Trouvez votre cours particulier de pole dance à Mérignac

La pole dance repose sur quatre familles de mouvements : les spins (tours autour de la barre), les climbs (montées), les inversions (figures tête en bas) et les holds (positions statiques).

• Les spins consistent à effectuer des tours contrôlés autour de la barre, en utilisant différents points de contact pour varier la vitesse et l'esthétique.
• Les climbs sont des techniques d'ascension qui nécessitent de la force dans les bras et les jambes pour grimper le long de la barre sans glisser.
• Passer tête en bas (inversions) sollicite intensément la sangle abdominale et oblige à maintenir une tension constante pour rester stable en l'air.
• Les holds permettent de figer une figure en l'air, ce qui améliore la force de maintien et prépare aux enchaînements plus complexes.

En combinant spins, climbs, inversions et holds, on construit un vocabulaire gestuel complet qui permet d'exprimer sa créativité en pole dance.

Les cours de pole dance à Mérignac coûtent généralement 27€/h.

Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :

• le niveau (débutant, intermédiaire, avancé)
• le profil et l'expérience du enseignant
• la formule choisie des cours
• le format (en ligne, à domicile, ou chez le professeur)

Certains profs proposent des réductions pour un engagement sur le trimestre, ce qui permet de bénéficier d'un meilleur tarif horaire.

On peut commencer la pole dance à partir de 8 ans, à condition que les cours soient pensés pour respecter la croissance et les capacités motrices des enfants.

Les cours pour enfants intègrent des exercices adaptés qui favorisent la motricité, l'équilibre et le gainage, sans imposer de contraintes articulaires excessives.

Les adultes peuvent démarrer la pole dance à tout âge, que ce soit à 20, 30, 40 ans ou plus, car les professeurs ajustent les figures en fonction du niveau de chacun.

Ce qui compte, c'est la régularité de la pratique et l'adaptation des exercices à votre condition physique, plutôt que l'âge de départ.