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Iris

5 (4 évaluations)

Tarif 60€
Crédit d'impôt

Iris est éligible au crédit d'impôt ! Les cours à domicile sont à 30 €/h après crédit d'impôt
Réponse 20h
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Nombre d'élèves que Iris a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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Relaxation
Méditation
Sophrologie

Coach de yoga propose des cours de méditation / sophrologie / relaxation / gestion du stress / respiration. (I can give lessons in English o español).

Relaxation
Méditation
Sophrologie

Lieux du cours

- Chez Iris : Monaco
- webcam
- chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Monaco

Super professeur

Iris fait partie des meilleurs professeurs de Relaxation. Qualité du profil, excellence du diplôme, organisation rapide du premier cours, ses élèves l’adorent.

À propos d'Iris

Hello tout le monde ! :)

Je me présente, je m’appelle Iris Torrin ! Passionnée depuis toujours par le sport, la santé et le bien-être, j’ai étudié la médecine à l’Université de Liège jusqu’en 4ᵉ année. Je suis également coach et ambassadrice Superprof depuis plus de 6 ans, une belle aventure que je dois à la confiance de mes merveilleux élèves et à leurs nombreuses recommandations !

Aujourd’hui, je vous propose des séances personnalisées dans plusieurs domaines :

° Sport, remise en forme et renforcement musculaire

° Pilates et yoga

° Relaxation, stretching et mobilité

° Méditation et gestion du stress

° Nutrition et équilibre alimentaire

Pourquoi cette diversité ? Mes études de médecine m’ont permis d’acquérir de solides connaissances en anatomie et en physiologie, notamment sur le fonctionnement des muscles, des tendons et des articulations. Associées à ma passion pour le mouvement et le bien-être, ces connaissances me permettent de proposer une approche globale du corps et de ses besoins.

Votre santé et votre sécurité sont mes priorités. Je veille à proposer des exercices adaptés à votre condition physique, à votre niveau et à vos objectifs, dans le respect de vos capacités et de vos limites. Si vous avez des antécédents de blessures, des douleurs ou une condition médicale particulière, nous prendrons le temps d'en discuter afin d'adapter les séances. Lorsque cela est nécessaire, je privilégie également les recommandations de professionnels de santé, notamment de médecins et de kinésithérapeutes.

Mais au-delà des exercices, ce qui compte le plus pour moi, c’est la relation humaine.

Je suis une personne calme, sociable, bienveillante et à l’écoute. On me dit souvent que ma présence est apaisante, et c’est quelque chose que j’aime particulièrement retrouver dans mes cours. Au fil des années, de véritables liens de confiance se sont créés avec mes élèves, dont certains sont presque devenus des amis !

Je suis convaincue qu’on progresse beaucoup mieux lorsqu’on se sent à l’aise, compris et encouragé. C’est pourquoi je prends toujours le temps de vous écouter, de comprendre vos besoins, vos éventuelles difficultés et vos objectifs, afin de construire des séances qui vous ressemblent. Pas de pression, pas de jugement, pas de compétition : chacun avance à son rythme !

Et si vous souhaitez découvrir la méditation, mais que vous pensez ne pas être capable de rester immobile ou de faire le vide dans votre tête, rassurez-vous ! Il n’est pas nécessaire d’être un moine bouddhiste ni de méditer pendant des heures pour en ressentir les bienfaits. Je vous accompagne avec des exercices simples, accessibles et progressifs, pour apprendre à vous détendre, à mieux gérer votre stress et à vous reconnecter à vous-même. Pour moi, la méditation doit avant tout rester un moment agréable, ludique et sans contrainte.

Mon objectif ? Vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit, à prendre confiance en vous et à faire du bien-être un véritable plaisir au quotidien.

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner dans votre parcours ! ️

Iris :)

À propos du cours

Les cours :

Je propose des séances de méditation variées et entièrement adaptées à vos besoins, à votre niveau et à vos envies. Mon approche repose principalement sur la pleine conscience, la méditation guidée (notamment à travers des exercices de visualisation), les mantras, la méditation Vipassana ou encore la méditation en mouvement, que j’intègre naturellement à ma pratique puisque je suis également professeure de yoga.

Chaque séance commence et se termine par différents exercices de respiration, afin de favoriser la détente, de relâcher les tensions et de vous aider à vous recentrer sur vous-même. J’intègre également des exercices inspirés de la musicothérapie, à travers l’exploration des sons, des vibrations et de leurs effets sur notre état de relaxation. Selon vos besoins, nous pouvons aussi travailler plus particulièrement sur la concentration, l’attention et la mémoire.

Je suis convaincue que la méditation peut véritablement transformer notre quotidien et notre manière d’aborder la vie. L’essentiel est de pratiquer sans pression, sans chercher à atteindre un résultat précis et surtout sans se juger. Il suffit de prendre du plaisir à découvrir cette pratique et d’en apprécier progressivement les bienfaits, à son propre rythme.

Ma philosophie :

J’ai découvert la méditation il y a maintenant 9 ans, à une période de ma vie où je me sentais constamment débordée, stressée et particulièrement angoissée. Un jour, j’ai réalisé que je ne voulais pas passer ma vie à subir ce stress permanent et cette impression de ne jamais pouvoir réellement souffler. J’ai alors décidé de me tourner vers la méditation, sans vraiment imaginer à quel point cette découverte allait changer ma façon de vivre.

J’ai rapidement compris une chose essentielle : la méditation ne se résume pas à quelques exercices pratiqués pendant un cours avec un professeur. Pour moi, c’est avant tout une philosophie de vie, une manière d’appréhender le quotidien avec davantage de recul, de conscience et de sérénité. C’est apprendre à ralentir, à être plus présent, à écouter son corps et ses émotions, et à accepter certaines choses plutôt que de chercher constamment à tout contrôler.

Avec le temps, cette pratique est devenue une véritable habitude dans ma vie. Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus sereine, détendue et à l’écoute de moi-même. Je dors mieux, je comprends davantage mes émotions et j’arrive à gérer les situations stressantes avec beaucoup plus de calme.

C’est cette expérience personnelle, mais aussi tous les bienfaits que j’ai pu découvrir au fil des années, qui me donnent aujourd’hui envie de partager la méditation avec d’autres personnes.

Je ne cherche pas à vous apprendre à ne plus jamais ressentir de stress ou d’émotions négatives, car cela fait naturellement partie de la vie. Mon objectif est plutôt de vous donner des outils simples et accessibles pour mieux les comprendre, les accueillir et les traverser avec davantage de sérénité.

Et surtout, j’aimerais vous montrer que la méditation est accessible à tout le monde, quel que soit votre âge, votre personnalité ou votre expérience. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer, seulement l’envie de s’accorder un peu de temps pour soi. :)

Recommandations

Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Relaxation.

E

Eli
03/12/2021
Coucou ! C’est Eli, du coup j’écris pour dire qu’Iris est une super prof, ça fait 3 mois qu’on travaille ensemble, surtout niveau nutrition et yoga, c’est vraiment devenu une habitude pour moi de prendre soin de mon corps et C’est grâce à toi, tu m’aides au quotidien à avoir les bonnes postures pour me détendre et tu me donnes pleins de conseils pour manger correctement C’est génial
Lire la suite

E
Eli
Coucou ! C’est Eli, du coup j’écris pour dire qu’Iris est une super prof, ça fait 3 mois qu’on travaille ensemble, surtout niveau nutrition et yoga, c’est vraiment devenu une habitude pour moi de prendre soin de mon corps et C’est grâce à toi, tu m’aides au quotidien à avoir les bonnes postures pour me détendre et tu me donnes pleins de conseils pour manger correctement C’est génial
A

Ayuna
03/12/2021
J’ai commencé les cours 3 fois par semaine depuis février et que dire ? Vraiment vraiment top, merci merci merci, de me motiver, de m’aider à bien réaliser les exercices, de m’aider à croire en moi, tu sais à quel point c’est important pour moi
Lire la suite

A
Ayuna
J’ai commencé les cours 3 fois par semaine depuis février et que dire ? Vraiment vraiment top, merci merci merci, de me motiver, de m’aider à bien réaliser les exercices, de m’aider à croire en moi, tu sais à quel point c’est important pour moi
A

Anne
03/12/2021
Je prenais des cours de sport avec Iris de 2016 à 2019 (j’ai du arrêter parce que j’ai changé de ville malheureusement) mais elle était géniale ! On est devenues amies tellement elle est gentille, à l’écoute, elle te motive tous les jours, ça m’a fait beaucoup de bien de l’avoir au quotidien avec moi pour atteindre mes objectifs !
Lire la suite

A
Anne
Je prenais des cours de sport avec Iris de 2016 à 2019 (j’ai du arrêter parce que j’ai changé de ville malheureusement) mais elle était géniale ! On est devenues amies tellement elle est gentille, à l’écoute, elle te motive tous les jours, ça m’a fait beaucoup de bien de l’avoir au quotidien avec moi pour atteindre mes objectifs !
R

Raphael
03/12/2021
Je prends des cours de sport avec Iris depuis octobre 2020. C’est incroyable je suis passée de 111 kilos à 89 (je suis passée de 28.13% de graisse à 23.56% et de 42.78% de muscles à 49.99%) je le sais parce que elle a une balance connectée qui permet de détecter tout ça ! Les résultats sont incroyables encore merci
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R
Raphael
Je prends des cours de sport avec Iris depuis octobre 2020. C’est incroyable je suis passée de 111 kilos à 89 (je suis passée de 28.13% de graisse à 23.56% et de 42.78% de muscles à 49.99%) je le sais parce que elle a une balance connectée qui permet de détecter tout ça ! Les résultats sont incroyables encore merci
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Sophrologue depuis 10 ans et infirmière depuis 30 ans ; je mets à votre service mes compétences et mes aptitudes en relation d'aide. je vous accompagne pour améliorer votre quotidien.

Tu souhaites retrouver ton poids idéal et rester mince de façon saine et durable. alors, viens me rejoindre pour découvrir les secrets des gens minces.

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《 accompagnement en méditation & spiritualité – écoute, guidance et bien-être débat sans jugement 》.

Sophrologue relaxation, méditation & sérénité gestion du stress visualisation positive respiration

Professeur diplômée de qi gong pour des cours individuels ou collectifs

Apaiser le mental et le stress, retrouver l’harmonie, se reconnecter à soi grâce à la méditation. une approche délicate issue de mes nombreuses années de coaching et de ma formation immersive et inten

Relaxation - yoga nidra proposition de diverses méthodes de relaxation pour une meilleure gestion du stress, retrouver un sommeil régénérateur

Sans effort ,un seul exercice pourrait trasformer votre existence …. aller à la racine des problèmes, , (stress , peur, flot des pensées,anxiété …..) calme ,intuition ….35 ans exp ( +20 ans en inde)

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Masseur spécialisé en récupération musculaire et libération des tensions. j’aide sportifs, entrepreneurs et esprits fatigués à retrouver équilibre, énergie et sérénité à travers des massages pro

Stress, fatigue, surcharge émotionnelle sophrologie & accompagnement vers l’apaisement ancienne dg · coach professionnelle & sophrologue retrouver calme, clarté et justesse

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Masseur professionnel | massage sur mesure pour soulager vos tensions musculaires et retrouver une détente profonde

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