En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20, vous la verrez et en 30 vous serez différent.
Joseph Pilates
À mi-chemin entre le fitness, le renforcement musculaire et la relaxation, le Pilates est une discipline riche, et assez complète pour convenir à la plupart des sportifs. Cette pratique sportive, en apparence simple, a été créée au cours des années 1980 par Joseph Pilates, alors qu'il était enfermé dans un camp de détention.
Ce dernier s'adonnait alors à la pratique de différents sports, et a développé lui-même cette nouvelle méthode, à pratiquer au sol, et pas toujours sur un tapis : c'était l'ancêtre du Pilates. Rapidement, il a pu démontrer les bienfaits physiques, mais aussi mentaux de ses techniques.
centres de pilates dans le monde.
Travailler les abdominaux, faire des étirements, soulager un muscle, devenir plus tonique, autant de bienfaits qui attire de plus en plus de personnes également en ligne. mais devant le nombre croissant d'applications de sport proposé, on peut parfois se sentir un peu perdu(e).
Pas de panique, nous sommes là pour ça ! Voici une sélection des meilleures applications pour faire du Pilates depuis la maison, depuis le travail, ou tout simplement entre amis, en pleine nature !
| Application | Type de programme disponible | Google Play Store | Apple Store | Amazon AppStore | Prix | Note |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pilates au mur Challenge | Pilates au mur | ✅ | ✅ | Gratuit | 4,7/5 | |
| Wall Pilates by Fit & Lean | Pilates au mur | ✅ | 9,99 € pour 3 mois (un séance offerte) | 4,5/5 | ||
| Pilates Exercices à la maison | Pilates classique | ✅ | Gratuit | 4,8/5 | ||
| 5 minutes de Pilates | Pilates classique | ✅ | ✅ | Gratuit | 4,8/5 | |
| Sworkit | Pilates classique | ✅ | ✅ | Gratuit | 4,4/5 | |
| Pilates Fondamental | Pilates classique | ✅ | 3,99 € | 4,7/5 | ||
| PilatesFlows | Pilates classique | ✅ | Gratuit | 3,7/5 | ||
| Pilates à la Maison - Fitness | Pilates classique et au mur | ✅ | Gratuit (version payante possible) | 4,9/5 | ||
| Down Dog Pilates | Pilates classique | ✅ | Gratuit | 4,8/5 | ||
| BetterMe | Pilates au mur, pilates classique | ✅ | ✅ | Forfait 4 semaines à 15,19 € au lieu de 38,95 € | 4,5/5 |
Pilates au mur Challenge, l'application gratuite
Initiez-vous au pilates au mur en 28 jours de défi grâce à l'application. Les exercices sont très bien expliqués à chaque étape, si bien que même si vous débutez, vous comprendrez parfaitement comment vous positionner et réaliser les postures sans vous blesser.
Le temps de récupération est également bon entre les exercices pour tenir sur la longueur.
Les utilisateurs reprochent seulement le côté répétitif de la plateforme qui mixe, séance après séance, les mêmes exercices pour affiner votre silhouette. Répéter sans cesse les mêmes exercices, est-ce la meilleure façon de progresser ? Oui et non ! Vous parviendrez à mieux réaliser les exercices mais pour renforcer votre corps, mieux vaut varier les postures.
L'application Wall Pilates by Fit & Lean pour faire du pilates au mur
Un autre défi vous attend en 30 jours avec l'application de pilates gratuite Wall Pilates by Fit & Lean. L'application est notée 4,5 / 5 et vous promet des exercices variés pour chaque zone du corps où vous souhaiteriez vous affiner.
A raison de 10 minutes par jour, c'est le moyen idéal pour instaurer une routine sportive dans votre quotidien.
Seul bémol mis en avant par les utilisateurs : la version gratuite n'est pas suffisante pour profiter du plein potentiel de l'application.
L'application gratuite Pilates Exercices à la maison, pour s'initier au pilates sans pression
Et si la découverte du Pilates se passait de manière joyeuse et détendue ? C'est ce que nous propose l'application gratuite Pilates Exercices à la maison, en développant différents exercices d'initiation de la méthode Pilates. Établie par niveau, cette appli permet à tout un chacun de profiter chaque matin d'exercices riches et bien expliqués, ainsi que des bienfaits de la discipline.
Douleur articulaire, manque de gainage, fessiers pas assez fermes à votre goût, tout ceci est progressivement gommé avec une régularité et un bon suivi des coachs. Pilates Exercices à la maison nous propose donc ce type de programme, en fonction de votre niveau.
Car quoi de plus important que de brûler des calories dans la bonne humeur ? Cette application pourrait d'ailleurs se résumer à cette envie de proposer un maximum d'efficacité, dans un cadre le plus détendu possible. Une tonification joyeuse, en somme !
Un vrai centre de remise en forme depuis chez soi, pour lier le corps et l'esprit, mais aussi la forme physique et la forme mentale. Car oui, ne l'oublions pas, le Pilates est une discipline complète, alors pourquoi ne pas en profiter !
Et si vous habitez près de Limoge, vous pouvez aussi trouver un cours de yoga limoges !
5 minutes de Pilates, l'application de coaching accessible
Non seulement la santé est une condition normale, c'est également notre devoir de l'atteindre et de la maintenir.
Joseph Pilates
Avec un tel nom, 5 minutes de Pilates avait de quoi nous intéresser ! Et pour cause, cette application de pilates se destine principalement aux pratiquants dont l'envie est de faire "vite et bien". Au moyen d'exercices faciles, cette appli propose un enchaînement de mouvement destiné à tous les niveaux.
Chaque exercice est accompagné d'explications très précise, de sorte à ne pas provoquer de mal de dos, ou de faux mouvements. Puisque la véritable difficulté, lorsqu'on pratique un sport en ligne, est effectivement de se blesser, de se faire un tour de reins, ou de se bloquer une hanche. Autant de réjouissances qui rendent la figure du coach d'autant plus importante !
De plus, chaque petit cours s'accompagne d'un petit chronomètre, car, ne l'oublions pas, une session dure cinq minutes ! Le principe est donc respecté à la lettre, pour tous ceux et toutes celles qui sont pris par le temps, entre deux rendez-vous professionnels !
De quoi se motiver avant d'aller au travail, retrouver la forme, et se décomplexer de ne jamais faire d'échauffement avant de débuter la journée. Si les résultats ne sont pas ceux de longues séances de Pilates, cette application a l'avantage d'améliorer la souplesse, mais aussi de provoquer un renforcement des muscles progressif.
En bref, tous les bienfaits du Pilates à petite dose, mais assez pour se sentir mieux. Et, il faut bien se l'avouer : tout le monde a cinq minutes dans sa journée, n'est-ce pas ? Le tout enseigné gratuitement, il n'y a plus de quoi se priver !
Sworkit : l'application gratuite de pilates mais pas que !
Avis à tous ceux et à toutes celles qui n'ont pas la certitude de vouloir s'engager dans le Pilates à 100% : cette application est faite pour vous ! Sworkit est ce type de plateforme globale, qui propose des cours de Pilates, mais pas seulement !
En effet, entre le yoga, la musculation, ou encore le cardio, c'est à vous de concevoir votre programme personnalisé, en fonction de vos envies et de vos besoins. C'est bien là la force principale de cette application : le pratiquant est le maître à bord. Et qui dit maître à bord, dit aussi maîtrise de la régularité et des objectifs.
Il est donc possible de choisir la durée de son cours (entre 5 et 60 minutes), et de se laisser guider par la vidéo du coach établi. Chaque mouvement, chaque enchaînement, est expliqué clairement, de sorte que les blessures sont évitées, le tout sans équipement !
C'est aussi l'intérêt de ce type d'application, qui pourrait en rebuter plus d'un : le professeur est un professeur certifié, qui n'hésite pas à préciser chaque mouvement le mieux possible, de sorte à rendre le programme efficace. Abdos, cuisses, fessiers, chaque partie du corps est prise en compte, dans un enchaînement de posture propre au Pilates.
L'idéal pour améliorer sa condition physique à la maison, entre un cours de yoga besançon et un circuit training en douceur, le tout gratuitement ! Avoir le choix de sa discipline selon l'humeur du jour n'a jamais été aussi simple à mettre en place !
Pilates Fondamental, une application complète pour faire du pilates (mais pas gratuite)
Faire du sport en ligne est souvent très accessible, notamment lorsqu'il s'agit de se muscler, de faire du yoga grenoble, ou encore de pratiquer la gym douce. Mais lorsqu'il s'agit de Pilates, rares sont les applications qui se spécialisent dans cette discipline. Et pourtant, celles qui existent ne sont pas dénuées d'intérêt !
C'est le cas de Pilates Fondamental qui, pour 3,99 €, permet de s'initier en douceur aux rudiments de ce sport complet. Renforcement musculaire, explications des postures, placement du souffle, rien n'est laissé au hasard, à travers des cours aussi dynamiques que professionnels. De quoi faire du sport et travailler sa musculature !
Le professeur, un coach diplômé, et doté de 15 années d'expériences, qui se présente ici comme un guide. Car oui, il ne va pas hésiter à détailler au mieux chaque mouvement, et à prendre en compte chaque respiration afin de les rendre les plus efficaces possibles.
Le tout se fait en musique, avec une pédagogie exemplaire, qui explique les huit principes de base de la discipline, avant d'entamer le cours en vidéo. En bref, une application complète pour les débutants ou les plus expérimentés, pour se sculpter sans pression !
PilatesFlows, profiter du Pilates chez soi
Mise en place par Pascale Blunier, et grâce à son expérience de trente ans de la physiothérapeute, cette application complète est dédiée au Pilates. Elle nous propose, de 2,29 € à 11,99 €, selon son niveau, son envie de progresser, ou sa motivation, de pratiquer le Pilates en ligne, grâce à des vidéos.
Ces vidéos sont regroupées sous forme de programme, et mettent en oeuvre toutes les connaissances de la coach en santé et en enseignement. Qu'il s'agisse de cinq minutes ou d'une heure complète, tout le monde y trouvera son compte, pour des vidéos disponibles en français, mais aussi en anglais ou en allemand.
Car si le Pilates s'ouvre de plus en plus aux débutants, il est important de rappeler qu'il ne sert pas seulement à perdre du poids ou à prendre de la masse musculaire. La méthode Pilates est également un outil de taille pour améliorer la respiration, pour renforcer le système cardiovasculaire, pour améliorer les muscles profonds et la colonne vertébrale, ou encore pour développer la circulation sanguine.
Une discipline on ne peut plus complète, qui permet à chaque participant d'apprendre à mieux se connaître. Dans cette perspective, les applications de Pilates gratuites sont des outils essentiels, qui garantissent à chacun d'entre nous de pouvoir accéder à la tonicité, à l'endurance et à l'activité sportive, grâce à une gymnastique douce et souvent bien expliquée.
L'application Pilates à la Maison - Fitness
L'application Pilates à la Maison vous propose de renforcer vos muscles, notamment votre abdomen et votre dos, de perdre du poids efficacement en vous sculptant un corps plus tonique et d'améliorer votre flexibilité à l'aide de mouvements doux.
Mais le pilates est aussi utile pour améliorer votre posture, soulager vos douleurs dorsales et vous donner de l'énergie.
L'application crée un plan personnalisé pour vous en se concentrant sur les zones que vous souhaitez travailler. Elle convient à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou aguerri. Vous n'avez besoin d'aucun équipement pour réaliser les plans d'entraînement conçus par des experts.
L'application vous envoie un rappel quotidien pour pratiquer régulièrement si vous le souhaitez.
Il n'y a pas d'indication sur la respiration abdominale, en tout cas dans la version gratuite et ça manque de vidéo pour expliquer le mouvement.
L'application de pilates gratuite Down Dog Pilates
L'application Down Dog Pilates propose un entraînement différent à chaque séance réalisée. Vous pouvez personnaliser votre pratique à l'infini pour rester motivé et continuer de tonifier vos muscles profonds.
L'application est adapté aux débutants et ne demande aucun accessoire particulier (à part un tapis pour être plus à l'aise). Vous pouvez modifier la voix de l'instructeur ou instructrice pour choisir celle qui vous plaît le plus. La musique s'adapte à vos goûts et au moment de la séance (échauffement, phase plus intense ou étirements).
Vous avez la possibilité de "liker" les poses que vous préférez afin d'augmenter la probabilité qu'elles apparaissent dans votre pratique à l'avenir. Tout est personnalisable jusqu'à la vitesse de transition d'un exercice à un autre ou encore la tenue d'une pose ou sa répétition.
L'application BetterMe pour perdre du poids avec le pilates
L'application BetterMe est centrée sur la perte de poids. On vous pose des questions afin de vous proposer un plan personnalisé en fonction de votre morphologie et de vos objectifs de perte de poids et de tonification.
Vous trouverez des parcours d'entraînement personnalisés avec des exercices et des plans de nutrition afin de vous aider à perdre du poids plus facilement. Les repas sont choisis en fonction de vos préférences et de votre régime alimentaire. Des vidéos sont ajoutées pour faciliter la préparation des recettes.
Un coach personnel est également disponible pour avoir le soutien nécessaire tout au long du programme.
Le professeur est la voix non pas de la sagesse, mais du respect des postures, et de la garantie de ne pas sortir du cours en ayant davantage mal au dos. Chaque participant est cependant libre d'interpréter les mouvements comme bon lui semble, mais chaque application de pilates gratuite est la garante des bons conseils !
C'est en tout cas le cas de cette sélection, alors à présent, c'est à vous de jouer ! Pratique régulière ou non, l'important est de se sentir bien avec soi et en soi, bon cours !
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Bonjour,
J’ai essayé de télécharger les applications Pilates Fondamental et Pilates Flows mais je ne les trouve pas sur Android. Elles ne sont plus disponibles ?
En vous remerciant
Bonne journée
Bonjour,
Il sembleraient que Pilates Fondamental ne soit disponible que sur iOS. Vous pouvez retrouver Flow Pilates sur Google Play.
Bien à vous
Pas trouvé non plus sur Google play ! Dommage
Bonjour
Je ne trouve pas l’application Pilates sur le playstore. Pouvez-vous donner plus d’informations pour la retrouver ?
Merci d’avance
Merci beaucoup pour toutes ces informations précises et précieuses,qui m’évite de me faire « avoir « ,(rempir un questionnaire pour comprendre à la fin que c’est payant)
On verra je pense que plus tard j’y adhererai.
Réflexion et prise de décision
Excellente journée et merci
l’application Down Dog Pilates n’est pas gratuite. il y a un essai de 14 jours mais ensuite c’est payant
Merci,à savoir ,gratuit ou pas,les applications les mieux notées,enfin!!!Je peux faire le tri des applis grâce à votre OBJECTIVITÉ,du moins je l’éspère😉,cordialement.
Merci pour ces explications. Bon guide