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Les balances à impédance-mètre pour mesurer sa masse corporelle et graisseuse

De Samuel, publié le 23/02/2018 Blog > Sport > Coach Sportif > Tout savoir sur l’Impédancemètre !

En 2009, d’après le rapport Obépi, 31,9 % des Français de plus de 18 ans étaient en surpoids et 14,5 % étaient obèses. En 2012, d’après la même source, le surpoids concernait 32,3 % des Français de la même classe d’âge et l’obésité grimpait à 15 %.

Quand on souffre de surcharge pondérale ou que l’on a un métabolisme lent, monter sur le pèse-personne devient une hantise quotidienne : jusqu’où l’affichage numérique va-t-il aller ? Comment parvenir à perdre du poids pour tendre vers mon poids idéal ? Pour quel matériel de sport opter ?

Voici tout ce qu’il faut savoir sur l’impédancemètre !

Qu’est-ce qu’une balance impédancemètre ?

L’impédance-mètre est un type de balance pèse-personne, mais en version enrichie : en plus de calculer la masse corporelle, cela va renseigner aussi son taux de masse grasse emprisonnée dans les tissus adipeux.

Contre le surpoids, le sport et les instruments de mesure de poids ! Quelques kilos en trop ? Achetons un impédance-mètre !

La différence avec les balances classiques résulte dans le fait que ces dernières mesurent la corpulence sans distinguer la masse maigre (les sels minéraux, l’eau, les protéines ainsi que le glycogène, la masse hydrique) de la masse grasse présente dans les tissus adipeux.

Quand on fait de la muscu avec gyria, le calcul de la masse grasse s’opère en mentionnant quatre données personnelles : le poids corporel, le sexe, l’âge et la taille. C’est un outil profitable pour surveiller son poids car l’appareil va mémoriser les données, que l’on retrouvera lors des pesées suivantes.

En différenciant la masse maigre du taux de masse grasse, on va pouvoir déceler s’il faut entamer ou non un régime alimentaire diététique (en cas de pourcentage supérieur à la moyenne) ainsi qu’un programme sportif pour maigrir et améliorer sa condition physique.

On estime en outre que le pourcentage de graisse doit être compris entre 20 % et 35 % chez les femmes, et entre 10 % et 25 % chez les hommes.

Mais il n’y a pas que le surpoids, l’anomalie lipidique ou l’obésité qui mènent à accroître le taux de graisse dans le corps : l’âge et les modifications hormonales physiologiques (puberté, grossesse, ménopause) contribuent aussi à déséquilibrer le rapport masse maigre/masse. D’où l’intérêt d’investir dans des TRX sangles.

Appareil réputé fiable, il s’avère utile pour les personnes souhaitant surveiller leur courbe de poids ainsi que leurs troubles métaboliques.

Comment fonctionne une balance impédancemètre ?

Comme son nom l’indique, cette balance numérique mesure l’impédance du corps humain.

Pour faire le calcul, on pose les deux pieds nus sur la balance, comme sur un pèse-personne classique, sauf que les pieds sont au contacts d’électrodes. A faire avant ou après son entraînement de spin bike.

L’impédance-mètre va mesurer la conductivité entre les différents tissus, c’est-à-dire qu’il va envoyer un courant de très faible intensité (de 500 à 800 micro-ampères) – et donc sans danger – le long du corps et observer la résistance électrique passant à travers la graisse et le courant électrique conduit par l’eau contenue dans les tissus musculaires.

Les bienfaits de la mesure de la masse graisseuse dans le corps : aider à maigrir. Moi ? Aplanir ma courbe de poids ? Mon ventre plat ne vous plaît pas ?

On comprendra aisément qu’interpréter les résultats peut être difficile : le taux de graisse va fluctuer selon que l’on se pèse entre les repas, avant ou après de manger, le matin ou le soir, ou encore après ses exercices barre EZ.

Nous recommandons donc de se peser régulièrement nu ou en sous-vêtement, la vessie vide, sans bijoux, avec les pieds secs, toujours à la même heure, de préférence le matin à jeun. Cela ne prend pas beaucoup de temps, on peut monter sur l’impédance-mètre en se levant.

A moins que si l’on a quelques kilogrammes en trop, monter sur le plateau en verre soit suffisant pour gâcher toute une nouvelle journée, auquel cas on préférera le soir !

A noter que l’impédance-mètre peut ne pas convenir à tout le monde.

En effet, il est contre-indiqué aux sportifs de haut niveau, utilisant par exemple un appareil de muscu régulièrement, ayant une masse musculaire importante, ni aux personnes dont la fréquence cardiaque est trop élevée. Ce n’est pas la peine de rajouter des stimulations cardiaques à quelqu’un souffrant d’hypertension artérielle !

En fait, les résultats ne sont valables que chez les personnes en bonne santé et cette balance électronique sera déconseillée à plusieurs types de personnes :

  • Individus ayant des problèmes de pieds ou des durillons,
  • Personnes atteintes de diabète ou d’obésité sévère,
  • Les femmes enceintes,
  • Les personnes ayant des œdèmes, des insuffisances cardiaques ou rénales,
  • Les personnes en dialyse,
  • Atteint d’ostéoporose,
  • Sujets souffrant de maladies cardiovasculaires.

Découvrez aussi notre page de coaching sportif en ligne !

Comment acquérir une balance impédancemètre ?

Nous recommandons aux personnes intéressées par cette balance connectée de bien comparer les fournisseurs et les prix des impédance-mètres : auprès d’un site de e-commerce, d’un magasin de vente de matériel médical, d’un site de vente de matériel de fitness, etc. Bref, dans tous les endroits où vous pourriez aussi trouver un rameur sportif !

Plusieurs gammes de produits existent sur le « marché », et certains modèles n’ont évidemment pas les mêmes fonctionnalités :

  • Calcul de l’indice de masse corporelle (IMC) ou non,
  • Taux de masse hydrique total en %,
  • Masse musculaire,
  • Évaluation du métabolisme basal,
  • Masse minérale osseuse,
  • Nombre de calories à brûler,
  • Type d’écran : large écran, affichage LCD rétro,
  • Large plateau en verre trempé ou non, etc.

Côté budget, la gamme de prix va de 20 € à 400 € selon le modèle envisagé. Certains modèles de qualité professionnelle dépassent même 2000 € !

Demandez à votre coach sportif domicile, qui saura sûrement vous aiguiller !

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