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Nico
- Tarif 50€
- Réponse 1h
50€/h
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- Coaching Sportif
Préparation physique et athlétique, sports collectifs de petits et grand terrains.
- Coaching Sportif
Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Lyon
-
À propos de Nico
Formation et Experiences
-Enseignant d’EPS depuis 2016 (Titulaire du Capeps et Master STAPS)
-Préparateur physique auprès d’athlètes de sports collectifs depuis 2019
-Observation et analyse de jeune sprinteur de niveau national et international en Jamaïque pendant 4 mois au Jamaïcan College à Kingston en 2021.
-Formation en Préparation physique, performance sportive et nutrition chez transfaire (2020)
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Préparation estivale à destination des sports collectifs de grand et petits-terrains (Basket-ball, football, Rugby à 7, handball, Volleyball)
Objectif final :
La finalité est de développer un corps « antifragile » en créant des tissus plus résilient capable de resister aux contraintes de très hautes intensités imposées par la pratique sportive.
Rien n’étant plus spécifique que le sport en lui-même, je vous propose d’utiliser la off-saison comme un moment pour créer un corps capable d’absorber des hauts volumes de pratique spécifique en saison.
Rapprocher deux mondes : La mitigation des blessures et l’augmentation de la performance sportive.
-Bilan et objectif de l’athlète
-Analyse des demandes spécifiques au sport.
-Proposition d’une méthode hybride permettant une approche répondant à la problématique : mitigation des risques de blessures et augmentation de la performance dans le sport en question.
-Approche différente d’une approche musculo-centrée : augmenter les capacités des différents tissus (muscles, tendons, ligaments, capsule articulaire) à absorber les contraintes du sport en question.
Méthode hybride combinant :
-Mobilité en utilisant le système FRC avec un focus sur les articulations les plus utilisées dans les sports collectifs (Pieds, Cheville, Genou, Hanche), Capsule articulaire, Tendon et ligaments. Double objectif : Acquérir les prérequis articulaire à l’activité, mais aussi augmenter chez l’athlète ses possibilités d’actions spatiales (notamment dans les changements de direction)
-Pliométrie extensive et intensive : progression, monitoring de la charge de travail
-Isométrie (Overcoming/Yelding s’appuyant sur les travaux d’Alex Natera) et focus apporté sur de l’isométrie sur les fins d’amplitudes pour des raisons prophylactiques.
-Travail sur les différents spectres du profil Force-Vitesse : De la force max à la survitesse.
-Amélioration des qualités techniques de sprint et des qualités de placement segmentaire (s’appuyant sur ce que propose Speedworks training et Frans bosch System).
-Travail de gainage en dynamique ou en anti-mouvement
Méthode s’appuyant sur :
-Functionnal Range Conditionning proposé par le Dr Andreo Spina pour la mobilité.
-Speedworkstraining (Loughbourough, Angleterre) et Frans Bosch system pour le sprint
-Isométrie d’Alex Natera pour le développement de certaines qualités tissulaires.
-De la Force max à la survitesse en s’appuyant sur le modèle du profil force-vitesse proposé par Jean Benoit Morin pour le développement de la puissance et explosivité.
Possibilité de créer un groupe d'entrainement pour réduire les couts financiers.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 250€
- 10h : 500€
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