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Madeleine Ferron (1922-2010), Ă©crivaine QuĂ©bĂ©coise, a Ă©crit dans Le chemin des dames (1977), que « les hommes pratiquent le stress comme si câĂ©tait un sport ».
Une Ă©tude menĂ©e en 2007 par lâInstitut National de Recherche et de SĂ©curitĂ© (INRS) a estimĂ© quâen France, le stress touchait 40 % des salariĂ©s et reprĂ©sentait un coĂ»t de 2 Ă 3 milliards dâeuros.
La France figurerait par ailleurs au 3Úme rang mondial au classement des dépressions liées au travail.
Des chiffres qui feraient pĂąlir plus dâun yogi, quand on sait que la pratique du yoga â les postures de yoga dites asanas, les exercices de respiration dits pranayama en sanskrit â aide Ă tonifier lâorganisme, Ă se relaxer par le lĂącher prise ou encore Ă amĂ©liorer sa gestion du stress.
Tous les pratiquants de yoga le diront : pratiquer le yoga, ça fait du bien.
Quâil sâagisse de faire la salutation au soleil tous les matins, de faire du yoga prĂ©natal pour femme enceinte, de gagner en souplesse par un enchaĂźnement dâassouplissement quotidien, etcâŠ
A tous niveaux, il y a de nombreuses raisons de faire du yoga Ă Marseille.
Cela vous fait envie ?
Découvrez nos cours et nos professeurs de yoga dans les 16 arrondissements de Marseille.
Pour se muscler ou Ă©liminer les toxines, il nây a rien de mieux que le yoga.
La pratique rĂ©guliĂšre du yoga est un peu comme une gym douce : les Ă©tirements, les exercices pour soigner lâalignement de la colonne vertĂ©brale avec les cervicales, font travailler le corps sans rĂ©aliser un effort de sport intense.
Pourtant, une personne débutante peinera sans doute à acquérir les bonnes postures de yoga : chaque mouvement semblera acrobatique et fera transpirer quiconque souhaite débuter le yoga.
Et câest bien pour cela que le yoga pour dĂ©butants ne se pratique pas seul. Il faudra ĂȘtre guidĂ©, accompagnĂ© par un professeur de yoga.
DâoĂč lâintĂ©rĂȘt de recourir Ă nos profs marseillais !
Discipline multimillĂ©naire originaire des bouddhistes dâInde â liĂ© au culte de Shiva, le « dieu du yoga », de Vishnou et de Brahma -, il faut attendre le 20Ăšme siĂšcle de notre Ăšre chrĂ©tienne pour que le yoga ne pĂ©nĂštre dans la culture des pays occidentaux.
Le yoga est une discipline trĂšs dynamique et complĂšte, oĂč les frontiĂšres entre le sport et la mĂ©ditation sont poreuses.
Science mĂ©ditative en effet, le yoga est une discipline de relaxation guidĂ©e dont la vocation premiĂšre est dâunir le corps, lâĂąme et lâesprit pour amĂ©liorer la conscience de soi, retrouver son Ă©nergie vitale, la paix intĂ©rieure et la pensĂ©e positive.
Par lâenchaĂźnement postural quâil impose, le lĂącher prise et lâentraĂźnement mĂ©ditatif vers lâĂ©tat de pleine conscience, le yoga relaxation pĂ©nĂštre le domaine du sport en stimulant la musculation (gainage, abdominaux, fessiers, respiration profonde, purification et tonicitĂ© de lâorganisme) et amĂ©liorant la condition physique de la personne qui le pratique.
Câest donc un sport subtil dont la pratique quotidienne combine exercice physique, anti-stress et meilleure connaissance de soi.
A Marseille, vous pourrez prendre des cours de hatha yoga, de yoga dynamique, de yoga vinyasa, de yoga Iyengar, des séances de yoga traditionnel ou yoga nidra, kundalini yoga, de raja yoga, etc.
Et lâavantage, câest que lâon pratique Ă son propre rythme Ă chaque cours.
Quelle forme de yoga choisir ?
Il y en a tellement que lâon peut se retrouver perdu dans toute lâoffre de cours.
Mais câest comme pour les cours musique ou les cours de fitness : chaque discipline comporte ses composantes.
Le yoga Ă©mane de la religion hindouiste et bouddhiste. Sa pratique a Ă©tĂ© codifiĂ©e et rĂ©vĂ©lĂ©e par Shiva â dans la lĂ©gende hindouiste â et dĂ©coule donc plus ou moins directement dâune philosophie indienne ancestrale ayant pĂ©nĂ©trĂ© les branches de lâhindouisme : le tantrisme.
Cependant, nul besoin de réciter un mantra plusieurs centaines de fois pour pratiquer le yoga.
Et heureusement, les bienfaits du yoga sont nombreux, mĂȘme sans Ă©pouser tĂȘte baissĂ©e le dogme spirituel et les rites religieux.
DĂšs lors, quel type de yoga choisir ?
Vous vous sentez plutĂŽt stressĂ© ? Le yoga du rire va drastiquement agir contre le stress et libĂ©rer des hormones du bien-ĂȘtre (les endorphines).
Pour vaincre lâinsomnie, rĂ©duire lâanxiĂ©tĂ© et lutter contre les Ă©tats dĂ©pressifs passagers, le hatha yoga et le yoga nidra vont respectivement agir au cĆur du problĂšme.
Câest le professeur et philosophe Indien Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) qui fut le fondateur du yoga dynamique â hatha yoga - tel quâon le pratique aujourdâhui Ă lâĂ©cole de yoga.
Connaissez-vous le yoga ashtanga ? Câest celui qui permet dâaffiner sa silhouette et de sculpter son corps ou de perdre du poids en faisant des exercices dynamiques.
Si vous ĂȘtes en revanche plutĂŽt adepte des exercices de yoga doux et progressifs, câest alors le yoga iyengar quâil faut demander Ă son enseignant ou enseignante.
Les personnes spirituelles Ă la recherche dâune meilleure connaissance de soi et dâentraĂźnements Ă la mĂ©ditation, le jnana yoga et le bhakti yoga conviendront mieux, ceux-ci focalisant sur le mental plus que sur lâexercice physique.
Un type de yoga particulier sâadapte aussi Ă lâĂąge de la personne : yoga pour femme enceinte, yoga pour sĂ©nior, yoga pour enfantsâŠ
Pour accroĂźtre sa confiance en soi sous le rĂ©gime de la non-violence et de la bienveillance, il nây a pas mieux.
AprĂšs votre cours, tentez aussi le massage ayurvĂ©dique et la rĂ©flexologie pour parachever de vous assouplir lâorganisme.
Et si prendre des cours de yoga Ă Marseille Ă©tait en fait le tremplin avant de faire un stage de yoga dans le sud de lâInde ?
Dans la deuxiĂšme ville de France, nous recensons 19 professeurs de yoga.
LâagglomĂ©ration marseillaise, du Prado Ă la Plage du Prado, du Vieux Port au Cours Julien, abrite des profs de yoga compĂ©tents, expĂ©rimentĂ©s, fascinĂ©s par la culture de lâInde du sud, et se mettent Ă votre disposition pour vous enseigner le yoga.
Comment choisir le bon enseignant, mon coach en soins énergétiques ?
Jetons dâabord un coup dâĆil aux tarifs proposĂ©s sur la plateforme Superprof.
Les honoraires pratiquĂ©s sâĂ©talent de 8 ⏠à 80 âŹ. Pourquoi un rapport de 1 Ă 10 pour seulement une vingtaine de profs ?
Parce quâil y a en rĂ©alitĂ© deux formules de tarification majeures :
La plupart des enseignants de la zone Marseille Aix appliquent un tarif dégressif suivant le nombre de séances commandées.
Comme il y a toujours une phase de nĂ©gociation pour toute transaction, et de fidĂ©lisation, il peut mĂȘme arriver que le professeur vous propose la gratuitĂ© du premier cours.
Le prix peut varier aussi en fonction du type de cours proposé.
En cours individuels, lâon se paye le luxe dâun professeur particulier : la sĂ©ance de yoga est donc bien plus onĂ©reuse que les cours collectifs, oĂč lâenseignant(e) peut se permettre de rĂ©duire le prix par personne Ă partir dâun nombre suffisant dâĂ©lĂšves.
Autre facteur constitutif du prix, la formation des professeurs de yoga : certains ont appris le yoga en Inde, dâautres se sont formĂ©s au yoga en France.
Ils sont diplĂŽmĂ©s dâun centre de yoga, danseurs professionnels, professeurs auto-adoubĂ©s dâune lĂ©gitimitĂ© tirĂ©e de multiples voyages en Inde et de sĂ©ances individuelles auprĂšs de yogi Indiens, etc.
Le prix et la qualification du professeur spĂ©cialisĂ© â diplĂŽmĂ© en vinyasa yoga ou en ashtanga yoga par exemple â ne suffisent pas.
En Ă©lĂšves exigeants que nous sommes, il faut aussi que le contact, le « feeling » passe bien entre le prof et lâapprenant.
Câest fondamental, dâautant que le yoga touche au corps et Ă lâesprit.
En consĂ©quence â et loin de vouloir considĂ©rer le cours particulier de yoga comme un produit consommable et jetable -, il sera prĂ©fĂ©rable de solliciter quelquâun dâautre si lâĂ©change se passe mal entre les deux personnes.
Les aspects du matériel pédagogique et de la zone géographique du cours peuvent se poser aussi.
LâagglomĂ©ration marseillaise est si grande quâaller donner des cours de yoga dans le 20Ăšme arrondissement si on habite dans le 7Ăšme peut prendre beaucoup de temps et augmenter les frais de dĂ©placement (essence et embouteillages, bus, mĂ©tro) chez lâĂ©lĂšve.
Si vous ĂȘtes sĂ»r(e) de suivre les cours de façon durable et assidue, il sera nĂ©cessaire dâacquĂ©rir un tapis de yoga.
Comment choisir son tapis de yoga ?
Il faudra retenir plusieurs critĂšres tels que :
Vous nâaurez plus aucune excuse : en plus, Marseille est arrosĂ©e par 320 jours de soleil par an. Pourquoi nâiriez-vous pas pratiquer le yoga sur le sable au bord de la plage ?
A Marseille, le montant moyen d'un cours Ă domicile de yoga est de 35 âŹ.
Les critÚres de fixation du tarif des leçons privées de yoga sont multiples :
Vous ne voulez pas vous engager dans les cours de yoga dĂšs le dĂ©but sans ĂȘtre sĂ»r que le prof de yoga sera Ă la hauteur de vos questionnements ?
Ayez à l'esprit que la majorité de nos enseignants de yoga offrent un premier cours gratuit.
Parmi les multiples bénéfices reconnus du yoga sur la santé, évoquons le développement de la force musculaire.
Ce sport va de plus vous faire travailler vos respirations et votre schéma postural, améliorer l'équilibre et augmenter la qualité du sommeil.
Demander des entraßnements et apprendre les principes du yoga à la maison avec un de nos entraßneurs sportifs vous permettront de stimuler votre énergie vitale.
Votre formateur de yoga peut vous apprendre de nombreuses formes de yoga sur la commune de Marseille.
On en retient généralement une dizaine :
Sur la commune de Marseille, vous pourrez apprendre un ou plusieurs genres de yoga en mĂȘme temps. N'hĂ©sitez pas Ă choisir l'un d'entre eux pour vous initier Ă la pratique du yoga.
Avant de solliciter un formateur Ă la maison de yoga, il convient de bien prendre le temps de regarder toute l'annonce du professeur particulier.
Un certain nombre de critĂšres incontournables doivent ĂȘtre comparĂ©s dans le choix d'une annonce d'un formateur privĂ© de yoga.
En effet, les variables Ă prendre en compte pour demander un enseignant de yoga sont les suivants :
Optez pour les annonces de profs bien rédigées, avec une photo de profil et un prix par heure qui vous soit abordable.
Vous pouvez également choisir les professeurs de yoga qui acceptent le réglement par chÚque emploi service universel. Ce dispositif vous permet de recevoir un crédit d'impÎt à hauteur de 50 % des sommes dépensées au cours de l'année.
Attention : cela ne fonctionne seulement dans le cadre des cours Ă domicile.
C'est un chance pour nous d'avoir rencontré Flo Elle est compétente , trÚs impliquée, trÚs concentrée Nous attendons ses cours avec impatience c'est un vrai bonheur !
Isabelle , Il y a 8 mois
Nathalie a pris le temps de bien définir en amont du cours nos besoins à mon mari et moi. Elle a une approche trÚs douce et bienveillante. Nous la recommandons vivement !
Severine, Il y a 8 mois
Monica est passionnée, douce, attentionnée. Nous recommandons Monica. Nous sommes débutants et elle nous a immédiatement mis à l'aise. Merci à elle.
Eric, Il y a 10 mois
TRES A L'ECOUTE / PROFESSEURE BIENVEILLANTE ET QUI DEGAGE BIEN TOUTES LES VALEURS DE LA SCIENCE QU'ELLE ENSEIGNE. JE RECOMMANDE SANS HESITER!!!!
Nelly, Il y a 2 ans
Maira est une professeure de yoga exceptionnelle. Elle allie professionnalisme, douceur et gentillesse. Nous avons beaucoup apprécié travailler avec elle pendant deux semaines, elle s'adapte aux besoins de chacun et possÚde des compétences hors...
Stéphanie , Il y a 3 ans
Je recommande vivement AgnĂšs pour ses cours. Câest un professeur sĂ©rieux et trĂšs Ă lâĂ©coute. Son approche est sensible et sa mĂ©thode me permet une pratique du yoga comme je lâaime, tout en douceur. IdĂ©al !
Marie, Il y a 3 ans