Trouvez votre cours particulier de pole dance à Paris 16e

Pour débuter en pole dance, il faut maîtriser les spins, les climbs, les inversions et les holds, qui forment la base de toutes les figures.

• Les spins permettent de tourner autour de la barre en maintenant une prise avec les mains ou les jambes, ce qui améliore le sens du mouvement et la grâce.
• Les climbs sont des techniques d'ascension qui nécessitent de la force dans les bras et les jambes pour grimper le long de la barre sans glisser.
• Passer tête en bas (inversions) sollicite intensément la sangle abdominale et oblige à maintenir une tension constante pour rester stable en l'air.
• Les holds permettent de figer une figure en l'air, ce qui améliore la force de maintien et prépare aux enchaînements plus complexes.

Ces techniques s'apprennent progressivement et se combinent ensuite pour créer des chorégraphies fluides et spectaculaires.

Un cours de pole dance à domicile à Paris 16e revient globalement à 40€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau de l'élève (débutant, intermédiaire, avancé)
• l'expérience et les qualifications du prof
• la formule choisie des cours
• le format (visio, présentiel, ou hybride)

Certains professeurs proposent des réductions pour un engagement sur le trimestre, ce qui permet de bénéficier d'un meilleur tarif horaire.

Il est possible de débuter la pole dance dès 8 ans, dans des classes spécialement conçues pour les jeunes, qui mettent l'accent sur la sécurité et le renforcement progressif.

Chez les plus jeunes, l'enseignement se concentre sur des mouvements ludiques qui renforcent les muscles profonds et améliorent la proprioception, tout en évitant les figures trop exigeantes.

Les adultes peuvent démarrer la pole dance à tout âge, que ce soit à 20, 30, 40 ans ou plus, car les professeurs ajustent les figures en fonction du niveau de chacun.

Ce qui compte, c'est la régularité de la pratique et l'adaptation des exercices à votre condition physique, plutôt que l'âge de départ.