Cours de Pole Dance à Lyon 7e : 2 danseurs disponibles

Les spins, les climbs, les inversions et les holds constituent les quatre piliers techniques de la pole dance.

• Les spins permettent de tourner autour de la barre en maintenant une prise avec les mains ou les jambes, ce qui améliore le sens du mouvement et la grâce.
• Les climbs sont des techniques d'ascension qui nécessitent de la force dans les bras et les jambes pour grimper le long de la barre sans glisser.
• Les inversions consistent à basculer le corps à l'envers tout en restant accroché à la barre, ce qui développe force et équilibre.
• Tenir une position (holds) sans bouger exige de la force isométrique dans tout le corps, particulièrement dans les bras, le dos et le tronc.

En combinant spins, climbs, inversions et holds, on construit un vocabulaire gestuel complet qui permet d'exprimer sa créativité en pole dance.

Le prix moyen d'une séance de pole dance à Lyon 7e est d'environ 40€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau (initiation, niveau 1, niveau 2 et plus)
• l'expertise et le parcours du enseignant
• la durée et la fréquence des cours
• le format (en ligne, à domicile, ou chez le professeur)

Opter pour des séances en petit groupe peut aussi réduire les coûts tout en bénéficiant de corrections personnalisées.

La pole dance est accessible dès 8 ans, avec des cours adaptés à chaque tranche d'âge et à chaque niveau de développement physique.

Chez les plus jeunes, l'enseignement se concentre sur des mouvements ludiques qui renforcent les muscles profonds et améliorent la proprioception, tout en évitant les figures trop exigeantes.

Les adultes peuvent démarrer la pole dance à tout âge, que ce soit à 20, 30, 40 ans ou plus, car les professeurs ajustent les figures en fonction du niveau de chacun.

Peu importe votre âge, la pole dance se pratique en toute sécurité dès lors que vous respectez vos limites et que vous suivez les conseils de votre professeur.