Apprendre la méditation, la pleine conscience et la pleine présence pour avancer, se développer et s'épanouir au quotidien.

Je m’appelle Frédéric, j’ai 46 ans et je suis cadre dans l’enseignement et la formation en poste à Épinal dans les Vosges.

Comme bon nombre d’entre nous, j’ai dû accepter les différents confinements qui nous ont été imposés ces deux dernières années.

C’est ainsi qu’à partir de la mi-mars 2020 lors du premier confinement, j’ai eu la chance de découvrir la méditation grâce à Sébastien, un ami de très longue date.

D’un esprit plutôt cartésien et sceptique au début de l’expérience, j’ai suivi 3 fois par semaine en visioconférence des séances de méditation où Sébastien m’a appris à poser ma respiration et à reprendre le contrôle de mon esprit.

J’avais pour habitude d’empiler à foison les tâches de toute sorte : des activités professionnelles stressantes, une pression ingérable, des heures de cours avec des classes, des obligations familiales…

A mesure que les mois ont passé, mon temps consacré à la méditation s’est considérablement accru : j’ai débuté par 5 minutes trois fois par semaine, puis 10 minutes 3 fois par semaine, ensuite 15 minutes 3 fois par semaine et enfin 20 à 25 minutes trois par semaine.

Aujourd’hui, ma pratique méditative est quotidienne, je médite environ 20 minutes 6 jours par semaine.

Surtout, ce que je retiens de ces 17 mois de méditation, ce sont les bienfaits de cette pratique quant à mon anxiété passée :
- j’étais d’un naturel inquiet alors que ma vision de la vie est devenue optimiste,
- J’ai gagné en efficacité dans mon travail en étant plus concentré et plus efficient dans mes tâches quotidiennes
- Mes relations aux autres sont beaucoup plus apaisées et teintées d’une empathie naturelle
- Mon sommeil est d’une meilleure qualité.

En définitive, cette découverte de la méditation et de cette pratique - pratique régulière que je compare souvent à une activité sportive - a métamorphosé mon quotidien de manière fondamentale.

Je ne remercierai jamais suffisamment Sébastien de m’avoir amené sur le chemin du bonheur, de la joie et de la sagesse.

Frédéric.