Trouvez votre cours particulier de pole dance à Paris 14e

Pour débuter en pole dance, il faut maîtriser les spins, les climbs, les inversions et les holds, qui forment la base de toutes les figures.

• Les spins consistent à effectuer des tours contrôlés autour de la barre, en utilisant différents points de contact pour varier la vitesse et l'esthétique.
• Grimper la barre (climbs) demande une technique précise : serrer avec les cuisses, tirer avec les bras et coordonner chaque mouvement pour éviter de redescendre.
• Les inversions consistent à basculer le corps à l'envers tout en restant accroché à la barre, ce qui développe force et équilibre.
• Tenir une position (holds) sans bouger exige de la force isométrique dans tout le corps, particulièrement dans les bras, le dos et le tronc.

En combinant spins, climbs, inversions et holds, on construit un vocabulaire gestuel complet qui permet d'exprimer sa créativité en pole dance.

Un cours de pole dance à domicile à Paris 14e revient globalement à 65€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau d'étude (débutant, intermédiaire, avancé)
• le profil et l'expérience du prof
• la durée et la fréquence des cours
• le mode de cours (en ligne, à domicile, ou chez le professeur)

Opter pour des formules semi-privées peut aussi réduire les coûts tout en bénéficiant de corrections personnalisées.

Il est possible de débuter la pole dance dès 8 ans, dans des classes spécialement conçues pour les jeunes, qui mettent l'accent sur la sécurité et le renforcement progressif.

Les cours pour enfants intègrent des exercices adaptés qui favorisent la motricité, l'équilibre et le gainage, sans imposer de contraintes articulaires excessives.

La pole dance accueille les adultes quel que soit leur âge de départ, et les techniques se modulent pour respecter le rythme et les capacités physiques de chacun.

Peu importe votre âge, la pole dance se pratique en toute sécurité dès lors que vous respectez vos limites et que vous suivez les conseils de votre professeur.