Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Suresnes

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

À la différence de la musculation intensive, cette pratique mise sur des répétitions contrôlées et des exercices fonctionnels plutôt que sur la prise de masse.

• Les mouvements composés tels que le gainage, les burpees ou les tractions engagent simultanément plusieurs chaînes musculaires.
• Le format mixe exercices explosifs et maintiens en tension pour travailler endurance et gainage.
• Cette discipline est accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé, car chaque exercice peut être adapté.

En travaillant les muscles stabilisateurs et en corrigeant les déséquilibres, on gagne en équilibre et en efficacité motrice.

Les séances de renforcement musculaire à Suresnes coûtent généralement 40€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le profil et les attentes (débutant, intermédiaire, avancé)
• l'expérience et les certifications du entraîneur (diplômé en STAPS, coach sportif certifié, préparateur physique)
• la durée et la fréquence des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• le mode de cours (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

De nombreux coachs offrent un cours d'essai sans engagement pour établir un programme adapté à vos besoins.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• Le tirage horizontal assis à la poulie sollicite les muscles du milieu du dos en ramenant une poignée vers le torse, coudes le long du corps.
• Les tractions à la barre fixe représentent l'exercice de référence pour développer la largeur du dos et la force de traction.
• Le gainage dorsal en pont inversé sollicite les lombaires et les fessiers pour stabiliser le bassin et protéger le bas du dos.

Ces mouvements doivent être exécutés avec une technique précise : dos droit, épaules basses et contrôle de la respiration.