Ma méthode vous enseignera comment obtenir le contrôle de votre corps au lieu d’être à sa merci - Joseph Pilates

De plus en plus populaire, la méthode Pilates prend de l'importance dans nos quotidiens pour différentes raisons. Et parmi elles, on pourrait citer ses bienfaits sur les muscles profonds, sur la respiration ou encore sur la remise en forme générale.

Au moyen d'enchaînements, le Pilates permet de se tonifier et d'améliorer ses mouvements articulaires. Et si, selon Statista, en 2019, 22% des Français interrogés disaient pratiquer du sport plusieurs fois par semaine, la méthode Pilates s'est peu à peu imposée comme une alternative au yoga ou à la gym.

Une manière de cultiver son capital bien-être qui a elle-même l'avantage de sculpter un ventre plat, de travailler le renforcement musculaire, ou encore d'améliorer sa souplesse.

Et de nos jours, le planning de nos journées est conçu de telle sorte que prendre un cours de Pilates est parfois une tâche plus compliquée qu'il n'y paraît. Entre l'emploi du temps de sa salle de sport et la hantise des cours collectif, pourquoi ne pas le pratiquer chez soi ? Comment ? En ligne, évidemment !

Voici nos conseils pour faire des exercices de Pilates quand on veut, et où que l'on soit !

Quelles sont les meilleures applications de Pilates ?

Comment pratiquer le Pilates avec un écran ?
Pour faire du cardio en même temps que du gainage, la méthode Pilates s'est imposée comme un sport de qualité, que l'on peut pratiquer en ligne !

Et oui, parmi les premiers canaux d'enseignement, les applications de Pilates sont une mine d'or pour ceux et celles qui souhaitent s'y initier, ou tout simplement profiter d'un cours. La plupart du temps, les applications sont gratuites, et accessibles sur son mobile, sa tablette, en bref, sur tout ce que l'on transporte avec nous quotidiennement !

Parfois, il s'agit d'un studio Pilates physique, dont l'enseignement est dispensé en parallèle de manière digitale. Parfois, il s'agit tout simplement d'un contenu unique, pensé par des coachs diplômé, pour des internautes en mal d'exercice et de remise en forme.

Si les applications permettent de pratiquer la méthode Pilates simplement, il faut toutefois bien veiller à reproduire au mieux les mouvements du professeur. Car c'est bien là le seul inconvénient de l'application : on est livré(e) à soi-même.

Fort heureusement, l'ambiance bienveillantes et détendue mise en place par les enseignants nous met dans un esprit sportive qui est toujours agréable ! Et parmi les meilleures applications de Pilates, on retrouve :

  • Pilates Fondamental (4,49€), des cours de Pilates menés par une coach diplômée depuis 15 ans,
  • 5 minutes de Pilates, pour faire du Pilates vite et bien, comme son nom l'indique,
  • Sworkit, une application de sport globale qui propose du Pilates,
  • Pilates, l'appli gratuite de Pilates classée par niveau,
  • PilatesFlows (de 2,29€ à 11,99€), des cours de Pilates selon ses envies,
  • Et bien d'autres encore !

Alors, prêt(e) à dégainer votre téléphone et votre plus belle tenue de sport ?

Quels sont les meilleurs sites de Pilates en ligne ?

Comment pratiquer le Pilates chez soi ?
Parmi les meilleurs moyens de faire du Pilates en ligne, les site se placent en bonne position !

L’esprit humain, lorsqu’il se trouve hébergé dans un corps sain, peut jouir alors d’un haut de force et de résistance. Dans de telles conditions, votre esprit ne peut que contribuer à fortifier encore plus et mieux votre corps - Joseph Pilates

Mais rassurez-vous, si vous décidez d'opter pour un plus grand écran ou si vous ne disposez pas de smartphone, les sites de Pilates en ligne existent aussi ! Parfois, il s'agit même des applications, déclinées sur un modèle plus large.

Sur le principe, un site de Pilates regroupe quasiment les mêmes avantages qu'une application mobile : faire du sport où l'on veut, quand on veut. La fluidité des mouvements est assurée par un professeur, le tout dans une ambiance détendue et motivante.

Abdominaux, étirements, stretching, il faut toutefois veiller à disposer d'un minimum de petit matériel, tel qu'un tapis, ou encore une balle de Pilates. À vous de voir quel type d'exercices vous convient le plus, en attendant, voici une sélection des meilleurs sites de Pilates :

  • La Pause Pilates, un studio basé en Charentes Maritime qui propose des cours en ligne,
  • MyQee (12€ par mois ou 120€ par an), un site de sport général qui développe des sessions de Pilates pour tous et toutes,
  • Mon Studio Pilates, un site dont la période d'essai est de 14 jours,
  • Superprof, pour trouver un professeur de Pilates quand vous voulez, selon votre budget,
  • Shapin', un site de sport généraliste qui propose aussi du Pilates,
  • Pilates 123, un site en ligne divisé en trois types de modules (34,80€ le module),
  • Etc.

Mais parfois, une posture mal exécutée, un assouplissement peu efficace ou une gymnastique mal menée, donne envie d'être corrigé(e). C'est la raison pour laquelle un professeur particulier en ligne peut être une bonne alternative aux simples vidéos. Et ça tombe bien, voici nos conseils !

Comment prendre un cours de Pilates via webcam ?

La méthode Pilates peut-elle se pratiquer en ligne ?
Un écran, un enchaînement et un étirement plus tard, et voici sorti(e) de votre cours de Pilates en ligne !

Et oui, bien loin d'une cours désincarné, prendre un cours de Pilates via webcam est un bon moyen de faire du sport et de progresser efficacement. Car oui, pour améliorer sa tonicité ou son assouplissement avec précisions, rien de tel que l'image, ne serait-ce que pour savoir si les postures sont correctement réalisées !

Les cours en ligne en visio s'imposent comme nécessairement plus personnalisés, mais sont aussi accessibles à tous et à toutes, quel que soit son niveau. Car l'avantage ici est bien d'avoir affaire à un coach qui nous prend sous son aile, et nous permet de reproduire chaque mouvement selon nos besoins, nos envies, et nos moyens !

Les cours de Pilates par webcam ont également cet avantage d'être, selon la plateforme choisie, accessibles à tous les budgets. Par exemple, chez Superprof, c'est le coach lui-même qui fixe son tarif. Chacun des élèves peut alors décider de sélectionner son entraînement selon ce critère.

Le Pilates en visio est également un bon moyen de s'organiser, puisqu'il est possible de réserver sa séance à l'avance, mais aussi de l'annuler (selon certaines conditions). Moins de stress, plus de plaisir ! Et oui, le Pilates est aussi une discipline de plaisir, et n'est pas qu'un cours de gym fitness !

Pour prendre un cours de Pilates par webcam, il est également important de savoir comment s'équiper. Car la méthode Pilates est une discipline qui, selon les exercices, peut demander quelques outils pour faire travailler les groupes musculaires ou travailler un mal de dos. Parmi le matériel que vous pourriez avoir à vous procurer, on retrouve :

  • Le tapis,
  • L'élastique,
  • Le circle (anneau de Pilates),
  • Le roller à abdominaux,
  • La station d'équilibre,
  • Le ball,
  • Etc.

Car oui, n'oublions pas que prendre un cours de Pilates par webcam, c'est aussi et surtout prendre un cours à domicile, où le matériel n'est pas fourni ! Mais entre l'échauffement, le corps de séance et le retour au calme, il y a fort à parier que la visio convienne malgré tout au plus grand nombre. 

Il est important de rappeler qu'une condition physique saine, c'est le premier pas vers un esprit sain ! Et tous les moyens sont bons pour y arriver !

Quelles sont les meilleures chaînes Youtube de Pilates ?

Quel est le meilleur moyen de pratiquer le Pilates en ligne ?
Pour être plus tonique des fessiers ou réussir à s'assouplir sans difficulté, quelques cours de Pilates en ligne peuvent être très utiles !

Tous les moyens sont bons, même les plus novateurs. Désormais, il existe des chaînes Youtube de Pilates, qui, grâce à des coachs diplômés et passionnés, nous incite à faire de l'activité physique gratuitement, et quand bon nous semble. Une certaine idée du paradis !

Le Pilates ne déroge pas à la règle, puisque bon nombre de chaînes se sont créées, de sorte à nous inculquer les rudiments de la discipline, dans la joie et la bonne humeur. Comme pour les sites ou les applications, du matériel pourra être nécessaire, à vous de voir jusqu'à quel point votre amour du sport peut aller !

Parmi les chaînes Youtube de Pilates les plus célèbres sur la toile, on retrouve :

  • La Pause Pilates, qui décline son site et son studio en vidéos,
  • Lucile Woodward, la youtubeuse sportive inspirante et inspirée,
  • Blogilates, une chaîne de référence dont les cours sont enseignés en anglais,
  • Coach Pilates by Ingrid, un studio de yoga français qui s'exporte sur Youtube,
  • Doctissimo, le site généraliste dont les vidéos de Pilates sont très bien pensées,
  • Nicole Kastoun, une coach diplômée anglophone,
  • Gym Direct, un mélange de discipline dont le Pilates, enseigné de manière joyeuse et dynamique,
  • Elle, le magazine dont les vidéos permettent de découvrir en douceur le Pilates,
  • Moving Mango, pour travailler tous les muscles du corps... en anglais,
  • Et bien d'autres encore !

Youtube s'est donc imposé comme une plateforme digne d'un vivier lorsqu'il s'agit de travailler ses abdos, sa musculature, ses articulations ou sa colonne vertébrale. Et si pratiquer le Pilates en ligne est une belle alternative aux cours en présentiel, il n'en reste pas moins que la figure du professeur reste et restera à jamais cruciale.

Car pour la méthode Pilates comme pour bien d'autres disciplines, l'essentiel est de savoir être guidé(e), bien loin de cours collectifs impersonnels. De la gymnastique douce, de la relaxation, un renforcement des muscles, et si c'était ça, se sentir bien dans son corps ?

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Thomas

Parisien, je suis passionné d'écriture. Curieux dans l'âme, un rien m'intrigue et tout m'intéresse !