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Anthony
- Tarif 70€
- Réponse 1h
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- Coaching Sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Musculation
Coach diplômé STAPS à Lyon – Renforcement musculaire spécialisé running à domicile
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Lieux du cours
-
Chez Anthony : Vénissieux
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Vénissieux
-
À propos d'Anthony
Je suis Anthony, enseignant en EPS, coach sportif diplômé STAPS et fondateur d'Antho Coaching.
La course à pied fait partie de ma vie depuis plus de 10 ans et je pratique le triathlon depuis 8 ans. Mon parcours sportif m'a conduit du 10 km au marathon, jusqu'au triathlon longue distance. Ces expériences m'ont permis de mieux comprendre les exigences des sports d'endurance et l'intérêt d'un entraînement structuré.
Ma formation en STAPS et mon expérience dans l'enseignement m'apportent des connaissances en physiologie, anatomie et programmation de l'entraînement, que je mets au service de mes accompagnements.
Je considère le renforcement musculaire comme un complément essentiel à une pratique de la course à pied bien construite. Il doit être adapté au coureur, à ses objectifs et à son volume d'entraînement, plutôt que proposé sous la forme d'une méthode identique pour tous.
J'accorde une importance particulière à l'écoute, à la pédagogie et à la progressivité. Mon objectif est de t'aider à comprendre les exercices, à progresser à ton rythme et à développer des qualités physiques utiles à ta pratique.
Que tu débutes ou que tu prépares un objectif chronométrique, nous construirons ensemble un accompagnement cohérent avec ton niveau et tes ambitions.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Renforcement musculaire pour les coureurs : développe ta force et progresse durablement
Tu cours régulièrement et tu souhaites compléter ton entraînement par du renforcement musculaire ? Tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou un marathon et tu veux mieux structurer ta préparation physique ?
Je te propose des séances individuelles de renforcement musculaire à domicile, spécialement adaptées aux exigences de la course à pied. L'objectif est de développer les qualités physiques utiles au coureur, en tenant compte de ton niveau, de tes objectifs et de ta charge d'entraînement.
**Au programme, selon tes besoins :**
- Force des jambes et des fessiers : développer ta capacité à produire et répéter des efforts.
- Gainage et stabilité du bassin : améliorer le contrôle du mouvement et la stabilité pendant la course.
- Renforcement des mollets et des chevilles : travailler les muscles sollicités à chaque foulée.
- Coordination et équilibre : développer le contrôle moteur et la qualité des appuis.
- Préparation physique générale : construire une base musculaire adaptée à ta pratique.
- Complémentarité avec le running : intégrer le renforcement à ton programme sans accumuler inutilement de la fatigue.
Les séances sont adaptées à ton niveau et au matériel disponible à domicile. Nous pouvons travailler au poids du corps ou avec du petit matériel, en faisant évoluer progressivement la difficulté.
# Une approche personnalisée et progressive
Chaque coureur est différent. Un débutant qui souhaite courir régulièrement n'a pas les mêmes besoins qu'un marathonien qui cherche à améliorer son chrono.
Nous commençons par faire le point sur ta pratique, tes objectifs, tes habitudes d'entraînement et tes disponibilités. Je construis ensuite des séances adaptées, en t'expliquant l'intérêt des exercices et la manière de les intégrer à ton entraînement.
Le but n'est pas de te fatiguer davantage, mais de faire du renforcement musculaire un véritable complément à tes sorties running.
# Pour qui ?
- Les débutants qui souhaitent construire une base physique avant d'augmenter leur pratique.
- Les coureurs réguliers qui veulent compléter leurs séances de course à pied.
- Les sportifs qui préparent un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
- Les coureurs qui souhaitent diversifier leur entraînement et développer leur force.
Les séances se déroulent individuellement à domicile, dans le secteur géographique convenu ensemble.
Contacte-moi pour échanger sur tes objectifs et construire un accompagnement adapté à ta pratique.
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Tarifs
Tarif
- 70€
Tarifs packs
- 5h : 300€
- 10h : 500€
cours offert
Anthony offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Avantages tarifaires
- 35€/h après crédit impôt pour les cours à domicile
Précisions
Tarifs et avantage fiscal – Services à la personne
Les séances de renforcement musculaire réalisées à votre domicile peuvent, sous réserve des conditions d’éligibilité, ouvrir droit à un crédit d’impôt de 50 % au titre des services à la personne.
Pour une séance facturée 70 €, le coût final peut ainsi revenir à 35 € après avantage fiscal, selon votre situation et dans les limites réglementaires applicables.
N’hésitez pas à me contacter pour connaître les modalités et vérifier votre éligibilité.
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