1er cours offert
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Alex
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1er cours offert
- Coaching Sportif
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Coach sportif diplômé – Spécialiste du mouvement naturel et de la musculation fonctionnelle, pour un corps fort et agile
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Lieux du cours
-
Chez Alex : Épernon
- webcam
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Épernon
-
À propos d'Alex
Je m’appelle Alex, coach sportif diplômé d’État spécialisé dans la reprise d’activité physique et le mouvement fonctionnel.
J’accompagne des adultes souvent très sollicités mentalement, qui ont déjà essayé de reprendre le sport sans réussir à tenir dans la durée.
Motivation, programmes, bonnes résolutions… tout est là, mais le corps ne suit pas ou la routine ne s’installe pas.
Mon approche est différente.
Je ne cherche pas à vous pousser plus fort, mais à vous faire fonctionner autrement.
À travers des séances courtes, progressives et adaptées, je vous aide à sortir du pilotage mental pour revenir dans le corps.
Nous travaillons avec des mouvements fonctionnels, au poids du corps, inspirés de la locomotion naturelle, de la mobilité active et de la coordination.
L’objectif n’est pas la performance immédiate, mais la construction d’une pratique simple, efficace et durable.
En travaillant ensemble, vous allez :
- retrouver un corps plus mobile, plus stable et plus disponible
- diminuer les tensions liées au stress et à la sédentarité
- développer une meilleure coordination et un meilleur contrôle
- installer une routine réaliste que vous pouvez tenir dans le temps
En 3 mois, vous ne repartez pas avec un programme de plus,
mais avec une routine à laquelle vous tenez vraiment.
Mon travail intègre également des notions de posture, de respiration et de régulation du système nerveux, afin de vous permettre de retrouver énergie, fluidité et présence dans votre quotidien.
Si vous avez déjà essayé sans succès et que vous cherchez une approche concrète, progressive et adaptée à votre rythme, je peux vous accompagner.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Anglais
- Portugais
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Portugais
Un coaching basé sur le mouvement naturel !
Ma méthode d'enseignement :
Je base mon approche sur le mouvement naturel, la fluidité et la fonctionnalité du corps. J'intègre des techniques issues de l’Animal Flow (États-Unis), la Ginastica Natural (Brésil) et la musculation fonctionnelle, qui permettent de développer force, mobilité, coordination et endurance de manière harmonieuse.
Mon objectif est de vous aider à (re)découvrir votre corps, à améliorer vos performances et à bouger avec plus d’aisance et d’efficacité.
Déroulement type d’un cours :
En personal training ou en small group, mes cours durent 1 heure et s'adaptent à vos objectifs et à votre niveau. Ils comprennent :
- Échauffement dynamique : activation articulaire, mobilité et préparation spécifique
- Travail technique : apprentissage et perfectionnement des mouvements (mobilité, locomotion animale, gainage, force fonctionnelle)
- Séquence principale : circuits ou enchaînements adaptés à votre progression
- Retour au calme : étirements, relâchement et respiration
Mes spécificités en tant que coach
Approche innovante et ludique inspirée des méthodes de mouvement naturel Adaptation 100 % personnalisée selon votre niveau et vos objectifs
Travail sur la fluidité, la force et l’agilité pour un corps plus fonctionnel Méthodologie sans machines : poids du corps, kettlebells, élastiques et mobilité
À qui s’adressent mes cours ?
Sportifs souhaitant améliorer leur mobilité, leur force et leur contrôle corporel
Débutants cherchant à (re)prendre confiance en leur corps et à bouger sans douleurs
Pratiquants d’arts martiaux, danseurs, grimpeurs… en quête d’un entraînement complémentaire
Toute personne souhaitant se sentir forte, mobile et libre dans son corps
Prêt à découvrir une nouvelle manière de bouger ? Contactez-moi et commençons ensemble !
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5h : 250€
- 10h : 500€
webcam
- 50€/h
cours offert
Alex offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 30mn
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