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Coaching sportif diplômé d’État musculation avec 25 ans d’expérience dans le coaching personnalisé
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Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Lille
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À propos de
Bonjour je m’appelle Stéphane, j’ai 58 ans. Militaire durant 10 ans, coach sportif depuis l’âge de 30 ans. Je vous propose l’entraînement qui puisse vous amener l’objectif dont vous avez besoin. N’hésitez pas à me contacter et je reste à votre disposition.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Objectifs de la séance : Échauffement : Préparer le corps en douceur pour éviter les blessures. Exercice principal : Travailler les zones ciblées : endurance, force, souplesse ou équilibre. Retour au calme : Étirements pour favoriser la récupération et éviter les courbatures. Plan de la séance : Introduction (5 minutes) Présentation rapide du programme. Vérification des éventuelles restrictions ou blessures. Échauffement (10 minutes) Activités dynamiques : jumping jacks, rotations des articulations, etc. Phase principale (30 minutes) [Décrire les exercices : squats, pompes, burpees, séries avec poids, etc.]. Travail par intervalle, circuit ou en continu selon l’objectif du jour. Retour au calme et étirements (10 minutes) Étirements guidés pour relaxer les muscles sollicités. Points importants : Adaptez l’intensité à votre niveau. Buvez de l’eau régulièrement. Écoutez votre corps : en cas de douleur ou d’inconfort, arrêtez l’exercice et signalez-le-moi.
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Tarifs
Tarif
- 80€
Tarifs packs
- 5h : 400€
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