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Ilona
- Tarif 35€
- Réponse 1h
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Nombre d'élèves que Ilona a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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35€/h
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- Coaching Sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Fitness
- Cross training
Coach vous propose un programme sportif personnalisé et vous accompagne pour atteindre vos objectifs - Fitness, HIIT, Renfo, en plein air ou à domicile
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Lieux du cours
- webcam
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chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Paris
À propos d'Ilona
Ma conviction est que le sport est une merveilleuse occasion de s'évader, d'améliorer sa santé, de contrôler son stress, de se dépasser et de s'amuser qui ne devrait pas être ressenti comme un calvaire ou une obligation. Ma volonté est de trouver le mode d'activité qui vous conviendra, de vous transmettre les connaissances pour progresser sans vous blesser de façon optimisée et vous permettre très bien bientôt de monter votre propre programme et de réaliser les exercices en totale autonomie.
À 26 ans, je suis actuellement en reconversion professionnelle après avoir été ingénieure pendant plusieurs années et suis une formation pour devenir coach certifiée. Depuis 10 ans je m'instruis en autodidacte sur les sciences de l'entraînement et de la nutrition et me suis formée sur une dizaine de sports différents.
Aujourd'hui, je pratique de façon hebdomadaire la course à pied, le cross-training, la natation et la musculation. Je cours également régulièrement avec Tyson, mon chien, un pointer anglais qui me tracte plus qu'il ne m'accompagne !
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Mon objectif est que nous montions ensemble le plan sportif parfait pour vous, à la fois au regard de vos objectifs, de votre niveau et de vos appétences pour les exercices.
Lors d'une première prise de contact téléphonique, nous aborderons votre passif et vos envies, si vous souhaitez poursuivre ensemble à l'issue de cet appel nous planifierons un premier cours (gratuit) de 1h/1h30 qui servira à évaluer votre niveau et vos préférences sur un premier panel d'exercices choisis avec attention selon ce que vous m'aurez indiqué au préalable.
Les disciplines que je vous proposerai sont variées, et peuvent se croiser lors des séances si vous souhaitez explorer de nouvelles activités ou si cela répond à vos objectifs :
- Fitness, cross-fitness
- Renforcement musculaire
- Entraînement fractionné à haute intensité : HIIT, Tabata
- Course à pied : cours sur un modèle de fractionné
Je vous élaborerai ensuite un premier programme avec le détail des séances, des informations complémentaires vous permettant de comprendre la construction des séances et l'intérêt de chaque exercice, ainsi que des conseils alimentaires pour optimiser votre récupération et vous aider à atteindre votre but (sans privation et sans obligation).
Les séances suivantes dureront 1h (échauffement, corps de séance en blocs, finisher, étirements) et suivront le plan défini tant qu'il vous conviendra, nous pourrons évidemment l'ajuster selon vos ressentis et vos besoins. Les cours peuvent se dérouler en extérieur, dans un parc ou sur des quais si le temps et votre localisation le permettent, ou chez vous. Le choix est le vôtre !
Le programme pourra être adapté à vos envies et vos contraintes physiques (handicap, blessure), les cas suivants sont notamment possibles :
- Pas d'impact
- Pas de cardio
- Pas de charges
Lieu : Paris intra-muros (me contacter directement si banlieue proche)
Matériel : Possibilité de fournir les poids légers et les élastiques
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Avis
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1 évaluation
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Excellent ! Illona est une super coach, motivante, qui personnalise les entraînements pour s’adapter à mon niveau et mes objectifs! Je recommande les yeux fermés ! Merci :)
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Tarifs
Tarif
- 35€
Tarifs packs
- 5h : 175€
- 10h : 350€
webcam
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