, il s'agit là d'une véritable démarche, profitable à tout âge. Une démarche globale, qui s'adapte aussi aux problématiques de nos vies contemporaines.

Et précisément, si selon l'Observatoire BVA, 19% des Français.e.s se sentent stressés de manière régulière, les bienfaits du yoga peuvent s'appliquer également aux plus petits ! De plus en plus de cours sont créés et s'adaptent à la posture d'un enfant, qu'il s'agisse de yoga en famille ou non.

Car oui, pour profiter un maximum des bienfaits du yoga lorsqu'on est encore tout jeune, il est important que le professeur comprenne les enjeux de son public. Mais est-ce qu'un cours de yoga est le même qu'un cours pour adulte ? De quoi se compose une leçon de yoga pour enfant ? La réponse tout de suite !

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Le début d'une séance de yoga pour enfant

Combien coûte un cours de yoga pour enfant ?
Un professeur de yoga est naturellement une figure importante lorsqu'on prend des cours pour enfant. Il va permettre de structurer la séance pour décupler les bienfaits de la discipline !

À partir d'un certain âge, le yoga prénatal ou le yoga en famille n'est plus la solution pour profiter au mieux des bienfaits du yoga. Et oui, dès 3 ans, les enfants peuvent, aux aussi, devenir des yogis par leurs propres moyens ! C'est la raison pour laquelle le yoga conçu pour les enfants existe !

Bien évidemment, avant une séance de yoga, quel que soit son âge, il convient d'avoir une tenue adaptée, au même titre que le matériel. Car un enfant, ça court, ça s'agite, et il convient de reproduire les postures avec le plus d'aisance possible pour eux/elles.

Concrètement, lorsque le cours commence, la plupart du temps, les professeurs introduisent la discipline via des petits jeux, via une discussion, de sorte à préparer le terrain yogique au mieux. Il est également important pour l'enseignant de prendre le poult des élèves et de leurs émotions, de sorte à savoir quels sont les points sur lesquels il serait plus utile de travailler.

Par la suite, vient le moment de l'échauffement, puisque oui, le yoga est bel et bien une discipline sportive. Il faut donc travailler sa souplesse, en pleine conscience de son corps, toujours de manière ludique !

Afin que les enfants puissent lier le corps et l esprit de la meilleure des manières qui soit, le professeur va initier quelques mouvements simples, et souvent doux. Une belle manière d'arriver crescendo au coeur du cours : les postures.

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Les postures de yoga pour enfant

À quel âge un enfant peut-il faire du yoga ?
Aussi mignon.ne.s soient-ils, les enfants ont besoin de canaliser leur énergie, mais aussi de penser plus en profondeur leur corps et leur esprit. Le yoga pour les petits est là pour ça !

Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle ; nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine - Yogi Bhajan

En partant du principe qu'un enfant est capable de beaucoup de choses, mais jamais sans dénigrer leurs limites physiques et mentales, un cours de yoga va s'articuler autour de quelques postures parfois simples, parfois plus complexes.

Une pratique régulière fera naturellement prendre conscience à tout un chacun que l'âge de l'enfant aura une réelle influence sur le nombre et la difficulté de chaque pratique. Il n'en reste pas moins que tout ceci aura pour effet de renforcer la confiance en soi, la concentration, la souplesse, ou encore la relaxation.

Et parmi les postures de yoga les plus pratiquées dans un cours de yoga pour enfant, on retrouve :

  • La posture du chien, les hanches relevées, la tête en bas. Cette posture a l'avantage d'être relativement simple à effectuer, et surtout, très ludique,
  • La posture du papillon, assis la plante des pieds jointe, pour se focaliser sur la souplesse,
  • La posture de la montagne, pour mettre en avant le calme intérieur,
  • La posture de l'arbre, debout, un pied levé, les mains en l'air, pour travailler la concentration et l'équilibre,
  • La posture du bateau, voire du bateau à deux, qui consiste à faire toucher ses pieds et ses mains avec son partenaire (pourquoi pas un parent !),
  • La posture de la tortue, assis, les jambes tendues, les mains rejoignant les pieds, afin de travailler la souplesse,
  • Et bien d'autres encore !

Tout ceci compose donc un cours de yoga, dans ce qu'il a de plus beau et de plus intéressant pour l'enfant. Car oui, chaque séance est l'occasion de travailler différents points sur son tapis de yoga. Mais l'intérêt premier est que le jeune public soit satisfait, prenne conscience de son corps, de son mental, et ait envie de revenir la semaine suivante !

Pour cela, il faut lui laisser un bon dernier souvenir du cours, et il est nécessaire que ce dernier se termine bien. Généralement, un cours de yoga pour enfant se termine de la même manière qu'un cours de yoga traditionnel pour adultes, à ceci près qu'il s'adapte davantage à la fraîcheur enfantine.

Terminer un cours de yoga pour enfant

Combien de fois par semaine peut-on prendre des cours de yoga pour enfant ?
Comme tous les cours de yoga, une séance pour les enfants se termine dans le calme, mais d'une manière plus polyvalente. Car les plus petits sont un public privilégié, qu'il faut savoir comprendre !

Vous l'avez compris, un cours de yoga pour enfants se termine au moyen d'un moment de calme, voire de relaxation. L'idée est d'apporter une bonne dose d'énergie positive, et de décupler les effets de la pratique.

Comment ? À travers différentes techniques, toutes plus utiles les unes que les autres. À voir ce que l'énergie du groupe invite à pratiquer.

On pourrait notamment citer le temps calme dans le noir, les yeux fermés, immobiles, où chacun recharge les batteries pour poursuivre la journée avec force et volupté.

Ce genre de moment, qui peut aussi se pratiquer en pleine lumière, permet d'inviter l'enfant à des exercices de visualisation, donc de pleine conscience, souvent assez ludiques.

Certains cours sont aussi l'occasion d'apprendre peu à peu à méditer. Car oui, la méditation est souvent la bienvenue à la fin d'un cours pour enfant, pour la simple et bonne raison qu'elle permet de transmettre les valeurs du yoga de manière apaisée : l'acceptation de soi, la force mentale ou encore la respiration.

Et généralement, un cours de yoga pour enfant n'échappe pas aux étirements, primordiaux lorsqu'on vient de passer la séance à faire des postures. Ce moment va ouvrir la voie à l'élève pour se relâcher, mais aussi réaliser que son corps est aussi un outil, qui lui a permis de réaliser toutes ces postures pendant la séance.

Enfin, il peut arriver que certains professeurs décident de faire ranger le matériel à toute la salle, de sorte à montrer l'exercice de yoga comme une vraie démarche concrète et collective en plus d'être une quête intérieure. De plus, ce moment permettra aussi de discuter entre élèves ou entre professeurs des ressentis sur la séance, etc.

Les bienfaits du yoga pour enfant

Quelles sont les postures enseignées lors d'un cours de yoga pour enfant ?
Si un cours de yoga pour enfant se passe bien, c'est aussi parce que ce dernier aura su capter les bienfaits liés à la discipline. Et nul besoin de faire 10 séances de yoga pour s'en rendre compte !

Art vivant et science millénaire, le yoga vise à l'harmonie et au bien-être de l'homme sur les plans physiques, mentaux et spirituels - Yvon Lebbihi

Si on parle du yoga pour enfant comme étant d'un sport, il se trouve que la réflexion n'est pas complète. Car oui, en plus d'être une pratique relativement physique, le corps n'est pas le seul acteur mis en jeu.

Lors d'une séance, ce dernier est souvent directement lié à l'esprit, mais aussi au mental, de sorte que les trois forment un tout qui porte avec lui de nombreux bienfaits. Ces bienfaits sont différents, selon le public, et adulte comme enfant n'auront pas toujours les mêmes conséquences après un cours.

Dans le cas des enfants, le yoga permet bien des choses, et déjà après le premier cours :

  • Une amélioration de la confiance en soi, grâce aux différentes postures,
  • Une relaxation décuplée, notamment après le temps calme de fin de séance,
  • Une meilleure appréhension de sa souplesse, de sa force physique, bref, de son corps,
  • Une connaissance de soi améliorée,
  • Une complicité renouvelée avec les autres, avec les camarades de yoga, voire, s'il s'agit de yoga en famille, avec ses parents,
  • Une prise de conscience, quant à l'importance de la respiration au quotidien,
  • Apaiser les tensions de tous les jours, à l'école ou ailleurs,
  • S'amuser, tout simplement, grâce à certaines postures plus ou moins ludiques !
  • Et bien d'autres encore.

Car oui, la pratique du yoga ne se résume en aucun cas à faire une salutation au soleil et à faire des prières à longueur de journée, et les cours pour enfants nous le prouvent bien ! Grâce à un moment d'introduction, puis à des postures adaptées, juste avant un temps de calme et de douceur, l'enfant peut bénéficier du mieux possible des bienfaits digne d'un yogi.

Car on n'aura de cesse de le dire, mais le yoga est une discipline complète ! Et si sa pratique est de plus en plus répandue, il y a des raisons à cela. Alors pourquoi ne pas en faire profiter vos enfants ? Namasté !

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Thomas

Parisien, je suis passionné d'écriture. Curieux dans l'âme, un rien m'intrigue et tout m'intéresse !