Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Brenouille

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• Les exercices polyarticulaires comme les squats, les pompes et les fentes sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
• Les séances alternent entre phases dynamiques pour la force et phases statiques pour la stabilité.
• La progressivité est au cœur de la méthode : on ajuste la difficulté selon les capacités de chacun.

Cette pratique soutient la santé articulaire, réduit les douleurs chroniques et favorise un corps harmonieux et fonctionnel.

Les sessions de renfo à Brenouille coûtent généralement 45€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau et les objectifs (débutant, intermédiaire, avancé)
• les qualifications et l'expertise du professeur (diplômé en STAPS, coach sportif certifié, préparateur physique)
• la formule d'entraînement des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• la modalité d'entraînement (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

De nombreux professeurs offrent une session découverte offerte pour établir un programme adapté à vos besoins.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Le tirage vertical à la poulie haute engage principalement le grand dorsal en amenant la barre derrière la nuque ou sur la poitrine.
• Les extensions lombaires sur banc ou au sol renforcent les érecteurs du rachis, ces muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale droite.

En combinant ces trois types d'exercices, on construit un dos équilibré, résistant et capable de supporter les contraintes du quotidien.