Que faire quand les salles de sport sont fermées ou qu'il n'y a pas de salle de sport près de chez nous pour pratiquer une activité physique régulière ? La réponse est le sport à la maison : grâce à des entraînements à domicile il est possible de se muscler, de se tonifier et de brûler des calories.

Toutefois, sans coach sportif, il est difficile de savoir quoi faire pour améliorer sa condition physique ou même de se motiver à faire du sport. Heureusement, il existe les jeux vidéo de sport comme Wii Fit qui peuvent compenser la salle de musculation et le manque d'activité physique global.

Superprof vous propose de découvrir les bienfaits d'un ancien jeu, Wii Fit, un jeu de remise en forme et de préparation physique qui permet de faire du sport à domicile et d'atteindre vos objectifs facilement. Le fitness à la maison, c'est possible depuis 2008 grâce à nos amis de chez Nintendo !

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Wii Fit : le premier jeu d'exercice physique réel

Pour quelle raison devrait-on faire du sport chez soi en utilisant le jeu vidéo Wii Fit sur Nintendo Wii ?
Avec la quarantaine d'exercices présents dans le jeu, vous n'allez pas vous ennuyer et vous allez suer un max ! (source : JeuxVidéo.com)

Pour les très jeunes ou ceux qui auraient vécu sur une autre planète dans les années 2000, la Wii est une console de Nintendo de septième génération sortie en 2006 qui avait pour particularité la reconnaissance des mouvements de la manette dans l'espace. Elle a ouvert le monde du jeu vidéo à un public plus large (que certains appelleront casual gamers).

Deux ans plus tard, Nintendo lance Wii Fit, un jeu de sport vendu avec la Wii Balance Board, une sorte de pèse-personne connecté qui va servir à retranscrire tous les mouvements du corps dans le jeu. L'objectif est affiché : il s'agit de garder la ligne et la forme tout en s'amusant.

De nombreux exercices étaient au programme, se basant notamment sur le principe du centre de gravité qui est lié à la santé du corps, d'où l'utilisation de la Balance Board. Cependant, il ne s'agit pas que de travailler sur l'équilibre, mais aussi sur les abdos, les fessiers, l'endurance, la masse musculaire, etc.

Au niveau du matériel requis, vous aurez besoin en premier lieu du jeu Wii Fit et de la Balance Board (aujourd'hui, le pack coûte à peu près 30 €) et bien sûr de la console Nintendo Wii (vous pouvez en trouver à moins de 50 € actuellement) avec sa manette Wiimote (moins de 15 €).

Nous vous conseillons également de réserver un espace dédié à votre activité sportive comme si votre salon devenait une salle de gym. Ainsi, vous ne serez pas gêné dans vos mouvements et pourrez faire vos exercices de musculation et de stretching sans problème.

Il peut également être utile de s'armer d'un tapis de sol pour tous les exercices au sol. En effet, certaines épreuves de renforcement musculaire et de tonification se font quasiment allongé. Qui plus est, vous aurez besoin d'un tapis de course pour la course à pied, un exercice cardio présent dans le jeu.

Dès que vous commencez le jeu, il vous propose de monter sur la Balance Board et de vous peser tout en déterminant votre âge relatif qui évoluera avec le temps. Il n'est pas rare d'avoir le double de son âge réel à ce moment là... Vous définissez ensuite votre objectif et pouvez commencer le jeu !

Une multitude de possibilités d'activités sportives

Peut-on faire du sport de chez soi en jouant à Wii Fit ou Wii Fit Plus ?
Varier les activités est fortement conseillé pour faire travailler les différentes parties du corps et faire des pauses amusantes et sportives ! (source : GrosBill)

Au cas où ce ne serait pas encore clair, l'objectif de Wii Fit est de travailler tous les groupes musculaires de l'ensemble du corps. On retrouve donc une quarantaine d'exercices sportifs qui vont faire travailler des parties différentes telles que :

  • Abdominaux,
  • Cuisses,
  • Articulations,
  • Fesses,
  • Pectoraux,
  • Triceps,
  • Biceps,
  • Système cardio-vasculaire,
  • Mollets,
  • Hanches,
  • Buste,
  • Etc.

En d'autres termes, le haut du corps et le bas du corps sont mis à rude épreuve dans des épreuves qui nécessitent de prendre des postures ou de faire des répétitions de mouvements, ce qui est le même concept que Ring Fit Adventure par exemple, sans l'aspect RPG.

Le menu de Wii Fit se compose de 4 grands types d'exercices (après avoir fait un échauffement) : le yoga, les exercices de gym, l'aérobic et les jeux d'équilibre. La difficulté change d'une catégorie à l'autre mais toutes vous feront travailler : aussi il est conseillé de varier les activités.

Par exemple, vous pouvez commencer par des exercices de gym comme le gainage au sol, puis enchaîner avec du hula hoop dans la catégorie aérobic, puis se lancer dans une salutation au soleil du yoga pour finir par une descente de ski qui est un jeu d'équilibre. Vous avez beaucoup de choix dans ce jeu !

Cette vidéo vous présentera en détails toutes les activités possibles dans le jeu :

Wii Fit Plus : quelles sont les "nouveautés" ?

Quels sont les avantages de Wii Fit pour l'entraînement sportif à domicile ?
De nouveaux jeux sont ajoutés à la base de données de Wii Fit Plus pour mettre une fois de plus vos Mii dans des situations amusantes ! (source : ComputerBase)

Un an seulement après l'avènement de Wii Fit est sorti Wii Fit Plus, une version 2.0 du jeu de fitness permettant encore une fois d'entretenir sa condition physique, de s'affiner ou de perdre des kilos. Il existe plusieurs différences entre les deux jeux :

  • Le nombre d'exercices a été augmenté et tous sont débloqués dès le début,
  • Possibilité de peser un enfant de moins de 3 ans ou un animal de compagnie,
  • Suivi plus précis de la perte de calories,
  • Programme personnalisé en fonction de vos attentes,
  • Amélioration des menus et plus d'informations.

Le "plus" de Wii Fit Plus, ce sont les Programmes Plus dont le but est dans l'intitulé, comme par exemple "Bien Être" ou "Poids". Il existe également des Jeux Plus, toujours centrés sur l'équilibre. On trouve donc plusieurs ajouts dans cette deuxième mouture de Wii Fit.

"Wii Fit Plus n'est rien d'autre que la version améliorée de Wii Fit : son aîné était déjà un très bon programme de remise en forme, le petit dernier est forcément un peu plus complet. Les possesseurs du premier Wii Fit y trouveront un add-on à petit prix tandis que les autres pourront y voir un bonus sympathique à l'achat d'une Balance Board" - miniblob, test de jeuxvideo.com

C'est donc à vous de juger si vous préférez acheter directement Wii Fit Plus ou si la version normale vous convient déjà très bien. Vous pouvez trouver le jeu seul à 10 € un peu partout sur Internet ou la version avec la Balance Board à des prix très inégaux en fonction des vendeurs, mais globalement aux alentours de 100 € ou moins.

Enfin, sachez qu'il existe également un Wii Fit U présent sur la console Nintendo Wii U, qui, concrètement, n'a pas fait fureur en France. Le jeu bénéficie de petits ajouts et conserve une bonne partie de l'ancien contenu. Le gameplay est amélioré avec l'utilisation du Gamepad.

Vous pourrez également utiliser le Wii Fit Meter, un gadget servant de podomètre qui peut vous indiquer la distance que vous avez parcouru en comparant cette distance à une altitude (comme la hauteur de la Tour Eiffel). Si vous n'avez pas de Wii U, n'allez pas en acheter une juste pour avoir accès à ce jeu car Wii Fit et Wii Fit Plus feront très bien l'affaire.

Le fitness sur la Nintendo Wii : une très bonne idée (en plus, c'est rétro)

Comment utiliser Wii Fit pour pratiquer une activité physique régulière avec la Wii et la Balance Board ?
La Wii est une console avec beaucoup de ressources qui a lancé de nombreux systèmes de jeux, notamment les jeux pour pratiquer le sport !

Que ce soit avec Wii Fit, Wii Fit Plus ou Wii Fit U, Nintendo a eu une excellente idée de pousser les gens à faire du sport en utilisant leur console de salon. Le résultat est efficace autant au niveau du jeu que des effets sur le corps. Evidemment, le système était encore perfectible, mais nous avons ici les prémices de Ring Fit Adventure.

Dans ce cas, pourquoi acheter Wii Fit plutôt qu'une référence plus récente ?

La réponse est extrêmement simple : le prix. La plupart des familles possèdent encore aujourd'hui une console Wii qui traîne chez eux avec des manettes. Ainsi, il ne suffit que de dépenser une somme d'argent dérisoire  pour obtenir Wii Fit et la Balance Board. Pour ce petit prix, la qualité de votre séance de sport va grimper en flèche.

Qui plus est, Wii Fit est concentré sur le bien être du corps et l'équilibre, littéralement et métaphoriquement. La Balance Board n'est pas un accessoire inutile puisqu'il conditionne votre perte de poids et la pratique du fitness dans le jeu. De plus, c'est assez drôle à utiliser !

Si vous recherchez un véritable body fitness qui fait ses preuves depuis plus de 10 ans, alors ne cherchez pas plus loin : Wii Fit, malgré son âge et ses défauts, sera parfait pour vous. En plus, vous aurez l'occasion de voir l'entraîneuse Wii Fit qui fait aujourd'hui des ravages dans Super Smash Bros Ultimate...

Vous connaissez désormais tout ce qu'il faut savoir concernant Wii Fit et son intérêt pour perdre du poids, faire du cardio-training, de la gymnastique ou de la musculation fitness. Pour découvrir d'autres jeux de sport dans le but d'avoir un programme sportif à domicile, vous pouvez consulter nos autres articles.

Vous pouvez également prendre des leçons de coaching sportif avec un professeur sur le site de Superprof !

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Mathieu

Animé par la découverte et l'acquisition des connaissances, je suis passionné par les mythes et la culture populaire. J'aime l'écriture, les jeux vidéo et la tartiflette. La dalle angevine me donne soif de savoirs !