1er cours offert
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Alexandra
- Tarif 50€
- Réponse 7h
50€/h
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1er cours offert
- Yoga
- Hatha
Professeure de Hatha yoga, diplômée de l'École Française de Yoga de Paris.
- Yoga
- Hatha
Lieux du cours
- webcam
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 5 km depuis Paris 9e
Recommandée
Alexandra a été recommandée pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos d'Alexandra
Formée à l’École Française de Yoga de Paris, je pratique le yoga depuis 8 ans. J’ai découvert cette pratique dans un club de sport lorsque j’écrivais ma thèse et j’en ai rapidement senti les bénéfices sans pouvoir me l’expliquer et le comprendre. J’ai cherché alors à en savoir plus, à pratiquer plus m’essayant entre 2017 et 2020 à de multiples formes de yoga. L’offre était immense, elle l’est de plus en plus, et je m’y perdais.
J’ai un jour passé la porte de l’École Française de Yoga, pour me rendre à un séminaire de recherche sur le corps. En effet, je suis enseignant-chercheure en géographie à Sorbonne Université et mène parallèlement à mes activités de professeure de yoga des recherches sur les rapports que nos corps entretiennent avec les espaces que nous habitons de manière matérielle et immatérielle. En repartant du séminaire, j’ai attrapé à la volée, une brochure de l’École et m’y inscris presque dans la foulée. Très rapidement, je choisis d’enseigner la pédagogie proposée par la lignée Nil Hahoutoff.
En 2021, j’ai installé une salle de yoga dans un village de l’Indre qui m’est cher et ai commencé à y enseigner. J’y organise des cours le week-end, des stages. J'enseigne également au sein de mon université.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Les cours durent 1h (adaptable en fonction de vos disponibilités).
La méthode d’enseignement de Hatha-Yoga que je propose est celle transmise par Nil Hahoutoff. Basée sur la respiration et la prise de conscience du souffle tout au long du travail corporel, il s’agit d’une pratique qui s’éloigne du yoga “tendance” qui en fait aujourd’hui, trop souvent, une discipline acrobatique et sportive. Il s'adapte à chacun et à chacune quel que soit son âge, sa condition physique, ses envies, ses besoins.
Le but : être là, dans l’ici et le maintenant, consciemment.
Chaque cours s’organise ainsi :
1. La préparation respiratoire, articulaire et musculaire
Elle permet de préparer tout le corps à la pratique des postures et comprend une série d’exercices rituels. Le cours commence par un temps de relaxation profonde pour se déconnecter de l’agitation du quotidien, suivent alors une série d’exercices visant à entrer dans une pratique consciente du souffle (pour être
en yoga et non faire du yoga). L’objectif est progressivement d’améliorer et d’augmenter les capacités pulmonaires. Les exercices suivants de la préparation stimulent la circulation sanguine, étirent les muscles, assouplissent la colonne vertébrale, préparent les articulations.
2. Enchaînement
Lorsque le temps de la séance le permet, un enchaînement (salutation au soleil, grandes salutations, salutation aux points cardinaux, enchaînement du matin, du soir...) permet de parfaire la préparation.
3. La pratique des postures
La plus grande partie du cours est consacrée à la pratique de postures, choisies à chaque séance en fonction d’objectifs pédagogiques précis au sein d’une progression. Pour chaque cours, je choisis une posture centrale, les autres postures visent à préparer les muscles et le corps pour la pratique consciente de celle-ci. Entre chaque posture un temps de respiration permet de ressentir les effets sur le corps.
4. Méditation et relaxation
La fin du cours, selon le temps dont on dispose, s’organise toujours autour d’un moment d’exercices respiratoires et/ou de méditation en posture assise ou allongée.
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Yoga.
6
Très investie, Alexandra est à l'écoute des besoins et des limitations de ses élèves. Son accompagnement bienveillant et la construction très pensée de ses cours rendent son enseignement addictif (pour moi)
Super prof de Yoga, très pédagogue qui adapte ses cours parfaitement au niveau de chacun et à nos envies.
Elle est claire, douce et motivante.
Je la recommande vivement.
Très satisfaite d'avoir pratiqué du yoga avec Alexandra. C'est une prof attentive qui prend le temps d'expliquer et de s'adapter à chacun ou chacune.
C'est une pratique qui ne cherche pas la performance et c'est ce qui me convenait parfaitement.
Je recommande chaudementLa peur de ne pas lâcher prise ,au début de la séance , s’est volatilisée rapidement grâce à l’accompagnement rassurant et à la voix bienveillante de l’enseignante . Une sortie de séance planante et une journée de gagnée…Merci à vous , chère Alexandra.
Approfondie sans cesse ses connaissances et ses techniques. Un parfait respect et une passion réelle pour cette discipline complètent le profil de cette enseignante exigeante et bienveillante. Passion dans l’histoire et l’étude de sa méthode mais aussi rigueur dans son cours devraient vous apporter rapidement un réel bénéfice émotionnel.
Alexandra m'a donné des cours de yoga et elle très adapté sa méthode à mon niveau de difficultés. Je vous recommande Alexandra pour sa patience et sa clarté dans consignes données.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 250€
- 10h : 450€
webcam
- 50€/h
cours offert
Alexandra offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
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