Trouvez vos cours de renforcement musculaire à Vertou

Un cours de renforcement musculaire combine des mouvements qui sollicitent différents groupes musculaires pour tonifier et renforcer le corps.

Contrairement à la musculation pure qui cherche à augmenter le volume musculaire avec des charges lourdes, le renforcement musculaire privilégie des mouvements au poids de corps ou avec charges modérées.

• Les exercices polyarticulaires comme les squats, les pompes et les fentes sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
• On combine des temps d'effort actif avec des postures isométriques pour renforcer la tenue musculaire profonde.
• La progressivité est au cœur de la méthode : on ajuste la difficulté selon les capacités de chacun.

Le renforcement musculaire améliore la posture, prévient les blessures et booste les performances dans d'autres activités physiques.

Les cours de renforcement musculaire à Vertou coûtent généralement 44€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau et les objectifs (remise en forme, performance, préparation physique)
• les qualifications et l'expertise du coach (titulaire du BPJEPS, du CQP, ou de formations continues)
• la durée et la fréquence des séances (session de 45 min, 1h ou 1h30)
• le lieu et le matériel (avec ou sans équipement spécifique comme kettlebells, TRX, élastiques)

Certains professeurs proposent des réductions pour un engagement à long terme, ce qui permet de optimiser votre budget fitness.

Le dos se travaille principalement via des mouvements de traction horizontale, de traction verticale et de maintien postural.

• Le rowing buste penché consiste à tirer une barre ou des haltères vers l'abdomen en gardant le buste incliné à 45 degrés, ce qui sollicite intensément les trapèzes moyens et les dorsaux.
• Le tirage vertical à la poulie haute engage principalement le grand dorsal en amenant la barre derrière la nuque ou sur la poitrine.
• Le superman, allongé sur le ventre avec bras et jambes levés simultanément, tonifie toute la chaîne postérieure sans matériel.

En combinant ces trois types d'exercices, on construit un dos équilibré, résistant et capable de supporter les contraintes du quotidien.