Marc - Coach sportif - Lausanne
Marc - Coach sportif - Lausanne

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Marc

  • Tarif 21€
  • Réponse 1h
Marc - Coach sportif - Lausanne
  • 5 (3 évaluations)

21€/h

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  • Coaching Sportif
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Coach sportif en ligne – Master en physiologie, expert endurance, obésité & healthy aging, coaching premium data-driven

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Recommandé

Marc a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.

À propos de Marc

Je suis Marc, Français-Suisse, avec :
• PhD (EPFL), MSc « Training & Performance », Master en éducation
• 24 ans d’expérience pédagogique (chef de file, formateur)
• Recherche et pratique sur : hypoxie, VO₂max, entraînement respiratoire, contrôle du poids, vieillissement sain
• Certification NSCA-CPT (en cours CSCS)
• Ultra-traileur (50 → 160 km)

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

Évaluation initiale à distance
• Questionnaire santé & objectifs (Google Forms sécurisé)
• Tests fonctionnels guidés en visioconférence : squats poids-du-corps, équilibre sur une jambe, push-ups mur / sol, marche « sit-to-stand » 30 s, mesure tour de taille.
• Analyse de vos données connectées (montre, balance impédancemètre, HRV) pour établir une photo précise de votre condition physique, de votre métabolisme ou de vos besoins liés à l’âge.

Programme personnalisé & périodisation
• Planning hebdomadaire livré dans TrainingPeaks ou Google Sheets interactif.
• Séances vidéo en direct (Zoom HD) : corrections en temps réel, démonstrations multicam.
• Blocks force–endurance, HIIT modéré, cardio Zone 2, travail de mobilité et d’équilibre ; adaptations spécifiques :
• Gestion du poids / obésité : sessions métaboliques, renforcement musculaire progressif + coaching d’habitudes alimentaires (éducation, pas prescription médicale).
• Healthy Aging : prévention sarcopénie/ostéoporose, stabilité articulaire, entraînement cognitif-moteur.

️ Outils & supports numériques
• Vidéos tutoriels et fiches PDF récapitulatives après chaque bloc.
• Tableaux de bord automatiques : charge d’entraînement, HRV, tendance poids & tour de taille.
• Messagerie illimitée (réponse < 24 h) + micro-vidéos explicatives pour vos questions techniques.

Suivi & ajustements continus
• Révision hebdomadaire des métriques et ressenti via formulaire rapide.
• Ajustements instantanés du plan si fatigue, emploi du temps ou contraintes matérielles.
• Bilans mensuels en visioconférence pour valider la progression et redéfinir les objectifs SMART.

Tout se fait où que vous soyez, avec un simple espace libre chez vous et un minimum de matériel (élastiques, haltères réglables ou kettlebell). Vous recevez un coaching scientifique, pragmatique et interactif… sans quitter votre salon.

Réservez votre séance diagnostic : transformons vos données en résultats tangibles !

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Tarifs

Tarif

  • 21€

Tarifs packs

  • 5h : 107€
  • 10h : 214€

webcam

  • 86€/h

Précisions

**BASIC**
50 CHF / mois
Coureur·euse·s ou sportif·ve·s autonomes qui veulent une ligne directrice claire sans suivi rapproché
• Plan d’entraînement mensuel adapté à votre objectif (PDF / TrainingPeaks)• Progression logique sur 4 semaines (charge, intensité, récup.)• Accès à la bibliothèque vidéo (technique & mobilité)• Mise à jour du plan chaque mois après votre retour rapide (questionnaire)

**AVANCÉ**
200 CHF / mois
Athlètes cherchant un pilotage précis de la charge et des adaptations régulières
Tout le contenu BASIC +• Plan 100 % personnalisé, ajusté chaque semaine• Analyse technique des séances clés (puissance, FC, RPE)• Tests de performance à distance (field VO₂max, HRV, force isométrique) tous les 6–8 semaines + bilan PDF• Feedback approfondi par messagerie (sous 24 h)

**PREMIUM**
500 CHF / mois
Sportif·ve·s exigeant·e·s ou projets santé (obésité, healthy aging) nécessitant un accompagnement complet
Tout le contenu AVANCÉ +• Visio coaching hebdomadaire (45 min) : correction en direct, Q&A, motivation• Conseils nutritionnels individualisés (habitudes, macros, timing)• Suivi métabolique (poids, tour de taille, HRV) avec rapports graphiques mensuels• Accès prioritaire (réponse < 6 h) et micro-vidéos explicatives dédiées

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