Etant donné que les salles de sport ne sont pas toujours accessibles, que ce soit en termes de budget, de temps, de distance ou de pandémie, entretenir sa condition physique n'est pas toujours chose évidente. Il faut bien souvent passer par le sport à la maison pour perdre du poids ou se muscler.

Pour vous aider dans cette tâche difficile, Nintendo a eu l'idée géniale de créer des jeux vidéo de sport qui vous aideront à travailler votre cardio, vos abdos, vos fessiers, vos biceps, vos triceps et à perdre des calories afin de maigrir. Fitness Boxing fait partie de ces références de fitness à la maison.

Superprof vous propose de découvrir les avantages du jeu Fitness Boxing (1 et 2) sur Nintendo Switch afin de faire de la musculation, de se tonifier et de brûler de la masse graisseuse sans bouger de chez soi et en restant motivé du début à la fin de votre programme de fitness !

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C'est parti

Fitness Boxing : qu'est-ce que c'est ?

Pour quelle raison choisir Fitness Boxing le jeu de boxe pour faire du sport chez soi ?
Fitness Boxing et Fitness Boxing 2 sont avant tout des jeux de sport mais ce sont bien des jeux de rythme, puisqu'ici le timing est primordial ! (source : Télérama.fr)

Rien qu'avec le titre du jeu, vous devez vous douter de ce que l'on attend de vous : Fitness Boxing (et Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise) est un jeu de sport dans lequel le joueur doit faire des mouvements de boxe afin de se dépenser, de gagner de la masse musculaire et de brûler des calories.

Les deux jeux ne sont pas aussi connus que Ring Fit Adventure et pourtant cela ne leur enlève rien quant à leur intérêt pour les programmes de musculation hors de la salle de sport. D'ailleurs, Fitness Boxing 2 n'a pas à rougir au niveau des ventes car en Janvier 2021 il était déjà vendu à plus de 500 000 exemplaires dans le monde !

"Faites de la boxe chez vous au rythme de plusieurs hits pop !" - Nintendo.fr

Voilà ce que vous propose l'expérience Fitness Boxing : il s'agit de faire des mouvements de boxe en rythme en suivant les consignes de l'instructeur virtuel, votre coach sportif à part entière, pour pratiquer une activité physique tout en s'amusant. L'objectif est également de progresser et de gagner des succès.

Sur les deux jeux, vous pourrez retrouver plusieurs grands hits qui vous serviront de support pour vos exercices de boxe. Parmi eux, on retrouve :

  • Lady Gaga – Bad Romance,
  • WALK THE MOON – Shut Up and Dance,
  • Avril Lavigne – Girlfriend,
  • The Buggles – Video Killed the Radio Star,
  • Maroon 5 ft. Christina Aguilera – Moves Like Jagger,
  • LMFAO – Party Rock Anthem,
  • Ariana Grande – Break Free,
  • Cyndi Lauper – Girls Just Want to Have Fun,
  • Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj – Bang Bang,
  • Katy Perry – Hot N Cold,
  • Martin Garrix – Animals,
  • Bon Jovi – It’s My Life.

Autant dire que vous ne vous ennuierez pas durant vos séances de sport, d'autant plus que les coachs sauront bien vous motiver. Cela vous permettra de vous défouler tout en faisant du renforcement musculaire ou de la remise en forme au cours de votre programme sportif.

Pour y jouer, il vous faudra plusieurs éléments indispensables : le premier étant le jeu Fitness Boxing ou Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise, mais aussi la console Nintendo Switch (non Lite) avec ses Ring Con (manettes) qui fonctionnent. Il faut aussi vous créer un "espace fitness" ou vous pouvez pratiquer devant votre télévision sans être gêné.

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Voici une vidéo qui vous montrera exactement comment jouer à Fitness Boxing :

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Les possibilités offertes par le jeu de boxe

Quel est l'intérêt sportif de jouer au jeu vidéo de Switch Fitness Boxing 2 ?
Votre coach personnel peut être modifié à tout moment. Ici, nous vous montrons Janice. (source : Nintendo.fr)

Si vous rêvez de vous sculpter des abdominaux et des cuisses en béton, la boxe est un sport qui vous conviendra parfaitement. C'est la raison pour laquelle Nintendo a eu l'idée d'en faire un jeu de salon en s'attachant à plusieurs critères : la perte de poids, le cardio-training, la tonification du muscle et la bonne humeur.

Globalement, on peut considérer que Fitness Boxing 2 apporte plusieurs avantages au niveau de la pratique sportive :

  • Travail sur le rythme,
  • Maitrise des enchaînements,
  • Optimisation du timing afin qu'il soit parfait,
  • Entraînement sur une partie du corps ou sur le full body,
  • Réaliser un entraînement libre,
  • S'exercer à deux en équipe afin de se motiver,
  • Suivre ses progrès par les graphiques,
  • Voir ou revoir les fondamentaux de la boxe,
  • Se remettre en forme pour les débutants,
  • Travailler son endurance, sa masse musculaire et sa tonicité pour les athlètes.

Dans le jeu Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise, on a accès à plusieurs modes comme Leçons, Entraînement Libre, Séance du Jour, Mes Stats, Défis et Options. Les 3 premiers modes vous serviront à jouer très concrètement et représentent tout ce dont vous avez besoin pour vous dépenser.

Lorsque vous lancez le jeu pour la première fois, un tutoriel vous montrera comment jouer juste après que vous ayez renseigné votre âge, votre taille et votre poids, afin de suivre votre progression. A la fin de l'exercice, un âge fitness est estimé par le jeu : votre objectif sera de le faire baisser au maximum !

Vous pourrez ensuite changer les chansons, les coachs (ils sont 9), les objectifs et bien entendu les exercices. Vous pourrez aussi choisir le niveau de difficulté des répétitions pour votre activité sportive et notamment le niveau d'intensité infernal qui est disponible en DLC gratuitement. Voici à quoi ça ressemble :

Les avantages de boxer pour entretenir son corps

Quels sont les bienfaits de la boxe à la maison grâce aux jeux Fitness Boxing 1 et 2 ?
La boxe est un sport très complet qui va vous faire suer un maximum !

La boxe est un sport de combat qui existe depuis plusieurs siècles et qui a connu beaucoup de variants en fonction des pays. Généralement pratiquée dans un club de boxe ou une salle de gym en cours collectifs ou individuels, pratiquer la boxe offre plusieurs bienfaits en termes de préparation physique, d'exercices cardio et d'exercices de musculation.

Voici tous les groupes musculaires et parties du corps que vous pourrez faire travailler avec la boxe :

  • Le système cardio-vasculaire,
  • Les articulations des épaules, coudes et poignets,
  • La sangle abdominale,
  • Les fesses,
  • Les pectoraux,
  • Le bas du corps (jambes, cuisses, pieds),
  • Le haut du corps (buste, bras, hanches, dos).

Autrement dit, la boxe fait travailler l'ensemble du corps (et pas seulement les bras !), vous faisant perdre vos poignées d'amour rapidement, vous offrant un ventre plat (notamment par le gainage), permettant de vous affiner et d'atteindre la minceur et bien sûr la prise de masse musculaire.

La boxe vous aide aussi à être plus souple, à augmenter votre rapidité de mouvements, à maîtriser vos émotions et à prendre confiance en vous. Evidemment, ce sport comporte des risques pour la santé, mais ils sont minimes vis à vis des avantages pour la pratique sportive et de l'épanouissement personnel.

Avec différentes techniques comme le Jab, le Cross, le Crochet, l'Uppercut, les Esquives, les Blocages ou encore le Clinch, vous développerez diverses parties de votre corps en vous défoulant et en vous libérant du stress. Ajoutez-y de la musique et du rythme et vous obtenez Fitness Boxing !

Avec le jeu sur Switch, vous cumulez donc tous ces bienfaits et y ajoutez la coordination des mouvements en rythme. Le timing est si important qu'il vous permet de débloquer des récompenses dans le jeu, ce qui ajoute une motivation pour pratiquer, motivation qui peut encore s'accentuer si vous jouez à deux.

Trouvez votre coach sportif a domicile pour progresser plus vite.

Optimiser ses entraînements de Fitness Boxing

Avec quels jeux vidéo peut-on faire ses entraînements de sport à la maison pendant le confinement ?
Partir courir ou faire un peu de vélo régulièrement peut être très bénéfique à votre corps. Variez les plaisirs pour varier les bienfaits !

Afin de maximiser les effets de vos séances de Fitness Boxing, plusieurs éléments doivent être respectés, sans quoi vous perdrez votre temps ou n'aurez perdu que 2 kilos en 3 ans de pratique, ce qui est quand même assez dommage, sachant que le jeu coûte 40 € et qu'il faut le rentabiliser.

La première chose à prendre en compte dans tout programme sportif digne de ce nom est l'alimentation : il faut faire très attention à ce que vous mangez pendant la période où vous pratiquez et en règle générale tout le temps. Il faut manger équilibré et diversifié ainsi qu'en quantité raisonnable.

"Que ton aliment soit ta seule médecine !" - Hippocrate

Hippocrate avait bien raison car cela joue énormément dans la prise de poids mais également dans la dose d'énergie que vous pourrez consacrer à votre entraînement, d'où l'intérêt de ne pas se priver de nourriture. Il faut manger des légumes, certes, mais aussi des protéines et des sucres lents.

L'optimisation de votre entraînement de Fitness Boxing passe également par l'environnement direct qui doit être sain et aéré. Vous devez pouvoir faire de larges mouvements et ne pas être gêné par d'autres personnes qui pourraient vous déconcentrer ou passer devant la télévision (sacrilège !).

Nous pouvons également vous conseiller de pratiquer une activité sportive d'un autre genre entre vos séances de Fitness Boxing. La course à pied est un bon exemple de sport que vous pouvez faire en complément, tout comme le vélo, la natation, le yoga, la danse, etc.

De plus, le jeu vous permet de voir les progrès que vous avez fait au niveau des calories dépensées, de l'âge fitness, de votre poids et de votre IMC suivant une courbe chronologique. N'hésitez pas à la consulter de temps en temps pour voir vos progrès et ainsi vous donner de la force !

Vous connaissez désormais tous les avantages à choisir le jeu vidéo de Switch Fitness Boxing pour faire son sport à la maison. Pour en savoir plus sur les œuvres vidéoludiques qui permettent de pratiquer une activité sportive chez soi, vous pouvez consulter nos autres articles.

Vous pouvez également prendre des séances de coaching sportif avec un professeur sur le site de Superprof !

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Mathieu

Professeur dans le secondaire et le supérieur en histoire, français et anglais, je suis passionné par les mythes et la culture populaire. J'aime l'écriture, les jeux vidéo et les classiques de la littérature. La dalle angevine me donne soif de savoirs !