1er cours offert
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Lilie
- Tarif 50€
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1er cours offert
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Yoga vinyasa - Yin yoga - Bain sonore aux bols de cristal
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Lieux du cours
-
Chez Lilie : Paris 11e
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 5 km depuis Paris 11e
-
À propos de Lilie
Je suis Lilie Benetti, artiste, professeure de yoga vinyasa certifiée et sonothérapeute. J’accompagne des élèves de tous niveaux, avec une approche structurée, progressive et attentive à la sécurité.
Mon enseignement repose sur trois piliers : alignement, respiration et progression. Je propose des consignes claires, des adaptations et des options pour que chaque posture soit accessible, efficace et respectueuse de votre corps. L’objectif : que vous vous sentiez en confiance, guidé·e, et que vous constatiez des progrès concrets (mobilité, force, posture, apaisement, énergie).
Chaque séance est préparée en fonction de vos besoins : remise en mouvement, gestion du stress, renforcement, souplesse, douleurs/tensions, ou objectif technique (équilibres, inversions, etc.). Je peux également intégrer, si vous le souhaitez, une courte phase de relaxation sonore (bols de cristal/voix) pour favoriser la récupération et l’intégration.
Sérieuse, ponctuelle et à l’écoute, je tiens à créer un cadre professionnel et bienveillant, dans lequel vous avancez à votre rythme, sans pression et avec des repères clairs.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
J’enseigne avec une approche à la fois précise, bienveillante et structurée : l’objectif est que vous compreniez ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et surtout que vous ressentiez des progrès concrets (mobilité, force, respiration, apaisement, confiance).
Je m’adapte à votre corps, votre énergie du jour et vos objectifs, en respectant la progression, la sécurité et le plaisir de pratiquer.
Mes techniques et méthodes d’enseignement
• Pédagogie progressive : on construit des bases solides (alignement, respiration, engagement du centre) puis on complexifie étape par étape.
• Cues clairs + corrections : je guide de façon très précise (placement, appuis, direction du regard, respiration) avec des ajustements adaptés.
• Méthode “ressenti + compréhension” : je vous apprends à reconnaître les bons repères (effort juste / compensation / relâchement).
• Respiration et régulation du système nerveux : techniques simples pour gagner en stabilité, en énergie ou en détente selon vos besoins.
• Option soundhealing (si vous le souhaitez) : bols de cristal/voix en fin de séance pour intégrer la pratique et faciliter le relâchement.
Déroulement type d’un cours
1. Accueil (3–5 min) : intention, état du corps, objectif du jour (douleurs, stress, fatigue, cycle, etc.).
2. Échauffement intelligent (10–15 min) : mobilité + activation ciblée (hanches, épaules, colonne, gainage).
3. Flow vinyasa (25–40 min) : enchaînements adaptés à votre niveau, avec variations et options.
4. Focus technique (10–15 min) : travail d’une posture ou d’un thème (équilibres, ouverture de hanches, backbends, handstand prep, etc.).
5. Retour au calme (5–10 min) : étirements, pranayama, relaxation.
6. Intégration (option 5–15 min) : bain sonore / méditation guidée / voix.
Chaque séance est modulable (plus doux, plus tonique, plus technique, plus récup’) selon votre objectif.
Mes spécificités en tant que professeure
• Approche sensible et inclusive : je crée un cadre sûr, sans performance, où vous pouvez progresser à votre rythme.
• Double expertise corps + sonore : j’allie mouvement, respiration et outils d’apaisement profonds (soundhealing) pour un vrai “reset” physique et mental.
• Dimension artistique : ma voix et mon sens du rythme soutiennent la pratique (guidage fluide, présence, attention à l’énergie).
• Objectifs concrets : je vous aide à construire une pratique qui sert votre quotidien (posture, sommeil, stress, douleurs, énergie).
À qui s’adressent les cours ?
- Tous niveaux : débutant·e (bases et confiance), intermédiaire (progression technique), avancé·e (affiner, renforcer, explorer).
- Personnes qui souhaitent :
• se remettre au mouvement, gagner en mobilité, en tonus, en posture
• réduire le stress, mieux respirer, améliorer le sommeil
• travailler un objectif (force, souplesse, équilibres, inversions/handstand, ouverture de hanches/épaules)
• Cours adaptés : si vous avez des tensions, douleurs ou contraintes particulières, on ajuste avec intelligence et sécurité.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 225€
- 10h : 450€
cours offert
Lilie offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
Précisions
Que vous soyez seul•es ou plusieurs, mon prix reste le même en dessous de 3 personnes.
Au delà de 3 personnes, +15€/personne.
Frais de transport majorés au-delà de 20 minutes de trajet.
Cours en groupe, interventions en entreprise, EVJF, etc. : Me contacter pour devis.
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