Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Beauchamp

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• On privilégie des exercices globaux qui mobilisent le tronc, les membres supérieurs et inférieurs de façon coordonnée.
• Le format mixe exercices explosifs et maintiens en tension pour travailler endurance et gainage.
• Que vous soyez novice ou athlète avancé, les mouvements se modulent en intensité, en amplitude ou en durée.

Le renforcement musculaire améliore la posture, prévient les blessures et booste les performances dans d'autres activités physiques.

Les sessions de renfo à Beauchamp coûtent généralement 54€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le degré de pratique (remise en forme, performance, préparation physique)
• le parcours et les spécialisations du coach (titulaire du BPJEPS, du CQP, ou de formations continues)
• la durée et la fréquence des séances (cours ponctuel, pack de 10 séances, suivi mensuel)
• la modalité d'entraînement (en salle, à domicile, en extérieur, ou en visio)

Certains entraîneurs proposent des tarifs dégressifs pour les packs de séances, ce qui permet de réduire le coût unitaire.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Le tirage poitrine prise large active les muscles latéraux et améliore la silhouette en V du dos.
• Le gainage dorsal en pont inversé sollicite les lombaires et les fessiers pour stabiliser le bassin et protéger le bas du dos.

La clé d'un dos fort réside dans la régularité et la progression graduelle des charges pour éviter les tensions excessives.