338 professeurs particuliers de step

Pourquoi prendre des cours de step ?

Dans le cadre d'une remise en forme ou d'un programme de cardio-training classique, le step est une activité physique qui a tout pour elle. Alors qu'on peut la pratiquer dans une salle de sport comme à la maison, cette branche de la gymnastique associe le renforcement musculaire, l'endurance et le cardio. Un vrai cours de fitness à ciel ouvert ! Mais justement, de l'échauffement aux abdominaux, en passant par les étirements, il y a des choses à savoir pour affiner au mieux son corps et brûler des calories en se tonifiant. C'est la raison pour laquelle un coach est un bon support pour réussir à faire du step au mieux. La tonification, ça n’est pas qu’un concept flou : les cuisses et les groupes musculaires doivent être préparés et travaillés au mieux. 

Un cours de step, en cours collectif ou en cours particulier, permet ainsi de pratiquer la musculation, mais pas seulement ! Cela permet de s'imposer comme un entraînement cardio, et n'importe quel coach sportif vous le dira : nul besoin d'une haute intensité pour faire travailler la condition physique, surtout lorsqu'on est débutant. Un cours de step permet également de mieux prendre conscience de son corps, grâce au stretching post-cours, mais aussi grâce aux chorégraphies mises en place pour travailler les articulations et autres fessiers. Le tout : toujours dans la bonne humeur ! Enfin, selon la régularité et la manière dont on le pratique, un cours de step peut également participer à perdre du poids en plus de muscler. De Paris à Limoges, les entraînements vous ouvrent leurs portes !  

Où trouver des cours de step en France ?

Que l’on vive à la Rochelle, à Lyon ou à Poitiers, les cours de step sont, dans l’Hexagone, très répandus. Une certaine idée du circuit training, qui se manifeste grâce à un professeur pédagogue et qualifié, qui donnera à un entraînement cardio des airs de chorégraphie ludique. Pour prendre des cours de step en France, on peut ainsi frapper à plusieurs portes : 

• Dans un club de sport : En France, nombreuses sont les salles de sport qui proposent des cours de step. À la manière d’un cours de renforcement, ces cours collectifs développent aussi bien la sangle abdominale que la tonicité des abdos. Tous les débutants se réunissent selon le planning pour se défouler, ensemble ! 
• En regardant des vidéos, notamment sur YouTube : depuis chez soi, il est possible de travailler le cardio-vasculaire et les muscles du corps sans faire appel à des coachs réels. Cela permet de se muscler simplement, mais s'il n'y a pas de planning des cours, il ne sera pas possible d'être corrigé comme dans une salle de fitness, 
• Avec une association locale, selon votre quartier ou votre ville : dans un gymnase ou un espace cardio, une ambiance conviviale viendra enrober votre programme de fitness, 
• Via le bouche à oreille : le step n’étant pas une activité sportive très complexe à comprendre, il est possible de trouver quelqu’un dans son entourage qui maîtrise sa gym, la zumba ou le Pilates, et qui est disposé à donner un cours cardio de step sur une musique entraînante. De quoi se muscler simplement ! 
• Grâce à Superprof, bien entendu ! À la fois riche et pleine de promesses, notre plateforme est la plateforme de référence en France pour prendre des cours de step de cross training ou de dance. Les instructeurs sont là pour organiser un enchaînement qui conviennent à l'élève en question, et faire travailler l'ensemble du corps ou le rythme cardiaque selon les envies. 

Combien coûte un cours de step en France ? 

À la manière d'un cours de danse ou d'un cours d'abdos-fessiers, un cours de step possède ses rouages et ses notions que seul un professionnel peut mettre en place efficacement. En effet, faire du sport, c'est aussi une technique, et le step n'échappe pas à la règle. Un coach permet de rendre le cours à la fois amusant et efficace : raffermir ses fesses et tonifier son body tout en bougeant sur les rythmes de la musique, tel est l'enjeu d'un coaching de step. Et tout ceci a évidemment un prix ! Si le tarif moyen peut varier d’une ville à une autre selon la compétitivité des professeurs, chez Superprof, une heure de step est généralement facturée 30€. Un prix qui permet à la fois de découvrir l'ensemble des muscles de notre corps, mais aussi de s'amuser sur un rythme de salsa, ou encore de constater les résultats en dépense énergétique, à raison d'un cours par semaine. Car oui, chaque cours de step est une étape en plus vers la forme physique !  

Que l’on soit à Marseille, à Dunkerque ou à Brest, Superprof est là pour vous faciliter la vie. Et le petit supplément d’âme ? Certains profs proposent la première heure gratuitement ! De quoi brûler un maximum de calories pour un minimum d'euros, et avoir envie de sculpter son corps sur le long terme. 

Comment se déroule un cours de step ?  

Concrètement, un cours de step n’est pas complexe à reproduire avec un professeur de sport. Toutefois, l’intérêt primordial d’avoir un coach est que ce dernier peut s’adapter à l’élève, à ses envies, à ses particularités. Car tout le monde n'a pas le même tonus, tout le monde ne pratique pas l'aérobic depuis longtemps, et tout le monde n'a pas la même masse musculaire. Autant de critères qui font que le rythme de la musique ne suffira pas à motiver les élèves de la même manière. C'est la raison pour laquelle avant d'entreprendre les enchaînements, le professeur va d'abord procéder à un échauffement, qui mettra en route le système cardio ainsi que les muscles sollicités. Une sorte de cours de gym, avant d'attaquer le cœur du cours et de transpirer. À la fin de l'heure, le prof s'improvise entre cours de yoga et gym douce, et installe un étirement, nécessaire pour détendre le muscle et faciliter les postures du quotidien. Du body sculpt sans en avoir l'air !  

Et si tout le monde n'est pas égal face au fitness cardio, il n'en reste pas moins que le step est un sport qui se distingue de la boxe ou du Hiit, en ceci qu'il s'adapte à bon nombre d'élèves. Une flexibilité, qui, de la perte de poids au développement des muscles profonds, en passant par l'assouplissement, est la vraie richesse de ce sport. De Toulon à Bordeaux, les salles de fitness sont grandes ouvertes pour vous !