Chapitres
L'écoute respiratoire et la recharge énergétique
Je m'installe confortablement dans la position adaptée au moment que je vis « debout, assis, couché ».
Je me mets à l'écoute de ma respiration, j'observe ce qui bouge pendant que je respire.
- Je suis le va-et-vient de l'air qui entre et qui sort de mon corps.
- Je suis attentif aux sensations que me procure le passage de l'air dans mes narines.
Je ne veux rien, je ne force rien, je laisse faire....j'observe ce qui se passe en moi-même : un mouvement, une différence de température............
Je sens que peu à peu ma respiration s'élargit et qu'une certaine régularité s'installe...je suis calme.
Je décide de me recharger en énergie
- J'inspire lentement, profondément.....,
- Je marque un temps d'arrêt à la fin de l'inspire (un temps d'apnée pleine),
- Et je laisse l'expire se faire toute seule.
Je recommence une fois, deux fois, trois fois, autant de fois que je le désire, tant que c'est agréable pour moi.
Bénéfices
Prise de recul, centrage sur soi, recharge et récupération.
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