"La boxe n'est pas qu'un sport, c'est un mode de vie." Maëlle Pariez (boxeuse Française née en 1990)
Maëlle Pariez, qui évolue en boxe professionnelle, a plutôt un joli palmarès dans les arts martiaux. Championne de France de K1 en 2013, vice-championne de France de boxe thai (Muay Thai) la même année et vice-championne du monde de boxe thaïlandaise en 2015 et 2016.
Les sports de combat - savate boxe française, boxe anglaise, kick boxing, full contact ou autre art martial - sont réputés pour être violents et destinés à la pègre. Pourtant, ils apportent de multiples bienfaits pour le corps humain.
Selon un rapport de la Fédération Française de Boxe, on lit que depuis une dizaine d'années, le nombre de licences en boxe féminine et masculine est en constante progression : entre 2012 et 2017 par exemple, les licences féminines ont augmenté de 91 % ! N'hésitez plus à vous lancer dans la boxe comme la boxe thai par exemple.
Vous envisagez une carrière de boxe professionnelle ? Voici le mini-guide pour devenir boxeur professionnel !
Les avantages et les inconvénients de devenir boxeur pro !
La boxe est un sport qui parfois, est un levier permettant d'actionner l'ascenseur social : en tant que vecteur de lien social et d'insertion professionnelle, devenir boxeur professionnel est un moyen de gagner de l'argent tout en vivant de son art, le Noble Art.
Un boxeur cumule en effet plusieurs atouts : multimillionnaire lorsque l'on est invaincu sur le ring, il a également un corps d'athlète, une excellente condition physique et la capacité à frapper des coups avec punch sans reculer.
Les inconvénients de la boxe
Malheureusement, très peu de boxeurs professionnels peuvent vivre intégralement de leurs gants, même pour un sportif de haut niveau.
Le monde de la boxe est émaillé par plusieurs désavantages :
- Une faible insertion sur le "marché" de l'emploi,
- Un sport où les blessures sont récurrentes,
- Un temps d'apprentissage très long,
- Un milieu concurrentiel,
- Un sport soumis à la logique financière (le boxeur est amené à maximiser ses gains).
En effet, les combattants de boxe professionnelle ont moins de protection sur le ring qu'en boxe amateur lors des combats : notamment, ils n'ont pas de protège-tibias ni de casque.
Afin d'acquérir le cardio, l'endurance, la précision, la puissance des coups de poings et coups de pied, l'esquive et la garde, le placement des pieds et le sautillement ou encore la respiration et le souffle, un boxeur doit s'entraîner pendant longtemps.
Longtemps, cela signifie souvent 4 à 5 heures par jour, tous les jours ouvrés, pendant plusieurs années.
Un boxeur pro doit aussi diriger sa carrière comme un chef d'entreprise.
Il faut pouvoir être indépendant : après s'être affilié(e) à sa fédération de boxe et avoir obtenu sa licence professionnelle, il doit trouver des adversaires plus forts à défier, cela pour accroître ses primes et ses gains.
La plupart du temps, il collabore avec un promoteur (ou agent), chargé d'organiser les rencontres avec d'autres boxeurs (parfois champions de boxe), en l'échange d'un pourcentage sur les gains engrangés.
Cela pousse à considérer le boxeur pro comme un agent économique rationnel, dont les coups de poing seraient une activité lucrative plutôt que le fruit d'une passion...
Quoi qu'il en soit, il y a bien des avantages !
Les avantages de la boxe
La boxe agit rapidement et durablement sur la santé physique et mentale.
C'est le principal avantage du métier de boxeur : être bien dans sa peau et dans sa tête, avoir confiance en soi et se déplacer avec aisance dans l'espace.
Moi qui pratique le kick boxing en boxe amateur (et débutant), je peux garantir que seulement quelques cours de boxe suffisent à se mieux sentir.
Alors au niveau professionnel...
La boxe est si complète qu'elle permet de se sculpter un corps athlétique.
Il n'y a qu'à voir les photos sur Google des boxeurs célèbres, à l'instar de M. Pacquaio ou Floyd Mayweather pour s'en rendre compte.
D'ailleurs, la notoriété mondiale d'un champion de France ou d'un champion du monde, amène aussi le prestige et la fortune.
Aller régulièrement au club de boxe offre une grande quantité de bienfaits :
- Développer l'agilité, le souffle, l'endurance,
- Améliorer le système cardio-vasculaire,
- Évacuer le stress,
- Avoir confiance en soi,
- Avoir un corps tonique.
Mais alors, que faut-il faire pour être boxeur professionnel ?
Les critères pour devenir boxeur professionnel !
Vous le savez : dire que l'on sera un jour champion de boxe n'est pas suffisant pour le devenir !
De nombreux critères, outre le travail, sont à réunir pour devenir un combattant professionnel.
Au chef-lieu des critères pour être boxeur professionnel, on trouve la condition physique.
Des capacités physiques exceptionnelles
Toutes les catégories de poids confondues - plumes, légers, poids lourds, welters, etc. -, les compétiteurs s'imposent un entraînement sportif strict, de haute intensité.
Cela prévaut même pour le niveau débutant en boxe amateur : les entraînements sont très intenses et très complets.
On commence d'abord donc par rejoindre une salle de boxe, au sein de laquelle on va afficher ses ambitions de compétition au coach et aux entraîneurs.
Ceux-ci vont, au fur et à mesure de la progression, vous donner l'approbation ou leur désapprobation à préparer un premier combat.
La préparation physique implique un échauffement intense (fentes, squats, pompes, burpees, course), un enchaînement technique minutieux (coup de poing, crochet, direct, uppercut, coup de pied) et du renforcement musculaire intensif.
Il faut pouvoir tenir plusieurs rounds avec tout type de partenaire (en sparring partner) et trouver ses atouts et son propre style de boxe : puissance, technique, stratégie ou rapidité.
Se faire repérer
Il est nécessaire de grimper les échelons de la boxe amateur avant de passer dans le monde professionnel.
Notamment ceux de la Fédération Française de boxe, en Pôles Espoirs et Pôles France.
Le Pôle Espoirs forme les boxeurs les plus performants souhaitant combattre en Équipe de France.
Le Pôle France Jeunes permet de se former au niveau international. Au CREPS, par exemple, les boxeurs disposent d'une préparation physique de haut niveau dans la perspective du championnat de France et du championnat d'Europe.
Les boxeurs peuvent aussi se former à l'Académie Christophe Tiozzo.
En pros, ils obtiennent d'abord une licence professionnelle, puis doivent s'affilier à une fédération internationale, de type WBA, WBO, IBA, EBU, IBF, etc.
Être vainqueur d'un gala de boxe ou rafler le titre mondial dans sa catégorie de poids sera certainement le tremplin vers d'autres ceintures !
La boxe professionnelle : les débuts en boxe amateur
C'est logique, il y a bien un début à tout : il faut commencer par rejoindre une salle de boxe.
Rejoindre un club de boxe
De préférence, on choisira un boxing club affilié à la fédération française de boxe. Il faut également que ce club ait une bonne réputation dans l'entraînement des boxeurs.
Pour cela, on peut consulter les avis du club sur internet, notamment sur l'empire américain du web : Google.
Il est logique que pour devenir boxeur professionnel, on n'intègre pas une salle de cardio fitness qui propose des séances de shadow boxing juste pour raffermir le corps.
Il faut trouver un club spécialement dédié à l'entraînement de boxe.
Souvent, les clubs proposent un ou deux cours d'essai gratuits avant d'acheter le matériel de boxe et de payer l'adhésion et la licence.
Faites donc des essais dans plusieurs disciplines de boxe - boxe thaï, savate boxe française, boxe anglaise, kick boxing - afin de savoir laquelle vous convient le mieux.
Pour les plus motivés, vous pourrez également apprendre une, deux ou trois disciplines en venant aux différents créneaux horaires de la semaine.
Par exemple, boxe française le mardi et le jeudi, kickboxing le lundi, le mardi et le vendredi.
C'est un programme avec courbatures assurées, du moins au tout début !
Parler à un entraîneur
Posez ensuite des questions au coach, à la fois sur son expérience en tant que boxeur et sur le type d'entraînement à commencer.
C'est là que vous allez rencontrer les autres membres du club.
Affronter d'autres personnes de niveaux différents permet de combattre contre quelqu'un de plus expérimenté, qui pourra prodiguer des conseils si le coach est occupé sur un autre duo.
Dans mon club de boxe amateur (en kick boxing), le coach organise des combats au corps à corps - coups de poing et coup de pied dans les gants de boxe et bouclier PAO - par rotation de partenaires, de sorte que l'on puisse combattre avec un maximum de personnes différentes.
On ne cherche pas à être vainqueur par knockout, mais la technique, la précision, l'endurance, la touche et la souplesse.
Si vous avez les moyens, optez pour les cours particuliers : un coach privatisé permettra d'apprendre plus rapidement le pivotement des pieds, les sautillements, le coup direct, l'uppercut, les crochets, les coups de pied (low kick, middle kick, high kick), la garde et l'esquive.
Vous allez apprendre le jeu de jambes, les positionnements, l'agilité et l'endurance.
Comment s'entraîner pour devenir boxeur professionnel ?
Avant de passer à l'entraînement, il faut logiquement choisir sa discipline.
S'entraîner à boxer comme un pro implique de savoir si l'on se spécialise en boxe française, anglaise, thaïlandaise ou en kickboxing.
En général, les compétiteurs ont une pratique de la boxe entre 3 et 5 heures, au moins 5 fois par semaine.
Les entraînements de boxe donneront une large part à l'échauffement, puis se composent d'exercices techniques, de duels au corps à corps (30 à 60 secondes par partenaire), et d'exercices de renforcement musculaire.
Le saut à la corde, le sac de frappe et les exercices de musculation gagneront en intensité pour accroître la tonicité du corps.
Trois à quatre fois par semaine, prévoir au moins 75 à 90 minutes d'entraînement, avec pompes et burpees, exercices d'abdominaux, corde à sauter et enchaînement sur sac de frappe.
En dehors des entraînements de boxe, il est préférable de s'entraîner plusieurs fois par semaine : salle de sport, course à pied, musculation au poids du corps.
Un conseil fondamental : toujours maintenir sa garde, veiller au pivot du pied opposé au poing qui frappe, gainer, et regarder droit devant soi.
Il faut, en parallèle aux cours de boxe, adopter un régime d'athlète : un régime riche en protéines (poulet, poisson, œufs, fruits et légumes, avocats, noix).
L'entraînement a aussi pour but de travailler l'endurance des jambes et des épaules : pour esquiver, maintenir la garde, frapper et battre son adversaire.
En cumulé sur une journée, voici un temps d'entraînement indicatif du boxing professionnel :
- Jogging et squats : 30 à 60 minutes,
- Échauffement : 30 minutes,
- Exercices sur sac de frappe : 30 à 60 minutes,
- Exercices de technique : 30 minutes,
- Sparring : 30 minutes,
- Renforcement musculaire : 60 minutes,
- Récupération et abdos, étirements : 30 minutes.
La corde à sauter n'aura plus de secret pour vous !
Un peu à la manière de ce boxeur que l'on ne présente plus...
Alors qu'en boxe loisir, le coach dira à ses pratiquants d'écouter leur corps, de s'arrêter s'il ne peuvent suivre l'intensité des exercices - lorsque le volume d'acide lactique dans les tissus est trop conséquent -, l'entraînement en boxe professionnelle vise à aller au dépassement de soi.
Il faudra pouvoir repousser les limites pour gagner en endurance et en puissance de frappe.
Muni de gants de boxe, de protège-dents, et d'une coquille, le boxeur va apprendre à limiter sa peur d'encaisser les coups de son adversaire.
C'est un réflexe naturel de l'humain que d'avoir peur de se prendre des coups, d'agir par évitement de la douleur.
C'est là le rôle de l'esquive et de la garde !
C'est pour cette raison qu'en boxe pro, on s'entraîne en équipe, en sparring partner : notamment pour se mettre en position de combat et pour s'habituer à tout type de boxeur.
Et puis, il faut enfin se muscler à chaque entraînement pour assurer sur le ring de boxe.
Quels sont les exercices phares de musculation du boxeur ?
A voir la carrure des boxeurs, on devine assez nettement : les pompes, les burpees et les abdos !
Comment débuter une carrière de boxeur professionnel ?
Avant même de se dire que l'on va débuter une carrière de boxeur, on va commencer par rejoindre un club de boxe pour rencontrer un coach.
Au bout de quelques semaines de cours intensifs, posez lui des questions sur votre capacité et votre niveau : quel type de préparation physique conviendra le mieux ?
Dans tous les cas, il faudra prévoir au moins 75 à 90 minutes d'entraînement, jusqu'à 5 fois par semaine.
On augmentera l'intensité de l'effort avec les années.
Il faudrait pouvoir tenir jusqu'à 12 rounds de 3 minutes !
Une carrière de boxe professionnelle est donc très exigeante, et impose un mode de vie irréprochable.
Pas d'abus d'alcool, pas de tabac et un régime alimentaire sain en sont les ingrédients.
Après avoir fait ses armes dans une salle de boxe partenaire d'une fédération de boxe, le pratiquant va commencer les compétitions. D'abord au niveau national, puis européen et mondial.
On recense trois championnats pour quitter l'amateurisme :
- Le Critérium des espoirs,
- le Tournoi de France,
- La Coupe de la ligue.
Au cours de sa carrière, le boxeur va chercher à s'affilier auprès des fédérations les plus prestigieuses (et rémunératrices) et trouver un promoteur qui organisera les meilleures rencontres.
Il ne faut pas occulter le fait que l'agent prélève un pourcentage des gains de son client-boxeur, car c'est un retour sur investissement, une forme de remboursement d'une prise de risque.
Et logiquement, plus l'affiche est attractive, plus il y aura de spectateurs, de sponsors, plus l'audience sera élevée et plus le combat sera rémunérateur.
On pense notamment au célèbre combat de F. Mayweather contre Conor McGregor, le 26 août 2017, qui a généré des bénéfices records de 600 millions de dollars.
Attention : ne vous imaginez pas que même si vous êtes bon en boxe, vous serez un jour millionnaire.... !
Dépasser la boxe amateur : vers les compétitions
Au-delà des combats de boxe amateur, un futur boxeur professionnel doit se constituer un début de palmarès.
Pour cela, il faut pouvoir gagner un premier combat, puis un autre, puis un autre.
Par exemple, afin d'acquérir un palmarès estimé suffisant pour participer au championnat de France, il faut au moins 5 victoires sur les 10 derniers combats.
Mais avant de prétendre au championnat de France, il faut quitter le milieu amateur.
Pour ce faire, on recense trois championnats :
- Le critérium des espoirs,
- Le tournoi de France,
- La coupe de la ligue.
Dans l'espoir de tenter un jour le championnat du monde ou le championnat d'Europe, un boxeur doit également être affilié à des organisations professionnelles et à une fédération internationale.
Le monde de la boxe est également entouré de son lot de marketing, de publicité, d'activités lucratives et de formalités administratives.
Rejoindre les fédérations prestigieuses, gagner un gala de boxe contre un grand champion (par exemple) permet de se faire connaître et de décupler ses gains financiers.
On trouve de nombreuses fédérations internationales de boxe : EUBC et EBU pour l'Europe, WBA, WBC, IBF et APB pour l'international.
Le boxeur va pouvoir participer aux compétitions les plus prestigieuses de son art martial, et commencer à se faire un nom, au moins sur la scène nationale pour commencer.
Trouver un promoteur et des combattants à défier
Le boxeur professionnel gère sa carrière à la manière d'un chef d'entreprise, en ce qu'il lui revient de trouver les combattants à défier pour se constituer ses revenus.
Or trouver des adversaires et organiser les matchs n'est pas forcément aisé si l'on manque de réseau.
Du coup, un boxeur s'associe souvent à un promoteur, un agent chargé de trouver des combattants dans sa catégorie de poids.
Sa rémunération se fait souvent au pourcentage des gains de son client (le boxeur) : la rémunération du boxeur se fait donc en partie selon le prix que le promoteur va lui offrir pour combattre à son gala de boxe.
Le revenu est donc calculé en fonction d'un retour escompté sur l'investissement.
Or, les revenus sont principalement obtenus grâce aux téléspectateurs et aux spectateurs dans les gradins : du coup, plus l'affiche est prestigieuse, plus l'audience sera grande, et plus le match sera lucratif.
Le marché de la boxe est donc déséquilibré, caractérisé par une forte demande de combats et une offre plutôt rare.
L'objectif du boxeur, en sollicitant un promoteur, est de rencontrer des adversaires de plus en plus puissants afin de percevoir des primes de plus en plus élevées, et aussi remporter des ceintures de champion (champion de France ou champion du monde).
Notez qu'au moins 20 % des gains engrangés par les boxeurs vont dans la poche des managers, organisateurs, promoteurs et/ou agents.
Autre étape : obtenir une licence de boxe professionnelle !
Avoir un bon encadrement est essentiel dans le monde de la boxe professionnelle.
Outre les capacités physiques du boxeur, celui-ci ne décrochera pas le titre de champion - ou de championne - sans se constituer un staff technique précis :
- L'entraîneur,
- Le préparateur physique,
- Un sparring partner éventuel,
- Un médecin du sport,
- Un kinésithérapeute.
La perspective de devenir boxeur pro vous tente ?
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Je voudrais avoir des conseils avant de faire des compétitions
Bonjour,
N’hésitez pas à demander l’aide d’un coach particulier de boxe.
Bon courage
Salut j’aimerais intégrée un club de boxe pro comment ça marche je suis en Italie c’est possible merci d’avance
J’AIMERAIS QUELQUES FORMATION DE SPORT POUR ÊTRE MIEUX
Bonjour,,,, je voudrais un petit conseil,, si possible ?? J ai 55 ans . 150 Kg . 195 cm….très puissant en force pure…. Mais jamais pratiquer la boxe… y’a t il une possibilité de le pratiquer ???? Merci… quel quel soit votre raiponce..
Bonjour,
Il est bien sûr possible de pratiquer la boxe. Le tout est d’avoir un certificat médical favorable de votre médecin et de suivre des cours adaptés à votre niveau.
Bien à vous
depuis je rentré en France je cherche un endroit pour me présenter je veux le pratiquer j’ai 18 ans
J’aime île les conseils
Je veux devenir un boxeur titulaire je suis vraiment intéressé dans ma vie
Bonjour je suis de wattrelos 59150 .et j aimerais savoir quel club m inscrire ou où m affilié pour partir vers une carrière pro en boxe
Bonjour, nous serions ravis de vous aider ! Rendez-vous sur la plateforme de Superprof, sélectionnez la rubrique « Découvrir nos Superprofs » en indiquant le cours de boxe. Vous trouverez de nombreux professeurs près de chez vous. :)
Je vais devenir un pro
Bonjour je vers vous pour une aide j’aime le boxe c’est ce que je veux pratiquer je suis en France j’ai 18 ans
Je veux m’engager sur le boxe suis musclé également suis jeune j’ai du passion pour le boxe si ya un manager suis libre et je vous ferai un champion dans cette activité j’attends un manager avec impatience
Jai 16 ans je vie à Lyon et vous verrez je vais devenir pro