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Les questions fréquentes
🧘 Quelles sont les étapes des 4 R pour méditer ?
La méthode des 4 R repose sur quatre étapes : Reconnaître ses pensées, Recadrer son attention, Se détendre physiquement, et Réagir de manière consciente.
- Reconnaître, c'est prendre conscience de ce qui émerge mentalement ou physiquement, comme une distraction ou une tension, sans réaction automatique.
- Recadrer permet de réorienter l'esprit vers le moment présent en utilisant la respiration comme fil conducteur.
- Se détendre demande de desserrer volontairement les crispations musculaires et de respirer amplement pour apaiser le système nerveux.
- Réagir consiste à reprendre le contrôle de vos décisions en sortant du pilote automatique, ce qui renforce votre clarté mentale et votre résilience émotionnelle.
Cette méthode offre une structure claire pour gérer le stress, les pensées envahissantes et les émotions intenses au quotidien.
💰 Combien coûtent les cours de méditation à Aix-en-Provence ?
Les séances de méditation à Aix-en-Provence coûtent généralement 38€/h.
Ce tarif peut varier selon plusieurs critères :
- le degré d'avancement (débutant, intermédiaire, avancé)
- le profil et la formation du professeur (diplômé en mindfulness, instructeur certifié, pratiquant expérimenté)
- la durée et la fréquence des cours (séance unique, pack de 5 ou 10 cours, abonnement mensuel)
- le format (méditation guidée en ligne, cours privé à domicile, séance collective en centre)
Plusieurs instructeurs proposent des forfaits avantageux, ce qui permet d'optimiser votre budget.
🏆 Quel est le nombre de coachs en méditation inscrits sur Superprof pour vous donner des cours de méditation à Aix-en-Provence ?
A Aix-en-Provence, on a 11 profs de méditation.
Que ce soit pour vous détendre ou pour vous reconnecter avec votre corps, faire des cours de méditation à Aix-en-Provence ne peut vous apporter que de bonnes choses.
🌟 Comment utiliser la technique des 5 sens pour méditer ?
La technique 5-4-3-2-1 utilise les cinq sens pour ancrer votre esprit dans l'instant présent : vous identifiez successivement 5 éléments visuels, 4 sensations tactiles, 3 sons, 2 odeurs et 1 goût.
- 5 éléments visuels : Nommez mentalement cinq choses présentes dans votre environnement immédiat — une chaise, une lampe, un livre, un reflet ou une ombre.
- 4 perceptions tactiles : Touchez ou ressentez quatre éléments physiques, qu'il s'agisse de textures, de températures ou de pressions sur votre peau.
- 3 perceptions auditives : Identifiez trois sons, même subtils, comme le silence ambiant, un claquement de porte ou le chant d'un oiseau.
- 2 perceptions olfactives : Captez deux odeurs, même légères, qu'il s'agisse de parfum, de tissu ou de votre environnement immédiat.
- 1 chose que vous goûtez : Notez une saveur dans votre bouche, qu'il s'agisse du goût résiduel d'une boisson, de votre salive ou de l'air que vous respirez.
En activant vos cinq sens de manière méthodique, vous coupez court aux ruminations mentales et rétablissez une connexion directe avec votre corps et votre environnement.
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C’est parti
| ✅ Tarif moyen : | 38€/h |
| ✅ Temps de réponse : | 2h |
| ✅ Profs disponibles : | 11 |
| ✅ Format du cours : | En face à face ou en visio |
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Comment choisir un professeur de Méditation à Aix-en-Provence ?
- Déterminez vos besoins : Identifiez votre niveau (débutant ou avancé) et les objectifs que vous souhaitez atteindre.
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Combien coûte un cours particulier de méditation Aix-en-Provence ?
À Aix-en-Provence, le tarif moyen est de 38 €/h, mais vous pouvez trouver des options à des prix plus bas ou plus élevés, tout dépend de vos attentes !
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Professeur de méditation
Ma rencontre avec Padma a été une véritable révélation ; elle a su me guider vers une connaissance de moi-même et de cette spiritualité qui m'était inconnue. Une rencontre exceptionnelle de bienveillance et de gentillesse.
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Padma
Professeur de méditation
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Pauline
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Une professeure passionnée qui sait mettre les élèves en confiance. Les cours sont clairs, agréables et motivants.
Pauline, Il y a 3 mois
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L’ayant consulté il y a 3 ans déjà, il y a eu un avant et un après et j’observe les bienfaits de ses cours au quotidien. Je vous recommande vivement !
Quentin, Il y a 4 mois
Karima
Professeur de méditation
Première séance avec Karima et j’ai été ravi ! Très professionnelle, à l’écoute et avec une technique à la fois précise et relaxante. Je suis reparti·e détendu et plein d’énergie.
Sebastien, Il y a 4 mois