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Débutez calmement les cours de Pilates à la maison

Pour débuter les Pilates, avant même de commencer avec les cours collectifs, vous pouvez déjà commencer par vous initier depuis chez vous, en ligne, avec l'aide ou non d'un coach qui visionnera votre travail au travers d'une webcam.

Tout d'abord, nous vous proposons les Pilates pour un renforcement de votre physique. Cet exercice, mêlant yoga, méditation et gymnastique permet de pratiquer du sport tout en douceur et de stimuler progressivement le corps.

Quand vous serez à l'aise avec les exercices, vous pourrez alors débuter les cours en cherchant un club de fitness proposant un coaching personnalisé ou des cours collectifs selon vos préférences. Que vous soyez de Paris, Marseille, Lille, Bordeaux ou encore Montpellier, vous trouverez forcément une salle proposant ce type de cours.

Pour commencer calmement, pas besoins de machines ! Nous vous proposerons alors des exercices simples qui ne demandent pas de matériel particulier comme une routine de Pilates Matwork sur tapis de sol.

Les bienfaits du Pilates pour le corps

Il est important de noter que plus vous suivrez de cours de Pilates, plus vous ressentirez les effets au plus profond de votre corps et de votre esprit.

En effet, la méthode de renforcement par les Pilates permet beaucoup de choses comme : assouplir les muscles moteurs tout en diminuant le déséquilibre musculaire mais surtout, et cela tous les professeurs de Pilates vous le diront, les Pilates permettent d'améliorer votre posture tout en renforçant les muscles profonds. Vous pourrez alors dire adieu à votre mal de dos et bonjour au ventre ferme !

Se soigner avec la méthode Pilates

La méthode Joseph Pilates permet de développer son corps de manière harmonieuse, sans machines et les principaux points clefs de la pratique sont :

• La maîtrise du mouvement
• La respiration
• La fluidité du corps
• La précision des mouvements
• La concentration
• Le centrage afin de développer les muscles abdominaux
• La stabilité du corps
• Et surtout la relaxation !

Pour votre pratique, il peut vous être demander d'avoir un peu de matériel comme :

• Un tapis de sol
• Un ballon type ballon suisse ou ballon de gainage
• Un cercle afin de muscler les cuisses
• Et un boudin en mousse pour visualiser l'équilibre de votre posture.

Comme nous vous le disions précédemment, vous pouvez vous soigner en complétant vos séances de rééducation par exemple avec des Pilates. Et si vous pratiquez seul, n'oubliez pas votre webcam pour observer vos mouvements et vous corriger !

En effet, il existe de nombreux exercices qu'un professeur pourra vous conseiller en cas, par exemple, de :

• Epaule traumatique du cycliste
• Lombalgie chronique en aviron
• Ligamentoplastie du genou
• Rééducation abdominale post-partum

Les Pilates, une discipline ouverte à tout le monde

Sur ce point, tout le monde est du même avis : les cours de Pilates s'adressent à tout le monde ! Il vous suffit de trouver un club proposant un coaching personnel ou un cours collectif adapté à votre niveau et celui-ci augmentera progressivement, au fil de la pratique de la discipline, au fil des semaines.

Mais les exercices de Pilates sont adaptés à tous les types de public puisqu'ils ne sont pas violents ou traumatisants pour le corps même s'il faut une certaine rigueur dans la pratique. Femmes enceintes ou venant d'accoucher, vous pouvez également pratiquer cette discipline ! Et en cas de doute, vous pouvez bien entendu demander conseil à un professionnel de la santé.

Si vous êtes quelqu'un d'anxieux mais qui ne trouve pas satisfaction dans le yoga, nous ne pouvons que vous recommander de débuter des exercices de Pilates afin de lutter contre le stress ! En effet, puisque la respiration est le cœur de la pratique, cela provoquera une légère diminution du rythme cardiaque. Mais également, puisque vous serez concentrés sur votre posture, vous ne vous focaliserez plus que sur le moment présent et vous pourrez oublier un moment tout ce qui vous a préoccupé au cours de votre journée.

Outre la pratique, les cours de Pilates sont accessibles à tous en ce qui concerne les tarifs. En effet, un cours avec un ou plusieurs professeurs durant d'une séance collective coûte en moyenne 15 à 20€ la séance ! Dans une grande ville comme Paris, Lille ou Bordeaux, vous pouvez trouver des tarifs à l'unité ou pour 20 séances à des prix très raisonnables !

Conclusion sur la méthode Pilates

La méthode Pilates fait partie des disciplines sportives qui permet de se faire du bien sans se faire du mal tout en travaillant les muscles du corps et en éveillant son esprit et cela à des tarifs tout à fait abordables !

Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer de chez vous en ligne avec l'aide d'une webcam pour observer vos mouvements et vous corriger ou pour avoir le soutien d'un coach à distance depuis chez vous. Les exercices au sol sont un bon moyen de débuter à moindre coût sans avoir à acheter de matériel : il ne vous suffira que d'un tapis de sol. Vous sentirez votre physique évoluer au fur et à mesure.

Puis, viendront les cours collectifs ou le professeur personnel dans les clubs de sport et de fitness où vous pourrez faire travailler les muscles profonds de votre corps de manière régulière. Selon l'avis de plusieurs coachs, il est plutôt conseillé de pratiquer 2 à 3 séances de Pilates par semaine en fonction de vos objectifs même si cette discipline correspond à une pratique douce du fitness.