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Qu'est-ce que la médiation ?

La pratique de la méditation est une technique qui fait appel aux exercices de respiration permettant d'atteindre la sérénité et de lutter contre le stress. Cela passe par des exercices de méditation qui vont apaiser votre esprit et vous amener dans une relaxation totale et vous transporter dans un voyage intérieur.

Pour retrouver la paix intérieure, la méditation reste la meilleure pratique spirituelle qui vous apportera des bienfaits au niveau du mental mais aussi au niveau du physique. Elle amène à se focaliser sur des pensées positives et sur l'amour bienveillant porté sur vous.

Avec la technique du lâcher-prise et de l'instant présent, vous trouverez votre esprit plus serein loin de toutes pensées négatives par la visualisation d'un lieu qui vous met en pleine confiance, calme et attentif.

La méditation guidée est souvent associée au bouddhisme, nous avons tous l'image de ce sage qui peut méditer pendant des heures en position du lotus et rechercher la sérénité grâce à cette pratique spirituelle qui lui permet de quitter le corps et l'esprit pour atteindre le chemin de la guérison. Avec une idée qui est de vivre en pleine conscience le moment présent avec un esprit calme et zen.

Quelles sont les pratiques médiatives ?

Pratiquer la méditation, c'est avant tout une façon d'apaiser le mental, de se centrer sur soi et cela passe par différentes techniques de méditations :

• La Méditation de pleine conscience qui s'inspire du moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh,
• Le Taï-chi,
• La Méditation en mouvement,
• La Méditation Vipassana qui est basée sur la respiration et les sensations corporelles,
• La Méditation transcendantale avec la technique des mantras,
• Le Pranayama,
• Le Yoga nidra,
• L'Hatha-yoga,
• Le Kundalini,
• La Marche méditative,
• Le Qi Gong,
• Le Yogi
• La Retraite de méditation ou spirituelle.

Toutes ces techniques de méditations ont pour objectif de réduire la gestion du stress, d'apaiser l'esprit et d'amener à une paix intérieure qui est parfois dirigée par notre égo qui nous pousse dans nos pensées négatives pouvant nous entraîner vers un burn-out.

Il est donc important de trouver une manière de pratiquer les séances de méditation, la plus adaptée à votre éveil spirituel, à votre pleine conscience pour amener à la réduction du stress.

D'autres pratiques méditatives peuvent vous aider à travailler sur votre corps et votre esprit et à trouver un calme mental comme : le yoga, la sophrologie, le Reiki ou encore l'hypnose qui vous emmène dans un vagabondage mental.

Comment méditer ?

Pour apprendre à méditer, il est possible de pratiquer des techniques de méditation seul grâce à des applications gratuites comme le Petit Bambou qui propose jour après jour une séance de méditation pour apaiser votre esprit et atteindre le calme accompagné d'une musique de méditation et d 'un mantra à chaque séance.

Pour approfondir la pratique de méditation, vous pouvez suivre des cours collectifs dans un centre de méditation avec un professeur de yoga qui va vous enseigner la méditation, les exercices de respiration avec une expiration par les narines et comment maîtriser le souffle. En position du lotus et les yeux fermés, vous ressentez votre esprit apaisé.

Avec une pratique régulière, vous ressentirez les effets vers la sérénité et la bienveillance à travers les méditations guidées et les conseils de votre instructeur sur les postures de yoga à effectuer, le positionnement de votre colonne vertébrale ainsi que le scan corporel pour commencer à prendre conscience de l'alignement de vos chakras.

Les cours de méditation aux pratiquants de l'initiation à la méditation en toute sécurité à travers différentes techniques de méditation et de respiration pour renforcer la conscience du corps et l'esprit.

Trouver votre prof de méditation :

Grâce à Superprof, vous pouvez trouver votre professeur de yoga et de méditation qui vous enseignera toute sorte de méditation dans votre ville. Chaque enseignant est diplômé et va vous faire apprendre la technique de méditation la plus adaptée pour vous.

Vous pouvez ainsi connaître un espace de méditation proche de chez vous et consulter le planning des cours hebdomadaires proposés pour les débutants, les intermédiaires ou les confirmés. Comptez environ 1 heure de méditation à chaque séance.

Pratiquer au quotidien un cours de méditation reste la meilleure solution pour calmer l'esprit et ainsi atteindre la conscience spirituelle qui vous aide à vous recentrer et à atteindre vos objectifs, même avec quelques minutes par jour. Mais avec un professionnel de la méditation cela ne sera que plus productif pour vous.