Cours de yoga Marseille

Trouvez un cours de yoga à Marseille !

Madeleine Ferron (1922-2010), écrivaine Québécoise, a écrit dans Le chemin des dames (1977), que « les hommes pratiquent le stress comme si c’était un sport ».

Une étude menée en 2007 par l’Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS) a estimé qu’en France, le stress touchait 40 % des salariés et représentait un coût de 2 à 3 milliards d’euros.

La France figurerait par ailleurs au 3ème rang mondial au classement des dépressions liées au travail.

Des chiffres qui feraient pâlir plus d’un yogi, quand on sait que la pratique du yoga – les postures de yoga dites asanas, les exercices de respiration dits pranayama en sanskrit – aide à tonifier l’organisme, à se relaxer par le lâcher prise ou encore à améliorer sa gestion du stress.

Tous les pratiquants de yoga le diront : pratiquer le yoga, ça fait du bien.

Qu’il s’agisse de faire la salutation au soleil tous les matins, de faire du yoga prénatal pour femme enceinte, de gagner en souplesse par un enchaînement d’assouplissement quotidien, etc…

A tous niveaux, il y a de nombreuses raisons de faire du yoga à Marseille. 

Cela vous fait envie ?

Découvrez nos cours et nos professeurs de yoga dans les 16 arrondissements de Marseille.

Les cours d’initiation au yoga : renforcement musculaire et lâcher prise

Pour se muscler ou éliminer les toxines, il n’y a rien de mieux que le yoga.

La pratique régulière du yoga est un peu comme une gym douce : les étirements, les exercices pour soigner l’alignement de la colonne vertébrale avec les cervicales, font travailler le corps sans réaliser un effort de sport intense.

Un sport complet entre développement personnel et coaching sportif

Pourtant, une personne débutante peinera sans doute à acquérir les bonnes postures de yoga : chaque mouvement semblera acrobatique et fera transpirer quiconque souhaite débuter le yoga.

Et c’est bien pour cela que le yoga pour débutants ne se pratique pas seul. Il faudra être guidé, accompagné par un professeur de yoga. 

D’où l’intérêt de recourir à nos profs marseillais !

Discipline multimillénaire originaire des bouddhistes d’Inde – lié au culte de Shiva, le « dieu du yoga », de Vishnou et de Brahma -, il faut attendre le 20ème siècle de notre ère chrétienne pour que le yoga ne pénètre dans la culture des pays occidentaux.

Le yoga est une discipline très dynamique et complète, où les frontières entre le sport et la méditation sont poreuses.

Science méditative en effet, le yoga est une discipline de relaxation guidée dont la vocation première est d’unir le corps, l’âme et l’esprit pour améliorer la conscience de soi, retrouver son énergie vitale, la paix intérieure et la pensée positive.

Par l’enchaînement postural qu’il impose, le lâcher prise et l’entraînement méditatif vers l’état de pleine conscience, le yoga relaxation pénètre le domaine du sport en stimulant la musculation (gainage, abdominaux, fessiers, respiration profonde, purification et tonicité de l’organisme) et améliorant la condition physique de la personne qui le pratique.

C’est donc un sport subtil dont la pratique quotidienne combine exercice physique, anti-stress et meilleure connaissance de soi.

A Marseille, vous pourrez prendre des cours de hatha yoga, de yoga dynamique, de yoga vinyasa, de yoga Iyengar, des séances de yoga traditionnel ou yoga nidra, kundalini yoga, de raja yoga, etc.

Et l’avantage, c’est que l’on pratique à son propre rythme à chaque cours.

Quelle forme de yoga pratiquer ?

Quelle forme de yoga choisir ? 

Il y en a tellement que l’on peut se retrouver perdu dans toute l’offre de cours.

Mais c’est comme pour les cours musique ou les cours de fitness : chaque discipline comporte ses composantes.

Le yoga émane de la religion hindouiste et bouddhiste. Sa pratique a été codifiée et révélée par Shiva – dans la légende hindouiste – et découle donc plus ou moins directement d’une philosophie indienne ancestrale ayant pénétré les branches de l’hindouisme : le tantrisme.

Cependant, nul besoin de réciter un mantra plusieurs centaines de fois pour pratiquer le yoga.

Et heureusement, les bienfaits du yoga sont nombreux, même sans épouser tête baissée le dogme spirituel et les rites religieux.

Dès lors, quel type de yoga choisir ?

Vous vous sentez plutôt stressé ? Le yoga du rire va drastiquement agir contre le stress et libérer des hormones du bien-être (les endorphines).

Pour vaincre l’insomnie, réduire l’anxiété et lutter contre les états dépressifs passagers, le hatha yoga et le yoga nidra vont respectivement agir au cœur du problème.

Tout le bien-être du yoga chez vous, à Marseille

C’est le professeur et philosophe Indien Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) qui fut le fondateur du yoga dynamique – hatha yoga - tel qu’on le pratique aujourd’hui à l’école de yoga.

Connaissez-vous le yoga ashtanga ? C’est celui qui permet d’affiner sa silhouette et de sculpter son corps ou de perdre du poids en faisant des exercices dynamiques.

Si vous êtes en revanche plutôt adepte des exercices de yoga doux et progressifs, c’est alors le yoga iyengar qu’il faut demander à son enseignant ou enseignante.

Les personnes spirituelles à la recherche d’une meilleure connaissance de soi et d’entraînements à la méditation, le jnana yoga et le bhakti yoga conviendront mieux, ceux-ci focalisant sur le mental plus que sur l’exercice physique.

Un type de yoga particulier s’adapte aussi à l’âge de la personne : yoga pour femme enceinte, yoga pour sénior, yoga pour enfants…

Pour accroître sa confiance en soi sous le régime de la non-violence et de la bienveillance, il n’y a pas mieux.

Après votre cours, tentez aussi le massage ayurvédique et la réflexologie pour parachever de vous assouplir l’organisme.

Et si prendre des cours de yoga à Marseille était en fait le tremplin avant de faire un stage de yoga dans le sud de l’Inde ?

Les professeurs de yoga à Marseille sur Superprof

Dans la deuxième ville de France, nous recensons 19 professeurs de yoga.

L’agglomération marseillaise, du Prado à la Plage du Prado, du Vieux Port au Cours Julien, abrite des profs de yoga compétents, expérimentés, fascinés par la culture de l’Inde du sud, et se mettent à votre disposition pour vous enseigner le yoga.

Comment choisir le bon enseignant, mon coach en soins énergétiques ?

Jetons d’abord un coup d’œil aux tarifs proposés sur la plateforme Superprof.

Les honoraires pratiqués s’étalent de 8 € à 80 €. Pourquoi un rapport de 1 à 10 pour seulement une vingtaine de profs ?

Parce qu’il y a en réalité deux formules de tarification majeures :

• Le prix à l’heure,
• Le prix au forfait de séances.

La plupart des enseignants de la zone Marseille Aix appliquent un tarif dégressif suivant le nombre de séances commandées.

Comme il y a toujours une phase de négociation pour toute transaction, et de fidélisation, il peut même arriver que le professeur vous propose la gratuité du premier cours.

Le prix peut varier aussi en fonction du type de cours proposé.

En cours individuels, l’on se paye le luxe d’un professeur particulier : la séance de yoga est donc bien plus onéreuse que les cours collectifs, où l’enseignant(e) peut se permettre de réduire le prix par personne à partir d’un nombre suffisant d’élèves.

Autre facteur constitutif du prix, la formation des professeurs de yoga : certains ont appris le yoga en Inde, d’autres se sont formés au yoga en France.

Ils sont diplômés d’un centre de yoga, danseurs professionnels, professeurs auto-adoubés d’une légitimité tirée de multiples voyages en Inde et de séances individuelles auprès de yogi Indiens, etc.

Le prix et la qualification du professeur spécialisé – diplômé en vinyasa yoga ou en ashtanga yoga par exemple – ne suffisent pas.

En élèves exigeants que nous sommes, il faut aussi que le contact, le « feeling » passe bien entre le prof et l’apprenant.

C’est fondamental, d’autant que le yoga touche au corps et à l’esprit.

En conséquence – et loin de vouloir considérer le cours particulier de yoga comme un produit consommable et jetable -, il sera préférable de solliciter quelqu’un d’autre si l’échange se passe mal entre les deux personnes.

Les aspects du matériel pédagogique et de la zone géographique du cours peuvent se poser aussi.

L’agglomération marseillaise est si grande qu’aller donner des cours de yoga dans le 20ème arrondissement si on habite dans le 7ème peut prendre beaucoup de temps et augmenter les frais de déplacement (essence et embouteillages, bus, métro) chez l’élève.

Si vous êtes sûr(e) de suivre les cours de façon durable et assidue, il sera nécessaire d’acquérir un tapis de yoga.

Comment choisir son tapis de yoga ?

Il faudra retenir plusieurs critères tels que :

• L’épaisseur : un tapis épais sera confortable aux genoux, trop mince, il pourrait provoquer des douleurs,
• La légèreté : un tapis doit être maniable si on le transporte de la salle de danse à la maison,
• La matière : vous aurez une kyrielle de tapis en plastique mais aussi en tissu biologique,
• Le prix : certains tapis de yoga peuvent coûter jusqu’à plus de 50 €. Bien comparer les différentes caractéristiques,
• L’usage que l’on en a (mieux vaut y mettre le prix lorsque l’on a une fréquence d’utilisation assez élevée), les marques de tapis de yoga, les accessoires éventuels (serviette, sac).

Vous n’aurez plus aucune excuse : en plus, Marseille est arrosée par 320 jours de soleil par an. Pourquoi n’iriez-vous pas pratiquer le yoga sur le sable au bord de la plage ?