Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Armentières

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Ce n'est pas une pratique de bodybuilding : on travaille la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et la coordination musculaire.

• Les mouvements composés tels que le gainage, les burpees ou les tractions engagent simultanément plusieurs chaînes musculaires.
• Le format mixe exercices explosifs et maintiens en tension pour travailler endurance et gainage.
• La progressivité est au cœur de la méthode : on ajuste la difficulté selon les capacités de chacun.

Le renforcement musculaire améliore la posture, prévient les blessures et booste les performances dans d'autres activités physiques.

Les sessions de renfo à Armentières coûtent généralement 21€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le profil et les attentes (débutant, intermédiaire, avancé)
• les qualifications et l'expertise du coach (diplômé en STAPS, coach sportif certifié, préparateur physique)
• la durée et la fréquence des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• la modalité d'entraînement (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

Certains coachs proposent des forfaits avantageux sur plusieurs mois, ce qui permet de optimiser votre budget fitness.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• La traction à un bras avec haltère, genou posé sur un banc, permet de cibler chaque côté du dos individuellement pour corriger les asymétries.
• Les tractions à la barre fixe représentent l'exercice de référence pour développer la largeur du dos et la force de traction.
• Le gainage dorsal en pont inversé sollicite les lombaires et les fessiers pour stabiliser le bassin et protéger le bas du dos.

En combinant ces trois types d'exercices, on construit un dos équilibré, résistant et capable de supporter les contraintes du quotidien.