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Les questions fréquentes
🧘 Quelles sont les étapes des 4 R pour méditer ?
La méthode des 4 R repose sur quatre étapes : Reconnaître ses pensées, Recadrer son attention, Se détendre physiquement, et Réagir de manière consciente.
- Reconnaître, c'est prendre conscience de ce qui émerge mentalement ou physiquement, comme une distraction ou une tension, sans réaction automatique.
- Recadrer consiste à ramener doucement votre attention sur un point d'ancrage, généralement la respiration, pour ne pas vous laisser emporter par vos pensées.
- Se détendre demande de desserrer volontairement les crispations musculaires et de respirer amplement pour apaiser le système nerveux.
- Réagir consiste à reprendre le contrôle de vos décisions en sortant du pilote automatique, ce qui renforce votre clarté mentale et votre résilience émotionnelle.
Les 4 R constituent un outil concret pour transformer la méditation en une habitude accessible et bénéfique dans tous les contextes de vie.
💰 Combien coûtent les cours particuliers de méditation à Strasbourg ?
Les cours de méditation à Strasbourg coûtent généralement 32€/h.
Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :
- le niveau d'expérience (initiation, perfectionnement, pratique confirmée)
- le profil et la formation de l'instructeur (diplômé en mindfulness, instructeur certifié, pratiquant expérimenté)
- la formule choisie des cours (séance unique, pack de 5 ou 10 cours, abonnement mensuel)
- le format (visio individuelle, séance en présentiel, atelier de groupe)
Plusieurs enseignants proposent des forfaits avantageux, ce qui permet de bénéficier d'un meilleur tarif horaire.
🏆 Quel est le nombre de profs de méditation inscrits sur Superprof pour vous donner des cours de méditation à Strasbourg ?
A Strasbourg, on a 9 instructeurs pour vous enseigner la méditation.
Que ce soit pour déstresser ou pour vous reconnecter avec votre corps, prendre des séances de méditation à Strasbourg ne peut vous apporter que de bonnes choses.
🌟 Comment utiliser la technique des 5 sens pour méditer ?
La technique 5-4-3-2-1 utilise les cinq sens pour ancrer votre esprit dans l'instant présent : vous identifiez successivement 5 éléments visuels, 4 sensations tactiles, 3 sons, 2 odeurs et 1 goût.
- 5 éléments visuels : Nommez mentalement cinq choses présentes dans votre environnement immédiat — une chaise, une lampe, un livre, un reflet ou une ombre.
- 4 choses que vous touchez : Ressentez quatre sensations tactiles, comme la texture de vos vêtements, le contact de vos pieds sur le sol, la surface d'une table ou la chaleur de vos mains.
- 3 perceptions auditives : Identifiez trois sons, même subtils, comme le silence ambiant, un claquement de porte ou le chant d'un oiseau.
- 2 perceptions olfactives : Captez deux odeurs, même légères, qu'il s'agisse de parfum, de tissu ou de votre environnement immédiat.
- 1 perception gustative : Prenez conscience d'un goût présent, qu'il soit marqué ou subtil, pour compléter l'ancrage sensoriel.
Le 5-4-3-2-1 agit comme un bouton de réinitialisation mentale, particulièrement efficace pour gérer les crises d'anxiété ou les moments de surcharge cognitive.
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C’est parti
| ✅ Tarif moyen : | 32€/h |
| ✅ Temps de réponse : | 4h |
| ✅ Profs disponibles : | 9 |
| ✅ Format du cours : | En face à face ou en visio |
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Comment choisir un professeur de Méditation à Strasbourg ?
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Combien coûte un cours particulier de méditation Strasbourg ?
À Strasbourg, le tarif moyen est de 32 €/h, mais vous pouvez trouver des options à des prix plus bas ou plus élevés, tout dépend de vos attentes !
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- Méditation, Relaxation, Massage, Qi Gong, Respiration
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Joséphine
Professeur de méditation
J’étais très heureuse d'avoir pris 3 cours avec Joséphine, c’était impeccable, le cours est très bien expliqué. Il y avais aussi de la pratique qui m'a aidé beaucoup à la compréhension. Elle était à l’écoute. J'arrive à...
Shaikha, Il y a plus de 5 ans
Joséphine
Professeur de méditation
Nous sommes ravis, avec mon épouse qui s'est jointe au groupe, des cours et de la méthode de Joséphine . Ses cours de méditation en pleine conscience (mindfullness) ont déjà un impact sur ma vie courante, et j'attends, chaque fois avec...
Abensour, Il y a plus de 5 ans
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Caroline
Professeur de méditation
L’ayant consulté il y a 3 ans déjà, il y a eu un avant et un après et j’observe les bienfaits de ses cours au quotidien. Je vous recommande vivement !
Quentin, Il y a 2 mois