Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Tourcoing

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• Les mouvements composés tels que le gainage, les burpees ou les tractions engagent simultanément plusieurs chaînes musculaires.
• Le format mixe exercices explosifs et maintiens en tension pour travailler endurance et gainage.
• Cette discipline est accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé, car chaque exercice peut être adapté.

En travaillant les muscles stabilisateurs et en corrigeant les déséquilibres, on gagne en équilibre et en efficacité motrice.

Les sessions de renfo à Tourcoing coûtent généralement 37€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le profil et les attentes (remise en forme, performance, préparation physique)
• l'expérience et les certifications du entraîneur (titulaire du BPJEPS, du CQP, ou de formations continues)
• le format choisi des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• la modalité d'entraînement (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

Certains entraîneurs proposent des tarifs dégressifs pour les packs de séances, ce qui permet de réduire le coût unitaire.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Les tractions à la barre fixe représentent l'exercice de référence pour développer la largeur du dos et la force de traction.
• Le gainage dorsal en pont inversé sollicite les lombaires et les fessiers pour stabiliser le bassin et protéger le bas du dos.

Ces mouvements doivent être exécutés avec une technique précise : dos droit, épaules basses et contrôle de la respiration.