Personne n'est à l'abri d'une sorte d'obésité morale : il est nécessaire de se faire transpirer l'âme.
Guy Bedos (1934-2020).
Que ce soit pour des raisons de santé ou bien d'esthétique, certaines personnes souhaitent perdre du poids. Mais il n'est pas toujours facile de savoir comment s'y prendre et par où commencer quand ses connaissances en nutrition sont limitées.
Pour se faire accompagner, il est possible d'opter pour un programme minceur, qui peut s'apparenter à un coach en perte de poids en ligne ! Selon le programme choisi, vous pourrez vous faire livrer des repas équilibrés ou suivre des recettes adaptées à votre besoin.
Vous recherchez un programme minceur pour maigrir efficacement, sans effet yoyo ? Voici notre sélection (non exhaustive) des meilleurs programmes minceur !
| Programme | Points forts | Pour qui ? |
|---|---|---|
| Cheef | Plats gourmands et savoureux | Profils pressés ou sans envie de cuisiner. |
| Comme j'aime | Programme encadré et équilibré | Personnes cherchant une structure stricte dès le départ. |
| Weight Watchers | Communauté très active | Personnes autonomes motivées à long terme. |
| Régime Box | Solution clé-en-main pour limiter la charge mentale | Ceux qui veulent des repas prêts, sans suivi strict. |
| Croq'kilos | Prix plutôt accessible | Les adeptes du “je fais moi-même avec des outils fiables”. |
| Dietbon | Avis clients positifs | Ceux qui veulent un programme cadré avec effet rapide. |
| Dietplus | Contact humain en centre Dietplus | Ceux qui préfèrent le contact humain et un coach dédié. |
| Kitchendiet | Accompagnement nutritionnel individualisé | Profils exigeants, à budget confortable. |
Quels sont les meilleurs programmes minceur ?
Voici notre sélection des 8 meilleurs programmes pour perdre du poids.
N°1 - Cheef pour des repas minceur livrés prêts à consommer
Cheef propose des repas minceur fraîchement cuisinés dans le Nord de la France, avec des ingrédients sains et de qualité de nutri-score A ou B. Des plats revisités par Marc Meurin, chef cuisinier 2 étoiles, qui sublime les repas et les rend savoureux.
Une variété de plats sont proposés avec un apport calorique limité et un excellent équilibre entre les glucides, protéines et lipides afin de perdre du poids tout en gardant votre masse musculaire.
2 formules sont disponibles :
La formule Plat traiteur : Une variété de plats préparés par un chef cuisinier de renommée, conservation de 8 jours aux frais, livraison chaque semaine à partir de 4 € le 1er mois.
La formule Classique : Des plats préparés cuisinés en France, conservation longue et livraison chaque mois à partir de 17 € les 3 premières semaines.
Cheef se situe en première position des programmes minceurs en termes de satisfaction client sur TrustPilot avec un score de 4.7/5.
Avantages
- Plus de 100 repas différents sont proposés chaque mois et chaque semaine.
- 4 repas par jour minimum vous sont proposés
- Livraison de repas de 5, 6, à 7 jours /7 selon votre rythme de vie, les éventuelles journées libres dites "off" vous sont permises pour vous permettre de conserver une vie sociale.
- Suivi diététique inclus
Inconvénients
- Dépendance de la livraison de repas
- Coût plus élevé qu'un rééquilibrage alimentaire classique
- Beaucoup de formules et d'offres disponibles sur le site, difficile de s'y retrouver
De véritables consultations mensuelles avec un accompagnement personnalisé par nos diététiciennes. Une adaptation de votre programme en fonction de votre profil, jusqu'à la stabilisation en fin de programme afin de ne pas reprendre le poids perdu. Un programme sportif gratuit est aussi inclus dans votre programme, sur notre plateforme de sport dédiée en direct vidéo ou en replay.
Cheef est approuvé par les diététiciennes comme Claire Doray : "La qualité exceptionnelle des ingrédients, avec un goût proche de ce qu’on attend de produits servis au restaurant. Chaque repas était un vrai plaisir."1
N°2 - Comme J’aime pour des résultats rapides
Le programme Comme j'aime consiste à retrouver de bonnes habitudes alimentaires, avec des plats tout prêts livrés à votre domicile. Ceux-ci sont concoctés selon la base d'un régime hypocalorique, fondé sur une consommation de nourriture inférieure à ce que le corps consomme au quotidien.
Après l'inscription, vous recevez un premier plat contenant des produits "made in France", et un coach nutritionniste joignable par téléphone vous conseille au fil des semaines. Outre le fait d'économiser sur les dépenses, vous retrouvez une alimentation équilibrée.
Chaque mois, vous recevez 4 valisettes (correspondant à une valise par semaine), contenant le régime alimentaire pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et un goûter (ou collation).
3 formules sont disponibles :
Basic, dès 429€ / mois
Pour les femmes de moins de 55 ans qui ne font pas ou peu d'activité physique
Equilibre, dès 439€ / mois
Pour les femmes de moins de 55 ans qui font du sport
Nutri 55, dès 439€ / mois
Pour les femmes de 55 ans et plus
Avantages
- Pas de cuisine à prévoir
- Programme encadré et équilibré
- Coaching inclus
Inconvénients
- Portions pour maigrir rapidement mais sensation de faim qui peut perdurer
- Effet Yoyo à la fin du programme car difficile de continuer en autonomie
- Avis clients mitigés
Le médecin nutritionniste Boris Hansel préconise de suivre le régime Comme j'aime sur du court terme : "Les boxes permettent de se rendre compte que nous mangeons globalement trop et aident à revenir à des portions « normales » [...] Vous maigrissez rapidement, mais le déficit calorique est trop important pour tenir sur la durée. La probabilité de reprendre du poids est extrêmement élevée."2
N°3 - Weight Watchers pour la méthode à points
Qui ne connaît pas cette marque célèbre depuis les années 1970 ? Le programme de Weight Watchers repose sur le rééquilibrage alimentaire. Cela consiste à réapprendre à consommer uniquement les apports caloriques dont l'organisme a besoin. Cela, en fonction de l'âge, du poids, de la taille et du sexe.
Le site web a mis à disposition de nombreuses recettes de cuisine pour ses clients, correspondant au nombre de points. En parallèle, les clients ayant testé Weight Watchers pour mincir bénéficient d'un conseil par téléphone avec un coach personnel.
Ce programme permet de conserver ses habitudes alimentaires tout en suivant des recettes diététiques et légères, sans matières grasses.
Avantages
- Méthode durable
- Grande flexibilité
- Communauté active en cas de besoin
Inconvénients
- Demande une vraie rigueur difficile à tenir au quotidien
- Résultats sur le long terme qui peut décourager
Comment trouver le bon coach sportif ?
N°4 - Régime Box pour la simplicité des box minceur prêtes à l’emploi
La solution de Régime Box réside dans l'envoi de plats complets, avec des produits issus de France sans huile de palme ni OGM. Ce régime hypocalorique clé en main permet officiellement de maîtriser les calories consommées quotidiennement.
Le régime suivi incite le corps à puiser dans les réserves de graisses stockées puisque les repas ne lui apportent pas les ingrédients qu'il reçoit habituellement (sucreries, glucides, lipides, etc.).
Cependant, méfiez-vous des retours d'expérience trop vendeurs : la réduction de votre poids ne dépend que de vous-même. Associer les régimes amaigrissants à une activité sportive demeure le meilleur allié pour brûler les cellules graisseuses sans reprendre du poids plus tard.
Avantages
- Solution clé en main pour limiter la charge mentale
- Gain de temps au quotidien
- Commande flexible
Inconvénients
- Peu de personnalisation des repas
- Pas d'accompagnement nutritionnel
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N°5 - Croq’Kilos pour un programme minceur souple et économique
Créé avec le soutien de la chaîne M6 et du magazine Fourchette & Bikini, le régime Croq'Kilos offre un rééquilibrage alimentaire permettant de "retrouver la ligne sans prise de tête".
Des professionnels diététicien(ne)s élaborent chaque jour des recettes pour vous, selon goûts et envies. Croq'Kilos est devenu la référence des programmes amaigrissants sur les réseaux sociaux, notamment sur Facebook.
Un système d'avis de la communauté permet de se sentir accompagné(e) dans la cure d'amincissement.
Vous choisissez la formule selon l'apport journalier qu'elle indique. Les menus s'adaptent à toutes les pratiques alimentaires (végétarien, kasher, etc.).
Ce qui est apprécié, est que le régime ne repose pas sur des plats préparés : on cuisine chez soi ! Les utilisateurs sont nombreux à souligner l'aspect gourmand des recettes proposées.
Et le coût est bien moindre que les tarifs pratiqués par les autres programmes :
- Abonnement mensuel : 14,99 €,
- Abonnement trimestriel : 40,99 €,
- Abonnement semestriel : 78,99 €,
- Abonnement annuel : 144,99 €.
Avantages
- Accessible financièrement
- S'adapte aux différents régimes alimentaires
- Recettes variées et gourmandes
Inconvénients
- Demande une vraie autonomie
- Pas de repas livrés
Grâce à CROQ, j’ai appris à manger équilibré et diversifié, il y a une multitudes de recettes faciles et rapides . Grâce à CROQ, j’ai perdu 6kgs. Ce rééquilibrage alimentaire fonctionne vraiment 😉. Menus adaptés en fonction de chacun( Ménopause, diabète …) et liste de courses établies.
Programme au top
Alimentation équilibrée et variée sans avoir à réfléchir juste à suivre les menus
22 kilos envolés grâce à ce programme.
Je m’en sers aujourd’hui pour garder une alimentation variée et équilibrée
Où trouver un coach sportif annecy ?
N°6 - Dietbon pour un programme minceur accessible
Avec le programme Dietbon, les clients profitent de repas livrés à domicile pour perdre du poids tout en évitant la charge mentale de la cuisine. A partir de 9€ par mois, vous bénéficiez d’un programme minceur personnalisé.
Idéal pour profiter d’une méthode clé en main qui allie livraison de repas équilibrés et accompagnement par un coach.
- 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner) variés et équilibrés
- Livraison à domicile gratuite dans toute la France
- Plusieurs formules disponibles selon ses objectifs de perte de poids
Avantages
- Repas livrés
- Menus variés et gourmands
- Suivi diététique personnalisé
- Avis clients positifs
Inconvénients
- Certains clients rapportent une sensation de faim
- Quelques problèmes logistiques signalés
- Effet Yoyo possible après le programme
N°7 - Dietplus pour un coaching minceur de proximité
Avec Dietplus, il s'agit moins d'un régime alimentaire que d'un coaching personnalisé pour maigrir rapidement. Il n'y a ni menu à base de plats préparés et imposés, ni recettes light à cuisiner.
Le coach en nutrition va d'abord identifier les causes de votre surpoids. Un suivi hebdomadaire sera ensuite mise en place dans un centre Dietplus, avec des séances de 15 minutes avec votre coach nutritionniste. Ce dernier ou cette dernière vous adressera alors des produits à consommer en fonction de vos besoins.
Il s'agira de produits naturels français, notamment des compléments alimentaires, des modérateurs d'appétit ou encore des produits drainants.
Avantages
- Contact humain en centre
- Suivi individualisé adapté à chacun
- Motivation renforcée et perte de poids facilitée
Inconvénients
- Pas de repas inclus
- Demande de se déplacer dans un centre
- Coût variable selon le centre et les compléments choisis
N°8 - Kitchendiet pour une cuisine minceur haut de gamme
La solution de Kitchendiet est un programme de rééquilibrage alimentaire, qui repose sur un régime hypocalorique. Là, on vous livre des plats préparés à votre domicile (cuisinés par un chef cuisinier triplement étoilé au guide Michelin) et une diététicienne vous dispense un suivi régulier (par téléphone).
Les séances sont espacées de 15 jours, et durent 20 minutes. L'intérêt pour les clients est la grande diversité proposée dans le choix des recettes. Les plats couvrent 6 jours sur 7 : une formule permettant de se faire plaisir le dernier jours de la semaine. Plus de 80 plats frais sont à la carte !
Le régime vous incite à adopter d'autres habitudes alimentaires, notamment une autre façon de cuisiner sainement tout en vous faisant plaisir sur le long terme.
Les équipes de Kitchendiet ont réalisé une étude sur les résultats obtenus : ils ont conclu que leurs clients perdaient entre 0,8 et 1 kilo par semaine, pour un total de 3 à 4 kilos par mois. Il ne reste plus qu'à calculer votre poids de forme pour savoir quelle sera la durée de votre programme !
Avantages
- Vraie qualité des plats
- Menus complets sur la semaine
- Accompagnement nutritionnel intégré
Inconvénients
- Prix élevé
- Dépendance à la livraison des repas
- Autonomie alimentaire peu développée
Une expérience unique et une vraie découverte avec @kitchendiet.fr
Sensation de satiété, gouts subtils et équilibrés. Le service client se distingue par son efficacité et son professionnalisme.
L'expérience est globalement tres satisfaisante !
Je suis satisfaite. J'ai perdu 3kg 200 en 7 semaines sans me priver de quelques fruits en plus ou un peu de fromage le midi. Les plats sont très bons et originaux. Je pense continuer quelques mois.
Comment reconnaître un bon programme minceur ?
Ces dernières années l'offre des programmes minceur a considérablement augmenté ! Difficile alors de s'y retrouver, les programmes vantant les mêmes effets rapides de perte de poids. Voici quelques pistes pour faire le tri entre tous les programmes et trouver le plus adapté à vos besoins.
Voici 10 exercices de sport qui fait maigrir à la maison !
Meilleur programme minceur : personnalisation et adaptabilité
Chaque personne est unique ! Si cela peut paraître évident, les programmes minceur ne sont pas toujours adaptés aux différents besoins des clients. Un bon programme, c'est un programme qui s'adapte à vos besoins individuels, qui ne seront donc pas les mêmes que votre voisin.
Un programme minceur de qualité prends donc en compte différents critères :
- Votre physiologie : âge, poids, taille, métabolisme, antécédents familiaux, activités physiques ou encore pathologies
- Votre régime alimentaire : végétarien, allergies ou encore habitudes alimentaires
- Votre rythme de vie : votre travail, votre emploi du temps ou encore les éventuelles contraintes familiales
Le programme nutritionnel doit donc pouvoir vous proposer des menus personnalisés après avoir défini des objectifs sur-mesure adaptés à vous et uniquement à vous. Le petit plus ? Les programmes qui proposent un suivi personnalisé avec un professionnel !
Suivi et encadrement par un professionnel
Rien ne viendra remplacer l'expertise d'un professionnel ! Un bon programme minceur vous permettra de bénéficier d'un accompagnement par un professionnel : diététicien, médecin ou encore coach diplômé.
Cela permet de bien encadrer le régime et de l'ajuster si besoin selon vos résultats. Mais cela permet aussi de rester motivé durant toute la durée du régime. Être soutenu peut faire la différence dans des moments de découragement !
Qualité nutritionnelle et diversité des repas proposés
Oui, pour perdre du poids il faut nécessairement réduire les calories ! Mais cela ne veut pas dire faire l'impasse sur des menus équilibrés et variés. Il n'y a rien de mieux pour se démotiver qu'avoir une assiette fade et vide.
Les bons programmes minceur vous permettent de composer des repas équilibrés et gourmands ! Vous devez continuer à prendre du plaisir à manger, tout en ayant tous les macronutriments nécessaires à votre bonne santé (protéines, glucides, lipides, etc.).
Voici quelques exemples de menus équilibrés et sains pour favoriser la perte de poids :
- Colin coco curry rouge : riz basmati, colin, lait de coco, légumes
- Curry de potiron et lentilles corail
- Lasagnes saumon et épinards
- Taboulé de poulet et légumes
Budget et accessibilité
Il faut le dire, les programmes minceur coûtent chers ! Il n'y a pas vraiment de meilleur programme minceur gratuit aujourd'hui sur le marché. Si les prix varient fortement selon la formule choisie, il faut compter en moyenne 230€ par mois pour des repas livrés à domicile.
Pour diminuer le coût, vous pouvez opter pour un programme sans repas livré mais avec uniquement des recettes à faire chez soi. Le coût est autour de 20€ par mois en moyenne pour ce type de programme.
Attention aux prix très bas qui se veulent attractifs. C’est souvent le signe de repas peu qualitatifs, d’un manque de suivi ou de fausses promesses marketing.
Comment choisir le programme minceur qui vous convient ?
Un bon programme minceur c’est avant tout un programme qui correspond à ses besoins et à son mode de vie. N’hésitez pas à prendre du temps avant de choisir un programme, vous faites un investissement financier important pour votre santé, ne vous précipitez pas !
Pour vous aider à choisir votre futur coach minceur, voici quelques conseils à suivre.
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Faites le point sur vos besoins pour trouver un coach en perte de poids
On ne le répètera jamais assez, le programme minceur doit vous correspondre à vous et seulement à vous. Vous devez donc commencer par faire le point sur vos besoins et sur votre situation personnelle.
Avez-vous des enfants ? Pouvez-vous gérer la préparation des menus ? Quelles sont vos contraintes professionnelles ? Avez-vous besoin d’un suivi personnalisé ? Autant de questions qui vont vous permettre de dresser le portrait du programme minceur idéal !
Le programme minceur doit également s’adapter à vos habitudes : régime alimentaire, goûts, rapport à la cuisine, etc.
Aussi, quel est votre objectif principal ? Est-ce une vraie perte de poids ou une amélioration de vos habitudes alimentaires ? Dans tous les cas, fixez-vous un objectif de poids réaliste. Votre perte de poids doit être durable, et donc progressive.
Tenez compte de votre budget
Le prix du programme est un élément central dans votre décision. Avant de choisir, prenez le temps de comparer ce que comprennent les tarifs proposés : menus tout prêts livrés à la maison ? Coach personnalisé ? Suivi sur plusieurs mois ? Recettes et programmes clés en main ?
Aussi, de nombreux programmes proposent des périodes d’essai gratuites afin de savoir si le fonctionnement vous convient ou non. C’est idéal pour se faire une idée du fonctionnement et voir si cela est compatible avec votre quotidien.
Privilégiez un accompagnement solide par un coach minceur
Pour tenir sur la durée, il est essentiel d’être bien accompagné. La perte de poids est un marathon et non un sprint. Il faut donc prendre de nouvelles habitudes et garder cette motivation le plus longtemps possible !
Pour favoriser cela, l’accompagnement fait toute la différence. Le mieux est donc d’opter pour un programme proposant un suivi individualisé par un coach ou un diététicien. Cela permet d’échanger régulièrement avec un professionnel et d’adapter le programme si besoin.
Certains programmes permettent également d’accéder à une communauté en ligne qui fait également office de soutien. Vous pourrez échanger via des forums ou des groupes privés et ainsi se motiver entre membres du programme. Partager ses réussites et ses échecs permet de mieux tenir sur la durée !
Sources
- Passeport Santé, passeportsante.net, article publié le 2 juin 2025, disponible à l'adresse https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=avis-notre-dieteticienne-sur-programme-minceur-cheef-apres-semaine-test. Consulté le 30 Décembre 2025.
- Passeport Santé, passeportsanté.net, article publié le 2 juin 2025, disponible à l'adresse https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=avis-notre-dieteticienne-sur-programme-minceur-cheef-apres-semaine-test. Consulté le 30 Décembre 2025.
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