13 cours particuliers de méditation disponibles à Montpellier

Les 4 R forment une séquence pratique : Reconnaître l'émotion ou la pensée qui surgit, Recadrer en se recentrant sur le souffle, Se détendre en relâchant les tensions, et Réagir avec discernement plutôt qu'impulsivité.

• Reconnaître consiste à identifier clairement l'état intérieur du moment présent, qu'il s'agisse d'anxiété, de joie ou de fatigue.
• Recadrer permet de réorienter l'esprit vers le moment présent en utilisant la respiration comme fil conducteur.
• Se détendre implique de relâcher consciemment les tensions physiques et mentales, en respirant profondément et en laissant aller les résistances.
• Réagir, c'est prendre du recul avant d'agir, en intégrant ce que vous avez observé et ressenti, pour répondre de manière réfléchie plutôt qu'instinctive.

Cette méthode offre une structure claire pour gérer le stress, les pensées envahissantes et les émotions intenses au quotidien.

Un cours particulier de méditation à Montpellier revient en moyenne à 38€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau d'expérience (initiation, perfectionnement, pratique confirmée)
• l'expérience et les qualifications de l'enseignant (certifié MBSR, formé en pleine conscience, spécialisé en méditation guidée)
• la formule choisie des cours (séance unique, pack de 5 ou 10 cours, abonnement mensuel)
• le format (en ligne, à domicile, en studio collectif)

Opter pour des méditations guidées à distance peut aussi réduire les coûts tout en maintenant une interaction directe avec l'instructeur.

A Montpellier, on a 13 professeurs de méditation.

Que ce soit pour vous détendre ou pour reconnecter votre corps avec votre esprit ou retrouver l'énergie vitale, prendre des cours de méditation à Montpellier ne peut être que positif.

Le 5-4-3-2-1 est un exercice de reconnexion sensorielle qui aide à sortir d'une spirale anxieuse en mobilisant activement vos cinq sens, un par un, dans un ordre décroissant.

• 5 perceptions visuelles : Regardez autour de vous et identifiez cinq détails concrets, qu'il s'agisse de formes, de couleurs ou d'objets distincts.
• 4 perceptions tactiles : Touchez ou ressentez quatre éléments physiques, qu'il s'agisse de textures, de températures ou de pressions sur votre peau.
• 3 choses que vous entendez : Portez attention à trois sons distincts, qu'il s'agisse de votre respiration, du bruit d'une voiture au loin, du tic-tac d'une horloge ou du murmure du vent.
• 2 odeurs perceptibles : Concentrez-vous sur deux arômes présents, comme une senteur florale, une odeur alimentaire ou l'air frais qui entre par une fenêtre.
• 1 chose que vous goûtez : Notez une saveur dans votre bouche, qu'il s'agisse du goût résiduel d'une boisson, de votre salive ou de l'air que vous respirez.

En activant vos cinq sens de manière méthodique, vous coupez court aux ruminations mentales et rétablissez une connexion directe avec votre corps et votre environnement.