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Anthony
- Tarif 50€
- Réponse 1h
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- Coaching Sportif
- Renforcement musculaire
- Musculation
Renforcement musculaire pour coureurs à Lyon – coach diplômé STAPS, à domicile ou en extérieur
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Lieux du cours
-
Chez Anthony : Vénissieux
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Vénissieux
-
À propos d'Anthony
Enseignant en EPS, coach diplômé STAPS et coureur depuis plus de 10 ans, je t'aide à courir plus fort et plus longtemps grâce à un renforcement musculaire adapté, à Lyon, Saint-Priest et dans l'agglomération.
Je suis Anthony, fondateur d'Antho Coaching. Je cours depuis plus de 10 ans et je pratique le triathlon depuis 8 ans : 5 marathons (3h41 à Paris), 13 triathlons dont 3 half-ironman (5h05 à Tours en 2025). Cette expérience m'a appris que le renforcement musculaire est un complément essentiel d'une pratique de la course à pied bien construite, à condition qu'il soit adapté à ton niveau, à ton objectif et à ton volume d'entraînement.
MA MÉTHODE
Ma formation STAPS et mon métier d'enseignant me donnent des bases solides en physiologie, anatomie et programmation de l'entraînement. Je les mets au service d'un objectif simple : t'expliquer pourquoi chaque exercice est là et comment l'intégrer à tes sorties, sans te fatiguer inutilement. Pas de programme identique pour tous : un débutant et un marathonien n'ont pas les mêmes besoins.
ÉCOUTE, PÉDAGOGIE, PROGRESSIVITÉ
Je prends le temps de comprendre ta pratique, tes contraintes et tes objectifs, puis nous avançons à ton rythme.
Ton premier cours est offert. Écris-moi, je te réponds dans l'heure.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Renforcement musculaire pour coureurs : développe ta force, progresse durablement et cours avec plus d'aisance, à Lyon et dans l'agglomération.
Tu cours régulièrement et tu veux compléter ton entraînement ? Tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou un marathon et tu veux mieux structurer ta préparation physique ? Je te propose des séances individuelles de renforcement pensées pour la course à pied, adaptées à ton niveau, à tes objectifs et à ta charge d'entraînement.
POUR QUI ?
– Tu débutes et tu veux construire une base physique avant d'augmenter ta pratique.
– Tu cours régulièrement et tu veux compléter tes sorties.
– Tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
– Tu es triathlète et tu veux renforcer ta partie course à pied.
– Tu veux diversifier ton entraînement et développer ta force.
AU PROGRAMME, SELON TES BESOINS
– Force des jambes et des fessiers : produire et répéter tes efforts plus facilement.
– Gainage et stabilité du bassin : mieux contrôler ton mouvement pendant la course.
– Mollets et chevilles : renforcer les muscles sollicités à chaque foulée.
– Coordination et équilibre : améliorer la qualité de tes appuis.
– Préparation physique générale : construire une base musculaire adaptée à ta pratique.
– Intégration à ton plan : placer le renforcement dans ta semaine sans accumuler de fatigue inutile.
OÙ ET COMMENT ?
Les séances sont individuelles, chez toi ou en extérieur (parc ou lieu public convenu), à Lyon, Saint-Priest et dans l'agglomération. Je me déplace jusqu'à 20 km depuis Vénissieux. Nous travaillons au poids du corps ou avec du petit matériel, en faisant évoluer la difficulté progressivement.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
1. Le premier cours est offert : on fait le point sur ta pratique, tes objectifs, tes habitudes d'entraînement et tes disponibilités.
2. Je construis tes séances et je t'explique l'intérêt de chaque exercice.
3. On ajuste au fil des semaines, pour que le renforcement soit un vrai complément de tes sorties running, et pas une fatigue en plus.
Un objectif en tête, ou l'envie de courir plus solide ? Écris-moi : je te réponds dans l'heure.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 200€
- 10h : 375€
cours offert
Anthony offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Avantages tarifaires
- 25€/h après crédit impôt pour les cours à domicile
Précisions
Tarifs et avantage fiscal – Services à la personne
Les séances de renforcement musculaire réalisées à votre domicile peuvent, sous réserve des conditions d’éligibilité, ouvrir droit à un crédit d’impôt de 50 % au titre des services à la personne.
Pour une séance facturée 50 €, le coût final peut ainsi revenir à 25 € après avantage fiscal, selon votre situation et dans les limites réglementaires applicables.
N’hésitez pas à me contacter pour connaître les modalités et vérifier votre éligibilité.
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