En 10 séances vous sentirez la différence; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent - Joseph Pilates

À mi-chemin entre le fitness, le renforcement musculaire et la relaxation, le Pilates est une discipline riche, et assez complète pour convenir à la plupart des sportifs. Cette pratique sportive, en apparence simple, a été créée au cours des années 1980 par Joseph Pilates, alors qu'il était enfermé dans un camp de détention.

Ce dernier s'adonnait alors à la pratique de différents sports, et a développé lui-même cette nouvelle méthode, à pratiquer au sol, et pas toujours sur un tapis : c'était l'ancêtre du Pilates. Rapidement, il a pu démontrer les bienfaits physiques, mais aussi mentaux de ses techniques, et aujourd'hui, on compte plus de 800 centres de Pilates !

Travailler les abdominaux, faire des étirements, soulager un muscle, devenir plus tonique, autant de bienfaits qui attire de plus en plus de personnes également en ligne. mais devant le nombre croissant d'applications de sport proposé, on peut parfois se sentir un peu perdu(e).

Pas de panique, nous sommes là pour ça ! Voici une sélection des meilleures applications pour faire du Pilates depuis la maison, depuis le travail, ou tout simplement entre amis, en pleine nature !

Pilates Fondamental, une application complète

Quelle est la meilleure plateforme de Pilates en ligne ?
Pour travailler tous les groupes musculaires, pour développer ou affiner ses hanches, ou pour pratiquer le cardio training, les applis de Pilates sont idéales !

Faire du sport en ligne est souvent très accessible, notamment lorsqu'il s'agit de se muscler, de faire du yoga, ou encore de pratiquer la gym douce. Mais lorsqu'il s'agit de Pilates, rares sont les applications qui se spécialisent dans cette discipline. Et pourtant, celles qui existent ne sont pas dénuées d'intérêt !

C'est le cas de Pilates Fondamental qui, pour 4,49€, permet de s'initier en douceur aux rudiments de ce sport complet. Renforcement musculaire, explications des postures, placement du souffle, rien n'est laissé au hasard, à travers des cours aussi dynamiques que professionnels. De quoi faire du sport et travailler sa musculature !

Le petit plus ? Le professeur, un coach diplômé, et doté de 15 années d'expériences, qui se présente ici comme un guide. Car oui, il ne va pas hésiter à détailler au mieux chaque mouvement, et à prendre en compte chaque respiration afin de les rendre les plus efficaces possibles.

Le tout se fait en musique, avec une pédagogie exemplaire, qui explique les huit principes de base de la discipline, avant d'entamer le cours en vidéo. En bref, une application complète pour les débutants ou les plus expérimentés, pour se sculpter sans pression !

5 minutes de Pilates, l'application de coaching accessible

Non seulement la santé est une condition normale, c’est également notre devoir de l’atteindre et de la maintenir - Joseph Pilates

Avec un tel nom, 5 minutes de Pilates avait de quoi nous intéresser ! Et pour cause, cette plateforme se destine principalement aux pratiquants dont l'envie est de faire "vite et bien". Au moyen d'exercices faciles, cette appli propose un enchaînement de mouvement destiné à tous les niveaux.

Chaque exercice est accompagné d'explications très précise, de sorte à ne pas provoquer de mal de dos, ou de faux mouvements. Puisque la véritable difficulté, lorsqu'on pratique un sport en ligne, est effectivement de se blesser, de se faire un tour de reins, ou de se bloquer une hanche. Autant de réjouissances qui rendent la figure du coach d'autant plus importante !

De plus, chaque petit cours s'accompagne d'un petit chronomètre, car, ne l'oublions pas, une session dure cinq minutes ! Le principe est donc respecté à la lettre, pour tous ceux et toutes celles qui sont pris par le temps, entre deux rendez-vous professionnels !

De quoi se motiver avant d'aller au travail, retrouver la forme, et se décomplexer de ne jamais faire d'échauffement avant de débuter la journée. Si les résultats ne sont pas ceux de longues séances de Pilates, cette application a l'avantage d'améliorer la souplesse, mais aussi de provoquer un renforcement des muscles progressif.

En bref, tous les bienfaits du Pilates à petite dose, mais assez pour se sentir mieux. Et, il faut bien se l'avouer : tout le monde a cinq minutes dans sa journée, n'est-ce pas ? Le tout enseigné gratuitement, il n'y a plus de quoi se priver !

Sworkit, l'application de sport pour faire du Pilates

Comment trouver un bon cours de pilates en ligne ?
Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, chaque application de yoga et Pilates permet de s'ouvrir au sport santé !

Avis à tous ceux et à toutes celles qui n'ont pas la certitude de vouloir s'engager dans le Pilates à 100% : cette application est faite pour vous ! Sworkit est ce type de plateforme globale, qui propose des cours de Pilates, mais pas seulement !

En effet, entre le yoga, la musculation, ou encore le cardio, c'est à vous de concevoir votre programme personnalisé, en fonction de vos envies et de vos besoins. C'est bien là la force principale de cette application : le pratiquant est le maître à bord. Et qui dit maître à bord, dit aussi maîtrise de la régularité et des objectifs.

Il est donc possible de choisir la durée de son cours (entre 5 et 60 minutes), et de se laisser guider par la vidéo du coach établi. Chaque mouvement, chaque enchaînement, est expliqué clairement, de sorte que les blessures sont évitées, le tout sans équipement !

C'est aussi l'intérêt de ce type d'application, qui pourrait en rebuter plus d'un : le professeur est un professeur certifié, qui n'hésite pas à préciser chaque mouvement le mieux possible, de sorte à rendre le programme efficace. Abdos, cuisses, fessiers, chaque partie du corps est prise en compte, dans un enchaînement de posture propre au Pilates.

L'idéal pour améliorer sa condition physique à la maison, entre un cours de yoga et un circuit training en douceur, le tout gratuitement ! Avoir le choix de sa discipline selon l'humeur du jour n'a jamais été aussi simple à mettre en place !

Pilates, pour s’initier au Pilates sans pression

Comment faire du pilates chez soi ?
En cours collectifs ou en solo en pleine nature, le Pilates peut se pratiquer partout en ligne, et les applications en sont un très bon médium !

Et si la découverte du Pilates se passait de manière joyeuse et détendue ? C'est ce que nous propose l'application gratuite Pilates, en développant différents exercices d'initiation de la méthode Pilates. Établie par niveau, cette appli permet à tout un chacun de profiter chaque matin d'exercices riches et bien expliqués, ainsi que des bienfaits de la discipline.

Douleur articulaire, manque de gainage, fessiers pas assez fermes à votre goût, tout ceci est progressivement gommé avec une régularité et un bon suivi des coachs. Pilates nous propose donc ce type de programme, avec, en prime, un échauffement en musique pour bien entamer chaque séance !

Car quoi de plus important que de brûler des calories dans la bonne humeur ? Cette application pourrait d'ailleurs se résumer à cette envie de proposer un maximum d'efficacité, dans un cadre le plus détendu possible. Une tonification joyeuse, en somme !

Un vrai centre de remise en forme depuis chez soi, pour lier le corps et l'esprit, mais aussi la forme physique et la forme mentale. Car oui, ne l'oublions pas, le Pilates est une discipline complète, alors pourquoi ne pas en profiter !

PilatesFlows, profiter du Pilates chez soi

Quelles sont les meilleures applis de pilates yoga ?
Pour pratiquer une activité physique sans sortir de chez soi, et même sans matériel, les applications de Pilates se présentent comme une très bonne alternative, à la fois rapides, efficaces, et souvent gratuites !

Mise en place par Pascale Blunier, et grâce à son expérience de trente ans de la physiothérapeute, cette application complète est dédiée au Pilates. Elle nous propose, de 2,29€ à 11,99€, selon son niveau, son envie de progresser, ou sa motivation, de pratiquer le Pilates en ligne, grâce à des vidéos.

Ces vidéos sont regroupées sous forme de programme, et mettent en oeuvre toutes les connaissances de la coach en santé et en enseignement. Qu'il s'agisse de cinq minutes ou d'une heure complète, tout le monde y trouvera son compte, pour des vidéos disponibles en français, mais aussi en anglais ou en allemand.

Car si le Pilates s'ouvre de plus en plus aux débutants, il est important de rappeler qu'il ne sert pas seulement à perdre du poids ou à prendre de la masse musculaire. La méthode Pilates est également un outil de taille pour améliorer la respiration, pour renforcer le système cardiovasculaire, pour améliorer les muscles profonds et la colonne vertébrale, ou encore pour développer la circulation sanguine.

Une discipline on ne peut plus complète, qui permet à chaque participant d'apprendre à mieux se connaître. Dans cette perspective, les applications de Pilates sont des outils essentiels, qui garantissent à chacun d'entre nous de pouvoir accéder à la tonicité, à l'endurance et à l'activité sportive, grâce à une gymnastique douce et souvent bien expliquée.

Le professeur est la voix non pas de la sagesse, mais du respect des postures, et de la garantie de ne pas sortir du cours en ayant davantage mal au dos. Chaque participant est cependant libre d'interpréter les mouvements comme bon lui semble, mais chaque application est la garante des bons conseils !

C'est en tout cas le cas de cette sélection, alors à présent, c'est à vous de jouer ! Pratique régulière ou non, l'important est de se sentir bien avec soi et en soi, bon cours !

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Thomas

Parisien, je suis passionné d'écriture. Curieux dans l'âme, un rien m'intrigue et tout m'intéresse !