Lorsqu'il s'agit de se muscler, de perdre des calories ou de tonifier son corps en profondeur, il n'y a rien de mieux que de pratiquer une activité sportive en salle de sport. Cependant, celle-ci n'est pas toujours accessible, que ce soit à cause du prix, de la distance ou encore des confinements à répétition.

Heureusement, il existe une solution pour continuer le renforcement musculaire ou la perte de poids : faire du sport à la maison. Si vous pouvez très bien vous entraîner sans aucune aide, il peut être très profitable de compter sur un jeu vidéo de sport, très adapté à ce type d'exercice.

Superprof vous propose de découvrir le jeu vidéo Ring Fit Adventure sur Nintendo Switch et notamment son utilisation au quotidien afin de conserver une activité physique, de renforcer votre métabolisme, de perdre des kilos et même de vous amuser en prime ! Que demander de mieux ?

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C'est parti

Les conditions requises pour bien utiliser Ring Fit Adventure

De quelle manière peut-on utiliser le jeu Ring Fit Adventure pour se muscler ou perdre du poids ?
Vous n'avez certainement pas besoin de plus de contexte.

Ring Fit Adventure est un jeu sur la console Nintendo Switch qui permet de travailler sa condition physique, d'augmenter sa masse musculaire et de perdre du poids à terme par le biais de mini-jeux centrés sur les abdos, le cardio, les cuisses, les fesses, les pectoraux, les triceps ou encore l'endurance.

En Janvier 2021, Ring Fit Adventure était le troisième jeu le plus vendu en France, toutes plateformes confondues ! Déjà en Juin 2020 le jeu avait été vendu à plus d'un million d'exemplaires au Japon et en début 2021 les ventes ont dépassées celles d'Animal Crossing : New Horizons, ce qui est un exploit.

Afin d'utiliser efficacement Ring Fit, plusieurs critères doivent être remplis :

  • Avoir une Nintendo Switch (entre 250 et 350 € pour la console sans jeux) et pas une Switch Lite,
  • Avoir le jeu Ring Fit Adventure (environ 70 € pour le jeu et le Ring-Con),
  • S'assurer que les Joy Con de la Switch fonctionnent pour la reconnaissance spatiale,
  • Disposer d'un écran de télévision assez grand (jouer sur le petit écran de la console est assez compliqué concernant Ring Fit),
  • Dégager un espace important face à votre télévision pour pouvoir exécuter les exercices,
  • Se procurer un tapis de yoga pour éviter de se blesser lorsque vous faites les exercices au sol et en tant que tapis de course,
  • Libérer du temps dans son emploi du temps pour pratiquer plusieurs fois par semaine.

Avec toutes ces conditions remplies, vous n'aurez aucun mal à jouer à Ring Fit et à vous concentrer sur vos entraînements de musculation ou votre remise en forme. Cependant, tout programme sportif nécessite forcément une régularité des séances de sport :

Nous vous conseillons de consacrer au moins 3 heures par semaine à votre séance de sport avec Ring Fit !

De plus, Ring Fit Adventure fonctionne comme un coach sportif qui vous guidera dans votre programme de musculation ou de fitness à la maison. Il faudra bien respecter ce que le jeu vous conseille lors de votre pratique sportive et ce pour chaque exercice physique.

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Différents modes de jeu pour des entraînements différents

Comment faire du sport en utilisant le jeu vidéo Ring Fit sur Switch ?
Le menu de Ring Fit Adventure propose plusieurs modes de jeu qui vous seront utiles en fonction de vos envies et de votre temps disponible ! (source : Jupiter Jazz)

Dans le jeu Ring Fit Adventure, il existe plusieurs modes de jeu proposés pour bien faire du sport à domicile :

  • Aventure,
  • Jeu Rapide,
  • Personnalisé,
  • Mode Multitâches.

Dans le mode Aventure, qui est le mode principal du jeu, votre personnage (féminin ou masculin) devra sauver un monde fantastique d'un méchant dragon bodybuilder, Drago en se servant de la "puissance de l'exercice". Autrement dit, il va falloir suer pour terrasser vos ennemis.

Les différents niveaux sont constitués de plusieurs étapes : tout d'abord il vous faudra faire de la course à pied pour parcourir le niveau, mais également contracter ou étirer le Ring Con afin de détruire l'environnement ou d'aspirer des pièces par exemple. Ce cardio-training est la base de chaque niveau.

Sur votre chemin, vous rencontrerez des créatures qu'il faudra vaincre à l'aide d'exercices plus concrets : nous en parlerons en détails plus loin, mais ils vous aideront à maigrir ou à gagner du muscle, que ce soit au niveau des fessiers, des abdominaux et des différents groupes musculaires des bras et des jambes.

A la fin de tous les niveaux d'un monde, vous devrez affronter le boss et le vaincre de la même manière. La puissance des ennemis et donc la difficulté des exercices augmente à mesure que vous progressez dans le jeu, vous forçant à vous surpasser à chaque fois.

Faire du sport chez soi n'est donc plus une contrainte mais un loisir puisque les postures et exercices de muscu servent à combattre des monstres et à gagner de l'expérience, à la manière d'un jeu de rôle, de quoi motiver les plus réticents au sport et s'occuper en cas d'éventuel confinement n°96.

Le deuxième mode de jeu est le Jeu Rapide qui comprend 3 sous-menus : le mode simple (répétitions de mouvements ou exercices contre la montre), les mini-jeux (exercices au choix concernant la partie du corps que vous souhaitez travailler, de la ceinture abdominale aux biceps) et enfin les programmes (programme d'entraînement sur une partie du corps ciblée).

Le troisième mode, A la Carte ou Personnalisé, vous permet de créer un programme de fitness personnalisé. Ainsi, vous pouvez vous créer un programme de remise en forme ou de musculation fitness qui vous plaît avec les exercices que vous aimez le plus (ou que vous détestez le moins).

Enfin, le dernier mode, Multitâches, peut sembler anecdotique : il s'agit de compter les pressions appliquées au Ring Con pendant que vous faites autre chose, comme regarder la télévision par exemple. Ainsi, vous pratiquez en continu tout en faisant autre chose. A vous de voir si vous souhaitez vraiment lier la détente et l'entraînement.

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Ring Fit Adventure : Des tonnes d'exercices pour entraîner tout son corps

Quels sont les exercices sportifs du jeu de Nintendo Ring Fit ?
Ring Fit, ce n'est pas seulement contracter ou étirer un anneau, c'est aussi prendre des postures et répéter des mouvements plusieurs fois pour faire travailler au maximum votre corps !

Le véritable avantage de Ring Fit Adventure est que le jeu propose de nombreux exercices différents qui permettent de travailler autant le haut du corps que le bas du corps (donc full body) à mesure que vous battez des monstres. Il existe plusieurs types d'exercices comme par exemple :

  • Gainage,
  • Pilates,
  • Crossfit,
  • Squat,
  • Rameur,
  • Fentes,
  • Sauts,
  • Jogging,
  • Abdos-Fessiers.

L'objectif est de travailler l'ensemble du corps, que ce soient les hanches, le buste, le fessier, les bras et les jambes. Dans le mode aventure, vous aurez moins de choix quant aux exercices à réaliser mais plusieurs vous seront proposés à chaque coup.

De plus, Ring Fit Adventure vous propose un échauffement complet et des séances d'étirements pour que le programme d'entraînement soit complet. Pour terminer, vous aurez accès à 12 mini-jeux amusants comme le Crasher Crasher ou encore le Smack Back.

Au niveau du jeu en lui-même, il vous faudra suivre les astuces du jeu pour bien réussir à vaincre les créatures. Par exemple, chaque monstre est plus sensible à un type d'exercice en particulier : il vous faudra donc adapter vos techniques. De plus, utilisez intelligemment les smoothies !

Ring Fit est donc un jeu très complet pour perdre du poids ou pour la tonification des muscles du corps. En somme, il s'agit d'un cours de sport sans avoir besoin de coaching sportif ni de matériel de fitness (sauf le Ring Con et possiblement un tapis de course). Il est un bon concurrent aux salles de sport !

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Peut-on réellement compter sur ce jeu pour rester en forme ?

Quel est l'intérêt de faire une activité physique en utilisant Ring Fit Adventure sur la console de jeux de Nintendo ?
N'espérez pas jouer à Ring Fit Adventure en jean comme la dame sur la photo car vous allez suer un max ! (source : Nintendo.fr)

La véritable question qu'il faut se poser, la voilà : peut-on vraiment se remettre en forme, se sculpter ou même prendre de la masse avec Ring Fit Adventure ? La réponse dépend évidemment de nombreux critères comme l'âge, la corpulence, l'environnement dans le domicile et bien sûr la régularité.

On peut facilement être sceptique de l'utilité de Ring Fit avant de l'avoir essayé mais la plupart des gens qui ont fait cet effort en ressortent convaincus. Pour maigrir comme pour travailler sa musculature, ce n'est pas un jeu destiné aux gens qui veulent faire semblant.

En réglant l'intensité des exercices, on peut rapidement passer d'un jeu qui permet de reprendre une activité physique avec le sport en douceur à un véritable entraînement sportif de haute intensité avec ses exercices de musculation, ses exercices cardio et son stretching à un rythme effréné.

Il faut aussi s'y mettre très régulièrement pour constater des effets au niveau de la minceur ou de la tonicité, mais la partie ludique du jeu vous y aide beaucoup : il y a comme un "goût de reviens-y", même si vous n'aimez pas le sport. Qui plus est, c'est l'activité parfaite si les salles de sport sont fermées !

En Conclusion, on peut considérer que Ring Fit est un jeu qui permet de rester en forme, mais tout dépend de votre implication. Les débutants comme les athlètes y verront un intérêt certain, d'autant plus que la prise en main n'est absolument pas compliquée. Le seul désavantage que l'on peut lui trouver est qu'il ne contient pas de mode multijoueur !

Vous connaissez désormais tout ce qu'il faut savoir sur la bonne utilisation de Ring Fit Adventure pour faire du sport à la maison. Le jeu est très complet sur les explications, alors n'ayez peur de rien. Vous pouvez aussi, à la place ou en complément, prendre des séances de coaching sportif avec un professeur sur le site de Superprof !

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Mathieu

Professeur dans le secondaire et le supérieur en histoire, français et anglais, je suis passionné par les mythes et la culture populaire. J'aime l'écriture, les jeux vidéo et les classiques de la littérature. La dalle angevine me donne soif de savoirs !