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Mandana
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Cours de Yin Yoga ( tous niveaux) au Grand-Lancy, à Plan-les-Ouates ainsi qu'à Rive
- Yoga
Lieux du cours
À propos de Mandana
Mandana Dowling
Professeur de yin yoga, sonothérapeute, formatrice en expression vocale, chanteuse, compositeur‑interprète
Je me passionne pour le chant depuis mon plus jeune âge. Durant ces quinze dernières années, j’ai eu la chance d’intégrer divers formations musicales, tout en continuant à étudier le chant et la musique, ce qui m’a permis d’enrichir mon expérience tant artistique que pédagogique.
En 2008, j’ai ressenti le besoin de partager mes connaissances avec les gens. Je me suis alors tournée vers l’enseignement du chant et ai obtenu mon diplôme de formatrice en expression vocale (Ecole de la Voix, Annecy), quelques années plus tard.
J’accompagne aujourd’hui novices, comédiens, orateurs, musiciens dans la découverte de leur potentiel vocal et artistique. J’anime également des stages de chant et d’expression vocale tout au long de l’année.
Je pense que la voix est à la fois un outil magnifique de développement de soi et un trésor qui invite au partage et à l’unité avec le reste du monde.
C’est ce que j’essaie de transmettre jour après jour, en tant que formatrice.
Intriguée par le pouvoir des sons sur le corps et l’esprit, je me suis également formée à la sonothérpie (diplôme reconnu ASCA) afin de faire découvrir aux gens une approche du son basée sur les soins de l’âme et du corps. Je propose donc des soins sonores pour ceux et celles qui le désirent. La chromo-thérapie (par les couleurs) et la litho-thérapie (par les pierres) sont également des supports thérapeutiques qui accompagnent chaque soin que je donne.
Aussi, passionnée par le yoga depuis plusieurs années, durant mon parcours en tant que pratiquante, j’ai fait la fabuleuse rencontre avec le yin yoga. Emerveillée et transformée par cette approche, j’ai alors décidé de me former à cette pratique (avec Yoga Alliance) afin de pouvoir la transmettre à d’autres. Je suis donc également heureuse de proposer des cours de yin yoga, chaque semaine.
La scène et la création artistique occupent également une grande place dans ma profession autours de la voix, du mouvement et du son. La réalisation d’un projet musical pop-folk dans le duo Blue Ocean Door fait également partie intégrante de mon univers sonore et apporte de la couleur et de la richesse à mon parcours artistique et pédagogique.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Yoga doux de lâcher prise et de pleine conscience
Le yin yoga tire ses origines de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la philosophie Taoïste et ses postures sont très proches du yoga classique tel qu’on le connaît.
Les postures de yin yoga se réalisent dans la douceur et la pleine conscience. Elles travaillent en profondeur sur le plan physique, mental, émotionnel et énergétique grâce aux étirements et à la respiration profonde. Chaque posture est tenue un certain temps afin d’amener détente et apaisement.
Sur le plan physique : Le yin yoga travaille sur les tissus profonds comme les fascias (enveloppes des organes et des muscles), les ligaments, les cartilages ou encore les tendons. Il permet donc un relâchement des tensions dans le corps. Le yin yoga est excellent pour la bonne santé des articulations et leur mobilité. Ainsi le dos, les hanches et le bassin reste mobile et en pleine santé. Il améliore aussi la respiration et la circulation dans le corps. Cette pratique est aussi excellente pour le coeur, les poumons, le système digestif, les reins et les intestins. Elle permet de renforcer les articulations.
Sur le plan mental et émotionnel : la respiration et les longues tenues posturales permettent de canaliser les pensées et d’amener plus de paix et de calme intérieurs. Le yin yoga, pourrait être considéré comme de la « méditation pleine conscience », car chaque posture est réalisée dans la plus grande attention, la plus grande douceur et le plus grand respect de ses propres limites. On ne force jamais, on laisse faire.
Sur le plan énergétique : cette pratique permet la remise en circulation de l’énergie dans le corps. Elle a un effet très bénéfique sur la bonne circulation dans les méridiens et les chakras.
Enfin le yin yoga est parfait en complément d’activités physiques plus intenses.
Nombreux sont donc les bienfaits…
Mobilité améliorée (souplesse)
Santé et renforcement des articulations et des ligaments
Santé et étirements des fascias
Mobilité et soulagement du dos
Meilleure circulation de l’énergie dans le corps
Protège le corps d’éventuelles blessures lors d’exercices physiques intenses
Détoxifiant
Améliore le transit intestinal
Santé du système cardiovasculaire et des poumons
Aide à retrouver de l’énergie mais aussi de la détente
Sommeil amélioré
Soulagement syndrome prémenstruel et menstruation
Accompagne en douceur la période de la ménopause
Accompagnement de grossesse
Diminution du stress
Amène le calme intérieur
Apaisement du mental
Apaisement et libération des émotions
Aide à lâcher prise et accepter
Peut aider à la pratique de la méditation
Peut aider à la connaissance / acceptation de soi et de ses limites
Les quatre grands principes du Yin Yoga
1) Relâcher les muscles
A l’inverse des yogas plus dynamiques (plus yang) qui travaillent essentiellement sur le renforcement des muscles eux-mêmes, le yin yoga va travailler en profondeur. Pour cela il convient donc de relâcher les muscles, pour que les postures puissent atteindre le relâchement des fascias, des tendons et des ligaments.
2) Être dans la sensation de la posture mais sans douleur
On ne cherche pas à aller le plus loin possible. On se tient là où notre corps l’indique. Ni plus ni moins. Et on laisse le temps, le corps et la gravité opéré. (Esprit « Wu Wei »).
3)Rester dans l’immobilité
une fois installé confortablement dans la posture. Sauf, besoin, si on souhaite aller plus profond dans la posture ou revenir en arrière, basé sur le respect de ses sensations.
4)Tenir à certain temps
Toujours dans le respect des limites propres à chacun. Une posture peut être tenue entre 2 et 10 minutes. Pour un cours débutants, les postures seront tenues entre 2 et 5 minutes.
Pour qui ?
Entreprises, particuliers. Tous niveaux confondus.
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Tarifs
Tarif
- 27€
Tarifs packs
- 5h : 135€
- 10h : 252€
webcam
- 27€/h
Précisions
15.- le premier cours d'essai
Cours privés et semi-privés
solo : 90.-
duo : 65.-
trio : 45.-
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