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Paris 17e 
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  • (12 avis)
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Marc
« Parfait ! La grande force d'Alexandre est de savoir parfaitement s'adapter à... Lire plus »
M
Marc
« Parfait ! La grande force d'Alexandre est de savoir parfaitement s'adapter à la condition physique et à l'état de forme de ses élèves. Aucun risque de se faire mal. L'approche est très réfléchie et équilibrée. C'est le coach idéal pour ceux qui veulent commencer ou reprendre une activité physique sur la durée. Les exercices sont faciles à mémoriser et peuvent être reproduits seuls. Je recommande vivement ses services ! »
15€/h
1er cours offert !
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 11h
Cours proposés par Alexandre
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez lui
  • Chez vous
  • Par webcam
Matières enseignées
  • Fitness
  • Renforcement musculaire
  • Cross fitness
  • Corde à sauter
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Hero Trainings! Fitness accessible et efficace en plein air et en petits groupes

Méthodologie

Devenez des Héros du quotidien avec vos collègues ou vos amis!

Découvrez les Hero Trainings, des séances de fitness complètes (mobilité, force et endurance) pour les urbains qui ont besoin de bouger de façon efficace.

J'adapte les séances en fonction des aptitudes de chacun et je porte une attention particulière à la technique pour que chaque Héros s'améliore en sécurité dans une ambiance dynamique!

Le prix par personne est de 15€. Pour assurer un suivi personnalisé, le nombre de participants est limité à 8 par séance.

Parcours

Après avoir essayé plusieurs concepts de sport, j'ai décidé de créer une solution simple pour être en forme sans y passer des heures toutes les semaines.

J'ai donc créé les Hero Trainings, des séances d'une heure durant lesquelles on développe les capacités physiques essentielles pour survivre dans la jungle urbaine.

J'organise des séances publiques ouvertes à tous et j'accompagne des équipes corporate dans leur démarche bien-être.

Tarifs

Tarifs pour des cours par webcam : 15€/h

Précisions

Afin d'assurer une qualité de coaching, les séances se déroulent en petits groupes de 8 personnes maximum.

Cours proposés par Alexandre
Individuel
En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
Chez lui
Chez vous
webcam
Matières enseignées
  • Fitness
  • Renforcement musculaire
  • Cross fitness
  • Corde à sauter
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Curriculum Vitae d'Alexandre

Certificat de Personal Trainer (Level 3, YMCA Awards, UK)
Certificat de conseiller en nutrition avancée du sport (The Health Sciences Academy, UK)

Influences sportives:
- CrossFit
- Musculation
- Athlétisme
- Pilates
- Krav maga

Les 12 avis sur Alexandre
  • 5/5

Toutes nos évaluations sont collectées par nos services et sont fiables à 100%. Elles correspondent à une vraie expérience vécue par les élèves du professeur.
M
Marc

Parfait ! La grande force d'Alexandre est de savoir parfaitement s'adapter à la condition physique et à l'état de forme de ses élèves. Aucun risque de se faire mal. L'approche est très réfléchie et équilibrée. C'est le coach idéal pour ceux qui veulent commencer ou reprendre une activité physique sur la durée. Les exercices sont faciles à mémoriser et peuvent être reproduits seuls. Je recommande vivement ses services !

Réponse d'

Les séances avec Marc commencent souvent tranquillement avant de devenir physiquement très intenses.
Nous avons amélioré sa mobilité générale, ainsi que son gainage et la force du haut de son corps, et son attention à son alimentation lui permet de se rapprocher de ses objectifs.

S
Sanata

Parfait ! L'horaire du premier cours d'essai proposé par Alexandre n'ayant pas permis aux autres participants de venir, j'ai eu la chance de profiter d'une séance pour moi toute seule ! Ce fut un plaisir : Alexandre est un coach chaleureux, souriant, attentif qui motive et encourage mais attention ! Il ne laisse rien passer et m'a aidée à puiser des ressources que je ne pensais pas avoir, tout en s'adaptant à mon rythme. Bref, le genre d'accompagnement que je recherche et que j'adore. Encore merci pour tout, Alex et j'espère à bientôt !

Réponse d'

Sanata est super motivée lorsqu'il s'agit de se dépasser. Elle prend le temps d'analyser la tâche à accomplir avant de se lancer dedans. A ce moment, il est impossible de l'arrêter. Tu es au top!

10 recommandations

Paul

J' ai rencontré Alexandre par un ami,
Un coach super à l'écoute de ses clients.
Pas de bons ou de mauvais élèves lors de ses séances car Alexandre adapte ses exercices et leurs difficultés en fonction des compétences de chacun. Avec très peu d' entrainement et sans souplesse il y a encore quelques mois, je vois déjà les progrès.
Je recommande vivement Alexandre qui est toujours souriant et très professionnel.

Arthur

Je connais Alexandre depuis 20 ans, nous étions au collège ensemble. J'ai donc été naturellement son premier élève ou presque. Cela fait maintenant 1,5 an que je participe à ses cours collectifs et je l'ai présenté à mes collègues. Nous sommes aujourd'hui une dizaine à participer à ses cours de fitness chaque semaine. Il est capable de personnaliser chaque exercice tout en conservant une dynamique de groupe. c'est là sa force, permettre à chacun d'atteindre ses objectifs tout en passant un bon moment ensemble. Je le recommande aussi bien en cours collectif qu'en cours individuel car il crée de nouveaux exercices en permanence et a la patience et le sourire auxquels vous ne pouvez pas rester insensible.

M
Marc

Alexandre est extrêmement attentif à la condition physique et à l'état de forme de ses élèves. Il adapte son programme en conséquence et fait toujours preuve d'une grande bienveillance, même en cas de baisse de régime. Les exercices sont à la fois variés et très adaptés. Il est possible de les intégrer rapidement pour les reproduire seul.

Interview d'Alexandre

QUESTION 01 | 08
A quel âge avez-vous commencé à faire du sport ? Parlez-nous de cette époque (évidemment pas si lointaine) ?
Alexandre — J'ai commencé à l'âge de 25 ans avec le krav maga, puis ai découvert progressivement les disciplines qui ont inspiré les fondamentaux de Human to Hero: la musculation, le pilates et le running. Ca a été un processus durant lequel le fitness est devenu de plus en plus présent et bénéfique dans ma vie. Paradoxalement, plus j'avance et plus j'ai l'impression que j'ai des choses à découvrir.
QUESTION 02 | 08
Quels sont vos sports favoris, ceux que vous pratiquez à haut niveau, en tant que simples loisirs ou que vous aimeriez découvrir ?
Alexandre — Mon seul sport est le fitness: le sport qui vise à améliorer sa forme physique. Il englobe plusieurs disciplines: athlétisme, renforcement musculaire, yoga, gymnastique, haltérophilie, etc. Je n'ai jamais aimé les sports collectifs, je ne regarde pas de sport à la TV et je trouve que la plupart des sportifs de haut niveau ont une préparation physique incomplète.
QUESTION 03 | 08
Donnez-nous envie d'enfiler un short en nous expliquant ce que vous apporte le sport au quotidien !
Alexandre — Mon corps est de nature plutôt fragile donc le sport me permet de vivre ma vie à 100%: je suis en forme, je n'ai pas mal au dos, je ne me blesse pas, je ne tombe pas malade. Je peux porter des objets lourds pour un déménagement, jouer avec des enfants pendant une matinée, marcher toute une après-midi pour profiter du beau temps, et même tout ça à la fois, en étant encore énergique pour aller danser dans la soirée. Pour moi le sport est un investissement de santé, indispensable à la vie.
QUESTION 04 | 08
Quel exploit sportif vous a marqué ou inspiré (voire donné envie de chanter I will survive toute la journée) ? Dites-nous comment vous l'avez vécu !
Alexandre — Pour moi les petits accomplissements sont plus beaux que les grands exploits, ils reflètent plus la persévérance et la progression naturelle que les grands exploits qui ne sont que la partie émergée du parcours sportif. Et des petits accomplissements, j'en vis tous les jours avec les personnes que je coache. Par exemple, Ewa court maintenant plus vite que son mari, et Xavier arrive à faire des séries de 5 squats sur une jambe.
QUESTION 05 | 08
Parlez-nous de votre plus bel accomplissement en tant que sportif !
Alexandre — Pour cette question encore, pas d'évènement particulier, mais plutôt des moments qui arrivent périodiquement, puisque je dois composer avec mes problèmes de dos et que mes entraînements sont constamment variés. Dernièrement, j'ai fait une série de 11 tractions sans en avoir fait pendant 1 mois avant.
QUESTION 06 | 08
Si vous deviez faire un jogging avec un sportif de renom, lequel serait-ce ? Et quelles questions lui poseriez-vous (si vous arrivez à courir à son rythme et qu'il vous reste encore un peu de salive) ?
Alexandre — Plutôt qu'un jogging, je préfèrerais faire un stage d'entraînement avec Pavel Tsatsouline, l'homme qui a démocratisé les kettlebells (haltères en forme de boules) ou avec Greg Glassman, le fondateur du CrossFit (méthode d'entraînement à haute intensité). Je leur demanderais quelle est selon eux la meilleure façon de motiver quelqu'un à faire du sport et comment ils voient le futur du fitness, parmi un millier d'autres questions.
QUESTION 07 | 08
Comment vous y prenez-vous pour qu'un élève garde "l'oeil du tigre" et persévère dans l'effort ?
Alexandre — J'alterne les moments calmes d'explication et les moments intenses où il faut tout donner, je porte son attention sur des détails techniques pour qu'il pense moins à son effort, je lui fais prendre une pause si elle est nécessaire. Mais le plus important à mes yeux se trouve avant l'effort: au moment où j'adapte la séance à ses particularités et à comment je la lui présente.
QUESTION 08 | 08
Qu'est-ce qui fait de vous un super sportif… et un Superprof ?
Alexandre — Tout comme les Héros que je coache, je n'ai pas toujours le temps, l'envie ou la forme nécessaire pour m'entraîner dans les meilleures conditions. Mais je fais en sorte de faire 2 à 5 séances par semaine, même si je dois les adapter parce que je n'ai que 20 minutes de temps, que j'ai mal dormi ou que je suis stressé. Il y a toujours une solution lorsque l'on veut maintenir sa forme. Je ne me considère pas comme un sportif accompli, mais comme une personne qui est soucieuse de sa santé. Je comprends les contraintes de la vie, et cela m'aide à accompagner chaque Héros dans son parcours sportif.

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