On n'a pas forcément la possibilité d'aller en salle de sport pour ses entraînements musculaires ou sa remise en forme, que ce soit une question d'argent, de temps ou de période de pandémie. En l'absence de salles de sport, le sport à la maison est une alternative qu'il ne faut pas négliger.

Les géants du jeu vidéo (principalement Nintendo) ont eu une idée géniale qui contre ce phénomène : les jeux vidéo d'activité physique qui visent à perdre du poids, augmenter la masse musculaire ou entretenir son système cardio-vasculaire tout en s'amusant. Pas besoin d'un coach sportif en ligne mais seulement d'une console !

Superprof vous propose de découvrir les jeux vidéo qui vous aideront à perdre du poids, faire de la musculation et tonifier votre corps en profondeur tout en vous amusant tout en restant chez vous. Faire du sport à la maison et établir un programme sportif n'a jamais été aussi simple !

Quel que soit le jeu qui vous intéresse, nous vous conseillons de l'acheter sur Nintendo Switch, la console la plus adaptée à ce type de jeu.

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C'est parti

Ring Fit Adventure : la meilleure option de sport à domicile ?

Pourquoi faire du sport à domicile en jouant à des jeux vidéo comme Ring Fit Adventure ou Fitness Boxing ?
Ring Fit Adventure est probablement le meilleur jeu d'activité sportive qui existe actuellement car il est très complet ! (source : Resetera.com)

Fin 2019 sortait sur la Nintendo Switch le jeu Ring Fit Adventure, un jeu de préparation physique qui se sert d'un anneau, le Ring Con, pour effectuer des exercices de musculation et des exercices de fitness. Est-il vraiment si efficace qu'on le raconte ? C'est ce que nous allons voir en décryptant les effets de Ring Fit sur le corps en tant que programme de musculation ou pour perdre du poids !

Tout d'abord, il faut savoir que Ring Fit Adventure est un jeu très intuitif qui vise à utiliser la compression ou l'étirement du Ring Con pour réaliser des exercices physiques, mais également les postures et le gainage. Il est conseillé de l'équiper d'un tapis de sol/tapis de course pour les exercices au sol.

Voici la vidéo de présentation officielle du jeu qui vous donnera de plus amples détails :

Après un échauffement de rigueur, Ring Fit vous invite à participer au mode Aventure pour vaincre des créatures tout en réalisant divers exercices sportifs : pilates, abdominaux, squat, étirements, stretching, course à pied, rameur, fentes, sauts, jogging, etc. L'ensemble du corps est mis à contribution !

Vous pouvez aussi faire un entraînement personnalisé en choisissant vos exercices, participer à des mini-jeux amusants ou vous mettre en mode Multi-tâches pour faire autre chose en même temps que vous êtes en train d'étirer ou de compresser le Ring Con.

En Mars 2020 a été ajouté un Mode Rythme qui permet de s'exercer au rythme des musiques de Ring Fit mais également d'autres jeux de Nintendo comme Super Mario Odyssey, Wii Fit ou encore The Legend of Zelda : Breath of the Wild. On trouve aussi le Mode Course pour faire le parcours sans interruption.

Si vous souhaitez vous muscler, améliorer votre endurance et maigrir sans sortir de chez vous, alors Ring Fit Adventure est sans doute l'une des meilleures options. La plupart des joueurs approuvent totalement le concept, en témoigne la note moyenne des lecteurs de jeuxvideo.com de 18,2/20 !

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S'amuser et brûler des calories avec Just Dance

Comment perdre du poids en jouant à des jeux vidéo de sport sur la Switch ?
Avec la quantité de chansons présentes dans le jeu, vous ne risquez pas de vous ennuyer et allez suer pendant très longtemps ! (source : Just Dance Wiki)

Comment perdre du poids en jouant à Just Dance ? La question peut en intéresser plus d'un ou plus d'une qui souhaiterais améliorer sa condition physique par la perte de poids, autrement dit danser pour perdre des kilos et les poignées d'amour au niveau de la ceinture abdominale.

Pour rappel, la série de jeux Just Dance a débuté en 2009 sur la console Nintendo Wii et s'est depuis exportée sur de nombreuses autres consoles comme la Switch, la Playstation 4, la Xbox One, sur Windows et même sur Android et iOS. Le principe du jeu est toujours règlementé par la détection des mouvements.

Si Just Dance peut vous aider à vous dépenser, à vous défouler et à vous amuser, le jeu ne vous apprendra pas à danser pour autant. Il s'agit de suivre des chorégraphies à l'écran et de faire le meilleur score possible, seul ou en multijoueur (local ou online).

Jouer à Just Dance 2021 sur Switch peut vous aider au niveau du renforcement musculaire et de la perte de poids sur différentes parties du corps :

  • Fessiers,
  • Cuisses,
  • Pectoraux,
  • Triceps,
  • Biceps,
  • Abdos,
  • Articulations,
  • Mollets,
  • Hanches,
  • Buste.

L'intérêt de Just Dance, c'est aussi (et surtout) de s'amuser ! Voici une vidéo d'Ubisoft présentant les différentes chansons sur lesquelles vous pourrez danser dans Just Dance 2021 :

Ce jeu est l'occasion parfaite de faire du sport sans vraiment avoir l'impression de faire du sport. Que ce soit pour se muscler, se sculpter ou faire des exercices cardio, vous y trouverez votre compte. Qui plus est, la base de données et régulièrement mis à jour avec de nouvelles chansons !

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Faire du sport chez soi en boxant avec Fitness Boxing

Quels sont les exercices sportifs que l'on trouve dans les jeux vidéo sur console de salon ?
Le concept de Fitness Boxing est simple mais efficace : la boxe est parfaite pour se remettre en forme ! (source : Nintendo.fr)

Qui n'a jamais eu envie de se défouler en pratiquant la boxe sans jamais recevoir un seul coup ? Ce concept a été implémenté dans Wii Sports en premier et s'est ensuite développé, ce qui a donné Fitness Boxing 1 et 2, des jeux de boxe faits pour pratiquer une activité sportive à la maison !

Voici la vidéo de présentation du jeu Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise sur la Switch :

Pour jouer à ce jeu, vous n'avez besoin que d'une console, du jeu et des Joy Con à utiliser en guise de gants de boxe. Le jeu vous explique pas à pas comment réaliser les coups et vous donne la possibilité de choisir entre 9 coachs que vous pouvez personnaliser à souhait.

Pour entraîner les groupes musculaires du haut du corps mais aussi du bas du corps, Fitness Boxing est très efficace. Il faut dire que la boxe est un sport qui permet la prise de masse musculaire et qui aide à s'affiner rapidement. C'est aussi un sport de fitness cardio radical pour entretenir son corps !

"La formule fonctionne, elle permet de se dépenser, de travailler son système cardio-vasculaire, voire de renforcer sa musculature pour les plus motivés et ce sans avoir à se déplacer hors de chez soi. Diablement efficace, s'il est possible de reprocher à la licence une certaine austérité dans sa forme, le fond est solide et remplit parfaitement son rôle" - test du jeu réalisé par midnailah sur jeuxvideo.com

Si vous cherchez à vous amuser en frappant en rythme avec les plus grands hits de la chanson tout en restant à domicile, alors ne cherchez plus et commencez à boxer !

Les bienfaits de Wii Fit pour l'activité physique à la maison

Quels sont les jeux vidéo sur console comme Just Dance ou Wii Fit qui permettent de faire une activité physique et sportive de chez soi ?
La photo montre la version Wii U, Wii Fit U, qui ajoute encore du contenu et du gameplay à Wii Fit, déjà très adapté à un programme d'entraînement sportif ! (source : Medium)

La Wii est certes une console qualifiée aujourd'hui de rétro, elle n'en est pas moins un outil révolutionnaire pour son époque qui a permis de créer de nouveaux concepts vidéoludiques, comme celui de faire du sport de manière interactive. En voici la preuve : le jeu d'activité physique Wii Fit !

Sorti en 2008 et suivi de Wii Fit Plus en 2009, Wii Fit est un jeu qui vous propose de participer à des exercices de remise en forme grâce à l'outil Wii Balance Board, un pèse-personne connecté. Vous aurez l'aide d'un ou d'une entraîneuse Wii Fit qui vous guidera pas à pas dans chaque épreuve.

Le jeu se décompose en 4 catégories d'exercices :

  • Yoga,
  • Exercices de Gym,
  • Aérobic,
  • Jeux d'Equilibre.

Au travers de la quarantaine d'exercices proposés, vous pourrez donc vous dépenser et sculpter votre corps du fait de la répétition des mouvements, des postures à prendre et du gainage au sol (il est d'ailleurs conseillé d'avoir un tapis de yoga). Le nombre d'exercices augmente encore d'une vingtaine dans Wii Fit Plus.

Wii Fit n'est pas réservé qu'aux débutants en sport : les athlètes peuvent aussi s'y essayer et entretenir leur corps en complément d'une activité sportive régulière. Dans un style très épuré et relaxant, votre coach virtuel vous aidera à bien vous positionner et à ne pas vous blesser.

Voici une vidéo vous présentant les différents exercices de yoga du jeu pour vous donner une idée :

Que vous achetiez Wii Fit ou Wii Fit Plus, vous pourrez observer des résultats assez rapidement. Il s'agit d'une activité idéale en temps de confinement qui peut vous permettre de garder la forme tout en vous amusant, notamment par le biais des mini-jeux. Vous resterez motivé grâce à la progression dans les statistiques !

Pour terminer sur le sujet, voici un tableau comparatif des 4 jeux et de ce qu'ils proposent :

TitreAnnéeConsole(s)Accessoires requisTypes d'exercicesConseillé pour...
Ring Fit Adventure2019Nintendo SwitchRing Con et Joy ConRunning, Bras, Abdomen, Yoga, Jambes, Mini-JeuxTout le monde afin de perdre du poids ou de se muscler
Just Dance 20212020Nintendo Switch, Playstation 4, Playstation 5, Xbox One, Xbox Series, StadiaJoy Con ou Move Motion ControllerDanse chorégraphique à basse ou haute intensitéLes débutants afin de perdre du poids et de se muscler
Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise2020Nintendo SwitchJoy ConExercices de boxe en rythme avec la musiqueTout le monde afin de perdre du poids et de se raffermir
Wii Fit Plus2009Nintendo WiiWii Balance Board et WiimoteYoga, Exercices de Gym, Aérobic, Jeux d'EquilibreLes débutants afin de perdre du poids et de se raffermir ou les athlètes en complément

Vous connaissez désormais tout ce qu'il faut savoir sur les meilleurs jeux vidéo vous permettant de faire du sport à la maison et d'obtenir de véritables résultats. Vous avez également la possibilité de prendre une séance de sport avec un coach sur le site de Superprof dans n'importe quelle ville de France !

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Mathieu

Professeur dans le secondaire et le supérieur en histoire, français et anglais, je suis passionné par les mythes et la culture populaire. J'aime l'écriture, les jeux vidéo et les classiques de la littérature. La dalle angevine me donne soif de savoirs !