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Christofer
- Tarif 50€
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- Renforcement musculaire
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- Stretching
- Cross training
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Professeur de Fitness, Pilates, Yoga et Boxe. Coach diplômé en salle depuis 2019. Coaching individuel ou small group à domicile / en extérieur / en ligne. Spécialisé dans l'entrainement adapté aux pat
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Lieux du cours
- webcam
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Montreuil
À propos de Christofer
Tu manques de motivation ?
Tu ne connais pas les disciplines du fitness et leurs exercices ?
Tu préfères être accompagné pour éviter de te blesser en exécutant mal les exercices ?
N'hésite pas, contacte-moi !
Je vous propose des séances personnalisées à domicile ou en extérieur pour atteindre vos objectifs.
Je suis coach en salle sur plateau de musculation et à domicile depuis 2019, ainsi que professeur de fitness et Pilates en cours collectifs depuis 2021.
J'aime le coaching, transmettre ma passion, le contact humain et motiver mes élèves avec le sourire.
J'utilise tous les outils que je possède pour proposer des séances personnalisées répondant au mieux a vos objectifs.
Je suis patient, ponctuel et organisé.
Axé sport santé et bien-être, particulièrement à l'aise avec les publics débutants, seniors ou les personnes revenant de blessure.
Très soucieux de l'exécution correcte des exercices afin de cibler au mieux le travail.
Mes formations :
Diplômé du BPJEPS activité de la forme option musculation en 2019
Diplômé du BPJEPS activité de la forme option cours collectifs en 2021
Formation Bodypump en 2021
Pilates mat level 1 validé en 2021
Formation Pilates mat level 2 en 2023
Formation Yoga 220h 2024
Mon parcours sportif se compose de :
5 ans de sport de combat de percussion (boxe thai, krav maga, kali escrima et jet kun do) de 2007 à 2012
1 ans de MMA de 2012 a 2013.
5 ans de grappling (lutte et combat au sol de 2014 a 2019 ) dont 3 ans de compétitions (2016-2019).
3 ans de musculation de 2018 à 2021.
3 ans de pilates et de yoga depuis 2021, encore pratiquant régulier actuellement.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Pilates :
Tu souhaites tonifier ou affiner ton corps ?
Réduire les douleurs comme le mal de dos, faire un travail de prévention ou de réhabilitation d'une blessure ?
Où gagner en mobilité, corriger ta posture, améliorer ton gainage pour transférer sur un sport ?
Essaye le Pilate !
C'est du renforcement musculaire basé sur l'engagement des muscles profonds, le périnée et le transverse, allongé sur un tapis.
Les mouvements sont lents et contrôlés, synchronisés avec la respiration.
Très accessible, idéal pour les seniors, les pratiquants revenant de blessure ou n'ayant pas fait de sport depuis longtemps.
Des options possibles pour les sportifs avancés afin d'avoir un travail très intense sur le gainage.
Du petit matériel propre a la discipline permet de varier les séances (ballon, rouleau, cercle, élastique).
Renforcement musculaire :
Tu veux tonifier ou développer ta musculature pour l’esthétique, être au top sur la plage l'été prochain ?
Tu veux améliorer ton endurance pour la performance sportive ou la vie de tous les jours ?
Opte pour le renforcement musculaire avec du petit matériel tel que des élastiques, haltères, kettlebells ou des disques.
On peut cibler tout ton corps ou uniquement certains muscles en particulier selon ton choix.
Accessible à tous avec des options sans sauts ni impacts.
Cardio/Circuit Training :
Tu aimes le challenge et te dépasser ?
Un circuit d'exercices à haute intensité, du petit matériel varié et différents temps de travail pour que ta séance soit toujours passionnante.
Idéal pour être un sportif complet et équilibré.
Amélioration de la condition physique assurée !
Yoga Vyniasa :
Tu souhaites gagner en souplesse, avoir un très bon équilibre tout en étant gainé ?
Travailler ta concentration et la force de ton esprit ?
Contrôler ta respiration, apprendre à te relaxer pour réduire ton stress dans la vie de tous les jours ?
Essaye le Yoga avec moi !
Cours de Yoga fun et dynamique.
Boxe :
Tu veux apprendre les techniques de la boxe, te défouler et améliorer ta condition physique ?
Ce coaching est idéal pour toi !
Activité alternant des combinaisons de boxe sur des paos et des exercices de fitness (renforcement musculaire, cardio et gainage avec le poids du corps).
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 225€
- 10h : 400€
webcam
- 50€/h
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