Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Taverny

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• Les exercices polyarticulaires comme les squats, les pompes et les fentes sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
• Le format mixe exercices explosifs et maintiens en tension pour travailler endurance et gainage.
• Cette discipline est accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé, car chaque exercice peut être adapté.

En travaillant les muscles stabilisateurs et en corrigeant les déséquilibres, on gagne en équilibre et en efficacité motrice.

Les sessions de renfo à Taverny coûtent généralement 47€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau et les objectifs (remise en forme, performance, préparation physique)
• l'expérience et les certifications du entraîneur (diplômé en STAPS, coach sportif certifié, préparateur physique)
• la durée et la fréquence des séances (cours ponctuel, pack de 10 séances, suivi mensuel)
• le mode de cours (en salle, à domicile, en extérieur, ou en visio)

Certains entraîneurs proposent des forfaits avantageux sur plusieurs mois, ce qui permet de réduire le coût unitaire.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Le tirage vertical à la poulie haute engage principalement le grand dorsal en amenant la barre derrière la nuque ou sur la poitrine.
• Le gainage dorsal en pont inversé sollicite les lombaires et les fessiers pour stabiliser le bassin et protéger le bas du dos.

Ces mouvements doivent être exécutés avec une technique précise : dos droit, épaules basses et contrôle de la respiration.